男性向けも女性向けも！　おすすめの育毛剤

秋に抜け毛が増える原因としては、

�@夏に受けた紫外線のダメージ
�A夏の食欲低下で栄養バランスが崩れた
�B暑さによる睡眠不足
�C気温が下がることによる新陳代謝の低下

といったものがあります。
抜け毛というのはどんな人でもするもので、ハゲる人、ハゲてる人でなくても頭皮や髪が健康な人でも１日100本程度は抜けます。それが多い人は200本程度になるのだとか。髪は約10万本あるといわれているので、100本も200本も誤差のような気がしますが、これが毎日続くとなるとやっぱり不安ですよね。

簡単にできる抜け毛対策のひとつに、頭皮マッサージがあります。
ただし結果が出るまでに時間がかかり、半年は継続しないといけません（というより毎日続けないと意味がないと考えましょう）。
そこで、頭皮マッサージの効果を増幅させる育毛剤の出番。
頭皮マッサージのやり方は下記。

�@両手のひらと５本の指で頭を包み込む
�A頭を押すようにしながら、頭皮を前後左右にずらすように動かす。このとき強く押しすぎない、力を入れすぎないことに注意。
�Bこのときに育毛剤を使うことでマッサージの育毛・増毛効果を高める

それ以外の抜け毛対策のまとめ。
★睡眠
「22時〜翌2時の間はできるだけ眠って過ごす」というものが挙げられます。これは成長ホルモンが分泌しやすい時間がその時間だからで、成長ホルモンは眠っている間に分泌されるため。「今どき夜10時に寝るやつなんていないよ！」と思う人も、22時には無理でもできるだけ早く眠るようにしましょう。

★食事
食生活は、アミノ酸やミネラルを意識して多めに摂りましょう。その他の栄養もできるだけバランスよく摂りたいところ。

★入浴／お風呂
シャワーだけでなくしっかり湯船につかる。そうすることで血行がよくなって頭皮にもいい影響があります。
同じ理由で運動もするようにしましょう。ウォーキングの習慣をつけるのがおすすめ。まずは１日30分を目安に。

★女性向けのおすすめ育毛剤
それぞれ公式サイトへのリンクを貼っておくので、興味がある方は是非チェックしてみてください。
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★男性向けのおすすめ育毛剤
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