2017年12月24日

この冬「ダイエットしたい」人におすすめの通販ショップ

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寒くなってくると、身体を動かす機会が減ってダイエットが気になるものです。
これから年末年始にかけては、連休の方も多くて食べ過ぎも気になるところでしょう。
せっかくの休みで太ってしまったら、休み明けの仕事のモチベーションにも悪影響を与えてしまいかねません。
そこで、ダイエット器具やマッサージ機器を豊富に取りそろえたお勧めの通販ショップをご紹介させて頂きます。

「健康とダイエットの通販ショップ」は、健康な体とダイエットが気になる方におすすめの通販専門ショップです。楽しみながら継続して続けられるダイエット器具や健康器具・マッサージ器具などを豊富に取り揃えて全国スピーディーな対応をしてくれます。

運動不足が気になるという方は、ぴったりのダイエットを探してみて下さい♪



2017年12月16日

アルビオンの乳液を使ってみた感想

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アルビオンの乳液


アルビオンの乳液を買いました。30代になってから乾燥がひどくなり、シワも気になりだしたので化粧品を変えようと思っていろいろ試して変えました。
昔使ったときにはなんだかベタベタする気がして苦手だったのですが、周りの友達など結構使っていて、試しにもう一度使ってみたらお肌の調子がすごく良くなりました。
プルプルして、潤いが違いますし化粧のりもよくなりました。最近冬乾燥する時期はファンデーションが浮きがちだったのですがそれもなくなりました。
お値段は大きいボトルで5000円、小さいボトルで3000円ですが、毎日使うとすぐなくなってしまうので大きいほうを買うようにしています。
化粧水もあるのですが、そちらはちょっとさっぱりしすぎる気がして別のものを使っています。
同じメーカー違うシリーズのイグニスも試してみたらとてもいい匂いでした。こちらも大好きだったのですが、やっぱり私はアルビオンのふっくら感が大好きになってしまったので結局戻ってそちらを使っています。
余裕があるときに美容液やアイクリームなどほかにもいろいろ試してみたいです。
お店に行くとお肌状態のチェックも特殊な機械でしてくれ、良くなっていってるので励みになります。

2017年12月08日

米ぬか美人が私の肌に合い過ぎてヤバイ

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米ぬか美人

私の肌によくなじむ化粧水は、日本酒の成分を使った化粧水です。米ぬか美人を通販で購入しました。1800円くらいでした。
お酒の香りがあまり好きではないので、普段は別の化粧水を使っていますが肌への効果は確かなので、冬の乾燥対策のために日本盛の米ぬか美人を使うことにしました。
米ぬか美人は以前、トライアルセットで使ったことがあり、化粧水以外のコスメも私の肌に合っていました。なので米ぬか美人以外にも、日本酒の成分のコスメを使ったこともあります。
米ぬか美人の効果は、つけた後のしっとりした肌が長く続くところです。もっと高い化粧水でもこういう効果がない場合があるので、コスメで大事なのは値段ではなく、自分に合っているかどうかだと思います。
人にもおすすめしたいコスメですが、誰の肌にも合うとはいえないので、あくまで”私には合っている”としか言えないです。誰にでも合うコスメなんてありえないですから、自分に合うコスメは自分で探すしかないです。私はもともと肌がじょうぶなのでコスメ選びは楽です。でもそうではない人もいるので、そういう人の肌もしっかりケアできるコスメがあるといいと思います。
この化粧水を使い終わった後は、たぶん別のコスメを使うと思いますが、いつかまた米ぬか美人を使います使います。

2017年11月30日

安くてたくさん入ってる化粧水を買ってみた結果

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化粧水は安かろう悪かろう?


最近、いつも使っている化粧水が無くなったので久しぶりにドラッグストアで化粧水を買ってみました。普段はエステサロン専売品のスキンケアを使っているのでドラッグストアで買うのは数年ぶりでした。

とりあえず、化粧水はなんでもいいやと思って500円ぐらいで大容量のものを買ってみました。販売元が信用ある化粧品会社だったので大丈夫かなと思って。

今その化粧水を使って2週間ぐらいですが、やっぱり大容量はバシャバシャと贅沢に使えるので良いですね。美容液やクリームを安価なものでケアするのはちょっと不安ですが、化粧水は安価なものでもある程度は大丈夫だと思いました。

とはいえ、やっぱり保湿力は劣りますが。

今は乾燥が気になる季節でもあるので、この化粧水が無くなったらまたいつものサロン専売品に戻るとは思いますが、春夏はこの安価で大容量の化粧水でまかなえそうな気がしています。

大容量なのに贅沢にバシャバシャ使いすぎて減りはかなり早いスピードで無くなってはいますが、私の肌は美容液とクリームさえ良いものを使えばなんとかなるんだなと実感しています。

今回はビタミンC誘導体配合のものを選びましたが、次に買う時は違う種類のものも試してみようかなと思っています。

2016年06月17日

食べて痩せる健康的なダイエット

偏った食生活や間違ったダイエットでは、逆に太りやすい体質になってしまうことも!

「食べないダイエットはもう終わり!これからは食べて痩せる!」
食事量を減らせば体重が落ちるのは当たり前。でもそれでは健康的に痩せるとはいえません。

ダイエットについて

ダイエットというと「体重を減らす」「痩せる」という意味にとらえがちですが、本来は、「健康のため、肥満の防止や解消のため、美容のために食事の制限をすること」をいいます。


先進国の人々では統計的に見ると栄養過多の傾向があり、(たとえば腎臓病患者数などと比較して)肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果としてdietを行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が “痩せるための規定食”、という意味で使われている比率が多い。

引用元:ダイエット – Wikipedia

食事量を減らせば、消費エネルギーのほうが多くなるので、体重が減るのは普通のことです。しかしそれでは筋肉がやせ細りやつれて見えることも…。これでは健康的に痩せるとは言えません。

適度な筋肉があり引き締まったカラダ、ハリのある肌やつやのある髪、そして生き生きとした表情のためには、しっかり食べて運動する(カラダを引き締める)ことが必要!

ここでは正しいダイエット法とダイエットに効果的な食品を紹介します。

間違ったダイエット法

1.断食(ファスティング)ダイエット

最近ブームとなりつつある断食(ファスティング)ダイエットですが、欠食をすると、次の飢餓状態に備えて溜めこみやすい体になるということは科学的にも証明されています。そしてその場合は脂肪となり蓄えられます。

筋肉は重く脂肪は軽いので、「体重が減った」、と思ったら筋肉が落ちていたという可能性があります。筋肉が落ちると基礎代謝が下がるので冷えやすく、逆に太りやすい体になってしまいます。

また、脳の唯一の栄養である「糖質(炭水化物)」が足りないと、低血糖状態となり、集中力がなくなってぼうっとしますし、栄養不足から貧血などの貧血を招くことがあります。

2.「○○だけダイエット」や置き換えダイエット

かつてブームになった「りんごダイエット」のように、ひとつの食品を摂り続けることは栄養素が偏ってしまいますし、何よりも長続きしません。一時的に体重を落とすことができても、リバウンドしやすくなってしまいます。

「1食をこれに置き換えるだけ」という置き換えダイエットは、最近は栄養バランスが良く味も美味しいものが多くなっています。しかし、一生続けられるわけもなく、途中で飽きがきてしまいますし、余分なお金がかかります。

3.ダイエットサプリや、便秘薬・下剤の使用

ダイエットサプリはあくまでも「食事のサポート」として考えましょう。

サプリを飲むだけで痩せられる、なんていう魔法の薬ではありません。
金額が高いと効果があるような気がするかもしれませんが、サプリメントは科学的根拠のないものがほとんどで、特に海外から輸入されているサプリメントは安全性が保障されておらず、死亡例もありますので絶対に止めましょう。

ダイエット目的で便秘薬や下剤を使用すると、自分で排泄しようとする腸の機能が衰え、ますます便秘になってしまいます。薬を飲まないと便秘になってしまうので薬が手放せなくなっていったり、摂食障害に陥る危険性もあります。また、体に必要な栄養まで排泄してしまい、栄養不足になる危険性もあります。

どうすれば健康的に痩せられる?

では、どのようなダイエット法が効果的なのでしょうか。いくつかの方法を挙げてみます。

1.自分の食べている食事量を知る

まずは、自分が1日にどのくらいの量を食べているのかを把握することが大切です。

レコーディングダイエットという言葉が流行りましたが、口に入れる物をすべて書き出し、目に見えるようにする(可視化)ことはとても有効です。書き出すことによって食べている量が把握できると共に、「書くことが面倒だから止めよう」と間食を止められるケースもあるそうです。

手帳やノートと、ペンさえあれば始められる手軽さも魅力的です。

2.食べ物のカロリーを知る

「カロリーブックを購入し、すべての食品のカロリーを知っておきましょう!」というわけではありません。

外食時、ファストフードやファミリーレストランなどのチェーン店ではカロリーが記載されていたり、コンビニなどで食べ物を購入すると、食品表示欄にカロリーが記載されてあります。なんとなく、でも大丈夫。カロリーを目にする機会を増やすことで、「どんな食品(メニュー)のカロリーが高いか」ということが把握できるようになります。

もちろん、レコーディングダイエットと合わせて行うとより効果的ですし、カロリーブックも有効です。

3.毎日体重を量る

ダイエットの基本は「摂取エネルギー量(食事の量)よりも消費エネルギー量(活動量・運動量)を多くする」ことです。

昨日より体重が増えているのであれば摂取エネルギー量が多く、減っているのであれば、消費エネルギー量が多かったということ。後者の食生活を続けることが有効。

誤差を無くすためにも同じ時間と同じ条件(衣服など)で量るようにしましょう。

4.目標を設定する


ただなんとなく「痩せたいな」と思うだけでは、なかなか行動を起こせません。

「3ヶ月後の誕生日までに3kg痩せて、欲しかったワンピースを着て彼とディナーに行く」など、「いつまでに何kg痩せ、誰と何をしたいのか」という目標を立てましょう。目標を達成したらご褒美に欲しかったものを買う、というモチベーションアップの方法なども有効です。

手帳に書いて毎日見る、部屋に貼って毎日読む、などと毎日目標を確認しましょう。

5.活動量を増やしましょう

健康的に痩せるためには適度な運動はマスト。加齢とともに基礎代謝は下がります。

普段使われてない部分には脂肪がつきやすく、たるみの原因になります。体全体の体重を減らすために有効な運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。基礎代謝を上げるには筋力トレーニングなどの無酸素運動を行いましょう。
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