2016年02月14日
就寝がずれるとしても1時間以内に抑える
生活リズムを一定に保つには、毎日の就寝時間を同じにすることが大切です。
リズムが大切です。
同じ時間に寝ることで、体内時計が1日のリズムを覚えてくれます。
寝ようと思わなくても、自然な眠気がやってくるのです。
できるだけ就寝時間は、一定になるように心がけましょう。
「そうは言っても、徹夜しなければいけないこともある」
たしかに忙しい日々を送っていると、同じ時間に寝られないこともありますね。
しかし、ここが正念場です。
時間の調整は難しいとは思いますが、どれだけ調整できるかにかかっています。
仕事や勉強が残っているのなら、徹夜で無理に仕上げるのではなく、翌日の朝に回すことはできませんか。
朝のほうが、疲れもしっかり取れているはずですから、仕事や勉強もしやすくなるはずです。
作業の進め方を工夫すれば、就寝時間を一定にできるはずです。
そういう発想や調整が、できるか。
目安としては、できるだけ1時間以上前後しないことです。
就寝がずれるとしても、できるだけ1時間以内に抑えるようにしましょう。
1時間以上、差ができると、体内時計のリズムが狂いやすくなります。
難しい場合もあるでしょうが、就寝時間がずれるとしても、1時間前後に抑えるように心がけましょう。
この心がけが、リズムのある生活を作り、美しい肌を実現できるのです。
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リズムが大切です。
同じ時間に寝ることで、体内時計が1日のリズムを覚えてくれます。
寝ようと思わなくても、自然な眠気がやってくるのです。
できるだけ就寝時間は、一定になるように心がけましょう。
「そうは言っても、徹夜しなければいけないこともある」
たしかに忙しい日々を送っていると、同じ時間に寝られないこともありますね。
しかし、ここが正念場です。
時間の調整は難しいとは思いますが、どれだけ調整できるかにかかっています。
仕事や勉強が残っているのなら、徹夜で無理に仕上げるのではなく、翌日の朝に回すことはできませんか。
朝のほうが、疲れもしっかり取れているはずですから、仕事や勉強もしやすくなるはずです。
作業の進め方を工夫すれば、就寝時間を一定にできるはずです。
そういう発想や調整が、できるか。
目安としては、できるだけ1時間以上前後しないことです。
就寝がずれるとしても、できるだけ1時間以内に抑えるようにしましょう。
1時間以上、差ができると、体内時計のリズムが狂いやすくなります。
難しい場合もあるでしょうが、就寝時間がずれるとしても、1時間前後に抑えるように心がけましょう。
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