みんゴルの元気いっぱいブログ

便秘解消の秘訣は？

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私もときどき便秘になりますが、どうやったら一番良い結果をえられるのか？と考えて

＊食事にヨーグルトを毎日２００ｇ程度とること

＊青汁を飲むこと（牛乳に溶かしてなど）

＊「腸のねじれを解消するマッサージ」を行うこと！！

でも、一番解消されるなと思ったのが「腸のねじれを解消するマッサージ」を行うことです。左のあばらの下から両手で腸を刺激するように四本の指で上からたたくようにマッサージをします。
足の付け根まで行って往復3回程度おこなってください。そしてあばらの下にも腸がありますので少し腰をひねって左右同じようにマッサージを行ってください。（この場合はその場だけ）
これだけで私は便秘が改善されます。
下剤なんか飲む必要はありませんよ。


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