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2013年07月17日

脂肪燃焼(コエンザイムQ10)

 いつも通っているジムにてコエンザイムQ10なるものを購入。

ジムのインストラクターさん曰く、脂肪燃焼を助けるという
感じらしいので試して見ることにしました。

一日2錠、一気飲んでもよし、朝晩に一錠づつでもいいとのこと。
運動しない時でも飲んでいいと・・・?

飲んだら運動しなあかん気するしなー。

なので運動時のみに限定します(自己流)



【トレーニングメニュー】
・10分程度の柔軟体操
・30分で5kmくらいの走りこみ
・アブクランチ35kg × 12回 を3セット
・上がりの10分程度の柔軟体操

これを週に1回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く(最低20分)

あまりムリしません。自分のペースでコエンザイムを試していきます。


今日の体重は58.3kg(ちなみに身長は170cm)


体脂肪率15.2% (デジタル表示が見にくいね・・・。)



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感想(99件)




また1ヶ月後レビューします。


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2013年07月25日

脂肪燃焼(コエンザイムQ10)途中経過

 こんばんわ。

7月17日(水)の日記にあります、コエンザイムダイエットをしています。

今日は途中経過です。


運動時のみ服用とした。(自己流)



【トレーニングメニュー】
・10分程度の柔軟体操
・30分で5kmくらいの走りこみ
・アブクランチ35kg × 12回 を3セット
・上がりの10分程度の柔軟体操

これを週に1回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く(最低20分)

あまりムリしません。自分のペースでコエンザイムを試していきます。

ちなみに身長は170cm

今日の体重は59.2kg (前回:58.3kg +0.9kg) 増えてる!


体脂肪率15.3% (前回:15.2% +0.1%) ありゃま!



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感想(99件)




う〜ん。ちょっと甘かったね。

【軌道修正】

・上記の週1回の運動を2回に。

・食事を腹八部に。

・朝食時のみコエンザイムを一錠飲むことに(朝から昼は比較的動くと思われるため)


☆途中経過で気づけてよかった。軌道修正しましょ。



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2013年08月03日

ゴマの魅力【美肌】【体脂肪減少】【脳梗塞予防】

 ゴマんは(こんばんわ)

今日はゴマについてのウンチクです。


ゴマが体にイイことは知っていましたが、
正しい摂取方法までは知りませんでした。 


そのまま食べても殻があるから栄養素が吸収されにくいんですね。
すって食べるのが一番効果的だと。


すり鉢でするのも大変ですよね。
で、うどん屋さんやカツ屋さんでよく見かけるアレがあると
便利ですねん。


コレ。

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【ゴマの効用】

■美肌効果(肝機能が改善する為)


■ダイエット効果(体脂肪の減少)
肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きもあります。


■脳梗塞の予防
コレステロール除去
ゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、
キレイに除去してくれるので、心臓の血液を送り出す負担を和らげるのです。





老化防止・若返り(良質なアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナンとアントシアニンなどの
           抗酸化物質による働き)

ゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。

※糖質(炭水化物)を、エネルギーに変える働きをしています。
  ビタミンB1の不足が続くと、疲れやすくなるだけでなく、動悸、
  手足のしびれ、倦怠感などの症状がある脚気(かっけ)になったり、
  心不全を引きおこす場合もあります。



便秘解消(不溶性食物繊維の効果)

冷え性予防(鉄分の効果)

コレステロールの上昇を抑える、血圧低下効果、二日酔い防止、抗アレルギー、
脂質代謝促進など多くの効果・効用があります。
また、ゴマリグナンは美肌や代謝の活性化にもよいといわれています。
 

最初にお伝えした通り、ゴマは殻が固く消化・吸収されにくいので、
すりゴマにして食べるとより効果的。


1日の摂取量目安10〜15g。

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【↓ ダイエットのお供にトマ美ちゃんもどうぞ ↓ トマトもカラダにイイぞ】




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オコチャ
モンスト配信後まもなくから始めた古参ユーザー「おこち」です。ゲームのおもしろさにハマり、そこから発せられるボイスに魅せられセリフ集を作らせていただいています。 どうぞ、お時間許すときにでもご覧ください。
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