ラットレーサー　忘備録

　こんばんわ。

平成25年7月17日（水）の日記にあります、コエンザイムダイエットをしています。

その後の日記です。



【トレーニングメニュー】

・１０分程度の柔軟体操
・３０分で５ｋｍくらいの走りこみ
・アブクランチ３５ｋｇ　×　１２回　を３セット
・上がりの１０分程度の柔軟体操

これを週に２回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く（最低２０分）

・食事を腹八部に。
・朝食時のみコエンザイムを一錠飲むことに（朝から昼は比較的動くと思われるため）


ちなみに身長は１７０ｃｍ

今日の体重は５７．５ｋｇ　（8月17日（土）：５７．７ｋｇ　−０．２ｋｇ）　２００ｇ減！


体脂肪率１４．３％　（8月17日（水）比：１４．９％　−０．６％）

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体脂肪を計る体重計は必須ですね

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継続しているせいか、成果が見えている気がします。


気になったこと、

走ったあと体が熱くなるんですが（当然？）、自分の場合
顔が熱くなります、あと胸あたり。これがきっと燃焼ということ
なんでしょうかね。

ただ、お腹や腹回りにそれが無いです。一番落としたい所なんですけど。
高校時代にはこのあたりの燃焼感（熱くなる感じ）があったんだけどなー。


とりあえず顔ヤセでもいいかー。
男前めざすかーｗ


引き続き上記のメニューを継続してダイエットに励みます。


【ダイエットの目的】ですが、


健康維持とスタイル維持（自分の体を管理できないものが
社会で人を管理できません）
いつまでもフットサルができるように、そしてこれから始める予定の
サーフィンでも体力強化は必須である為。

５５ｋｇ台で体脂肪率一桁目指して、嫌味でない感じの自然な細マッチョを！


目的があれば意欲的に継続できます。


※　結果的にはコエンザイムの効果を実感するに
　至りませんでした。

ま、筋力つけて運動しながら、糖質抑えるのが
効果あるみたいですね。

最近ではライザップが注目されていますが、
ブランディングが上手い！

ＣＭを打ち高級感のあるロゴを見せ
結果にコミット（という言葉）を耳に
覚えさせ
糖質制限による結果を魅せる。

結構高額な会費がいるようですが、
それが逆に続ける動機になるようで、
（高い金払ってるし続けるしかない！）

すべて＋に作用してます！

今後こんなジムが増えてきそう。

個人的には糖質抑えて筋力つけて
やっていきます。