自転車通勤＆ランニング

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ウォーキングは便秘対策に効果ありなど、
様々な情報がありますね。

ウォーキングをはじめて４か月目
たしかに、便秘で悩むことは少なくなりましたね。

便秘はストレス・自律神経の乱れ
繊細な人のイメージが強く

それに加えて、
男性に比べて女性が多いのは、
筋力が少ないからとも言われていますね。

男性でも、年齢を重ねると便秘傾向に
これは、運動不足からくる筋力低下が原因と考えられています。

そこで、ウォーキング
見た目は、非常に軽い運動ですが
積み重ねれば、筋力は維持されますね。

ウォーキングをはじめてからの健康診断では、
体重は減↓
筋肉量は増↑になっていましたので、
維持よりアップかもしれませんね。

そして、ウォーキングをはじめてからは、
水分を多く摂取するようになりましたね。

これも、便秘の解消には、
いい作用があると思います。

ただ、暑さ対策はしっかりしないと
健康のためのウォーキングで
熱中症になってしまったら、
元も子もありませんからね。

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今年は、もう少し暑い期間が続きそうなので、
ウォーキングには、必須アイテムですね。