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2018年06月21日

梅雨の中休みにリフレッシュウォーキング

どんよりした曇り空でしたけど、
日中にリフレッシュウォーキングをするには、
最適なコンディションでしたね。

そこで、お昼休みに
木々が多いところをウォーキング。

木々の中は、前日の雨の影響もあり
なんとも言えない香が充満していました。
Photo_18-06-21-13-59-42.143.jpg

カラダを動かし
視覚で緑を感じ、嗅覚で香りを感じ

とても充実したお昼休みになりましたね。


私の新しい生活スタイルにマッチした
天候が続けばいいのですが、
日本これから、梅雨が終われば灼熱のシーズンに。

灼熱の中のウォーキングで
どういった効果が得られるか未体験なのでわかりませんが、
未体験だからこそ、楽しみですね。

熱中症には気をつけたいと思います。

面白い記事を発見。
夏場のスポーツ、熱中症対策にも!低カロリーで美容・健康にも嬉しい「アーモンドミルク」のオススメポイントを公開

気温も急激に上がり、紫外線も強くなるこの季節、熱中症や夏バテ、お肌のトラブルに悩む女性も多いのではないでしょうか。
第3のミルクとして注目を集めるアーモンドミルクが、女性の健康・美容に関する夏のお悩み解決にオススメな理由をご紹介します。

 (1) ミネラル豊富で熱中症対策に効果的!
汗を大量にかくと、体内の水分カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどが失われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
アーモンドミルクは水分と一緒に発汗によって失われてしまうミネラルやビタミン補うことができるので、熱中症対策に有効だと言われています。
アーモンドをアーモンドミルクにすることによって、水分も一緒に補給できることは勿論、咀嚼力の弱い高齢者や子供でも栄養素をしっかりと吸収することができるので、
まさにこれからの時期にオススメの飲み物です。ナトリウムは入っていないので、スポーツ時など必要に応じて少量に塩を加えるのもオススメです。

 (2) しわ、しみ、たるみなどの肌の老化予防効果が期待できる
肌の老化には「酸化」と「糖化」が深くかかわっています。
酸化が「サビ」なら、糖化は「焦げ」。体内の糖がタンパク質と結びつく現象で、コラーゲンなど肌の組織を劣化させてシワやたるみの原因をつくるほか、
肌色を黄色くくすんでみせてしまいます。アーモンドには、ビタミンEとオレイン酸その他の成分によって、
抗糖化作用と抗酸化作用のWアンチエイジングの効果が期待できます。

 (3) 低カロリー、低糖質でコレステロール0
アーモンドミルクは牛乳、豆乳と比較して低カロリー、低糖質。
さらにコレステロールゼロでヘルシーな飲み物です。
また、乳糖のようなアレルギー物質を一切含まないことから、牛乳を飲めないアレルギー体質の方でも安心して飲むことができます。

なんか試してみたくなりましたね。

【ケース販売】タニタカフェ監修 アーモンドミルク ナチュラル 砂糖不使用 1000ml×6本

価格:3,229円
(2018/6/21 19:56時点)
感想(1件)


半身浴でリフレッシュ

日課になっているウォーキングはお休み。
出社まで、ゆっくりコーヒー飲んで
のんびりかなぁと思っていたら、
何だか、目が覚めず
カラダもシャキッとせず、
時間までダラダラ過ごしてしまった。

ワールドカップでテンションが上がっていたはずなのに、
何か気の抜けた炭酸飲料のような状態で出社したら、
案の定、朝からミスのオンパレード。

ただいま、梅雨の真っただ中。
こんな天気が続いたら、
せっかく好調だった生活と仕事のリズムも崩れてしまいそう、、、

なんとかこの良いリズムを継続できるようなことを考え
・雨の中でも運動が行えるスポーツジムに通う
・アロマでリフレッシュ
・半身浴で汗をかく

この中から、
自然に出来そうな、半身浴を試して見ようと思います。

半身浴の方法を色々と調べて
・入浴前の水分補給
・お湯はぬるめに
・室温は暖かく

以上を実践。

思っていた以上に汗をかき、
気持ち良い時間を過ごすことができました。

半身浴について調べると
・ダイエット
・リフレッシュ
・血行改善
・冷え性改善など

いろいろな効果が期待出来そうです。

ウォーキングとともに、ぬるく出来る範囲で実践して行きたいと思いましたね。
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なるべく人との接触を避けるため 電車通勤を自転車通勤に 夕(夜)ランから朝ランへ(月100キロ目標) 週末は、ステイホーム
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