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2020年07月23日
距離を歩くためにインソール装着
より長い距離を歩くために
ワークマンのインソールを購入
商品点数約１００００点、作業用品の総合ショップ
店舗受取なら送料・手数料無料！
ワークマン
実際に装着し、歩いた感想として
初体験のため
第一印象ですが、クッションがすごい。
あくまでも、慣れの問題で
1時間も歩けば、違和感は全然解消されましたね。
それどころか、もっと歩けるのではと思うほど。
イメージとしては、
甥っ子にプレゼントしたアスレシューズ ハイバウンスのクッション性に似ているかな。
ワークマンのインソールを購入
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実際に装着し、歩いた感想として
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あくまでも、慣れの問題で
1時間も歩けば、違和感は全然解消されましたね。
それどころか、もっと歩けるのではと思うほど。
イメージとしては、
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2018年08月25日
ウォーキングで便秘改善
ウォーキングは便秘対策に効果ありなど、
様々な情報がありますね。
ウォーキングをはじめて４か月目
たしかに、便秘で悩むことは少なくなりましたね。
便秘はストレス・自律神経の乱れ
繊細な人のイメージが強く
それに加えて、
男性に比べて女性が多いのは、
筋力が少ないからとも言われていますね。
男性でも、年齢を重ねると便秘傾向に
これは、運動不足からくる筋力低下が原因と考えられています。
そこで、ウォーキング
見た目は、非常に軽い運動ですが
積み重ねれば、筋力は維持されますね。
ウォーキングをはじめてからの健康診断では、
体重は減↓
筋肉量は増↑になっていましたので、
維持よりアップかもしれませんね。
そして、ウォーキングをはじめてからは、
水分を多く摂取するようになりましたね。
これも、便秘の解消には、
いい作用があると思います。
ただ、暑さ対策はしっかりしないと
健康のためのウォーキングで
熱中症になってしまったら、
元も子もありませんからね。
今年は、もう少し暑い期間が続きそうなので、
ウォーキングには、必須アイテムですね。
様々な情報がありますね。
ウォーキングをはじめて４か月目
たしかに、便秘で悩むことは少なくなりましたね。
便秘はストレス・自律神経の乱れ
繊細な人のイメージが強く
それに加えて、
男性に比べて女性が多いのは、
筋力が少ないからとも言われていますね。
男性でも、年齢を重ねると便秘傾向に
これは、運動不足からくる筋力低下が原因と考えられています。
そこで、ウォーキング
見た目は、非常に軽い運動ですが
積み重ねれば、筋力は維持されますね。
ウォーキングをはじめてからの健康診断では、
体重は減↓
筋肉量は増↑になっていましたので、
維持よりアップかもしれませんね。
そして、ウォーキングをはじめてからは、
水分を多く摂取するようになりましたね。
これも、便秘の解消には、
いい作用があると思います。
ただ、暑さ対策はしっかりしないと
健康のためのウォーキングで
熱中症になってしまったら、
元も子もありませんからね。
 | 価格:790円 |
今年は、もう少し暑い期間が続きそうなので、
ウォーキングには、必須アイテムですね。
2018年07月31日
１日の活力を得るため朝からウォーキング
目が覚めたらウォーキングへLet's go
１日の活力を得るために。
4時台は人も車も少ないので
気持ちがいいですね。
これで、歩いている場所が
アスファルトの上でなく、
森林の中であれば最高なのですがね。
この時間でも、
アスファルトの地面を触ってみると
それなりに熱いですね。
熱が放出されている感じです。
実際に放出されているので、
熱帯夜なんですよね。
これで大陽が顔をだしたら、
太陽からの熱と、地面からの熱に挟まれて、
生活圏は、熱と熱のサンドイッチですね。
熱がこもり
暑い時間が長く続くわけですね。
暑いと言えば、
高校野球の西東京大会決勝で
ピッチャーの選手が、
試合後に体調不良を訴え、救急搬送されたと発表がありました。
診断内容は、脱水症状を伴う熱中症
暑さだけでなく
それまでの疲労、そして緊張も重なっての体調不良とは思います。
やはり、怖いですね熱中症。
そして、2020年のオリンピックに向け不安が増すばかりですね。
夏の太陽からの熱は遮るのが難しければ、
せめて、地面の熱を冷やす対策を行い
熱と熱とのサンドイッチ状態から
太陽の熱と冷えた地面とのサンドイッチ状態まで改善させて欲しいですね。
2020年までテストを行える夏は、
あと１回。
万全の体制で、オリンピックを迎え、
各選手の素晴らしいプレーをまじかで見たいですからね。
ウォーキング中に役立つグッズ
１日の活力を得るために。
4時台は人も車も少ないので
気持ちがいいですね。
これで、歩いている場所が
アスファルトの上でなく、
森林の中であれば最高なのですがね。
この時間でも、
アスファルトの地面を触ってみると
それなりに熱いですね。
熱が放出されている感じです。
実際に放出されているので、
熱帯夜なんですよね。
これで大陽が顔をだしたら、
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生活圏は、熱と熱のサンドイッチですね。
熱がこもり
暑い時間が長く続くわけですね。
暑いと言えば、
高校野球の西東京大会決勝で
ピッチャーの選手が、
試合後に体調不良を訴え、救急搬送されたと発表がありました。
診断内容は、脱水症状を伴う熱中症
暑さだけでなく
それまでの疲労、そして緊張も重なっての体調不良とは思います。
やはり、怖いですね熱中症。
そして、2020年のオリンピックに向け不安が増すばかりですね。
夏の太陽からの熱は遮るのが難しければ、
せめて、地面の熱を冷やす対策を行い
熱と熱とのサンドイッチ状態から
太陽の熱と冷えた地面とのサンドイッチ状態まで改善させて欲しいですね。
2020年までテストを行える夏は、
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万全の体制で、オリンピックを迎え、
各選手の素晴らしいプレーをまじかで見たいですからね。
ウォーキング中に役立つグッズ
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2018年07月28日
来月は健康診断
ウォーキングの効果はいかほどに。
出来れば、色々な面で
数値が向上していれば嬉しいですね。
体重は２キロ減でも、
まわりから見ると、かなり細くなったような印象があるようで、
これなら、結果が期待出来そうかな。
会社では健康経営に取り組んでいるから
再検査でも、会社の費用で検査受けられるけど・・・
出来れば、避けたいですからね。
健康経営に取り組んでいる中小企業は、
人こそが会社にとって最も大切な財産だと感じている企業なのでしょうね。
この人材不足の中、社員１名が体調不良でパフォーマンスが落ちてしまったら
大打撃ですからね。
出来れば、色々な面で
数値が向上していれば嬉しいですね。
体重は２キロ減でも、
まわりから見ると、かなり細くなったような印象があるようで、
これなら、結果が期待出来そうかな。
会社では健康経営に取り組んでいるから
再検査でも、会社の費用で検査受けられるけど・・・
出来れば、避けたいですからね。
健康経営（けんこうけいえい）とは、従業員の健康増進を重視し、健康管理を経営課題として捉え、その実践を図ることで従業員の健康の維持・増進と会社の生産性向上を目指す経営手法のこと
健康経営に取り組んでいる中小企業は、
人こそが会社にとって最も大切な財産だと感じている企業なのでしょうね。
この人材不足の中、社員１名が体調不良でパフォーマンスが落ちてしまったら
大打撃ですからね。
2018年07月26日
早朝ウォーキングでぐっすり睡眠
昨日は、早朝ウォーキングと夜の涼しさよりぐっすり睡眠。
一度も目が覚めず、ぐっすり8時間も。
最近は、暑さでちょこちょこ目を覚ますのに。
これだけ寝られれば、
例え暑くても、
暑さ負けして熱中症に・・・なんてならないと思いましたね。
近年の熱中症は、
もちろん、日中の暑さも増してますけど、
それ以上に、熱帯夜による睡眠時間が短くなっている
もしくは、睡眠が浅くなっているのが原因なのではと思うところがあります。
特に高齢者
総務省統計局の発表データより
2016年社会生活基本調査の結果を用い、
1976年以降における睡眠時間の移り変わりを調べてみると
70歳以上は
なんと1976年と2016年を比較すると
平均睡眠時間が１時間ほど少なくなっています。
こういったことも、
高齢者の熱中症を増やしている原因なのかも知れませんね。
一度も目が覚めず、ぐっすり8時間も。
最近は、暑さでちょこちょこ目を覚ますのに。
これだけ寝られれば、
例え暑くても、
暑さ負けして熱中症に・・・なんてならないと思いましたね。
近年の熱中症は、
もちろん、日中の暑さも増してますけど、
それ以上に、熱帯夜による睡眠時間が短くなっている
もしくは、睡眠が浅くなっているのが原因なのではと思うところがあります。
特に高齢者
総務省統計局の発表データより
2016年社会生活基本調査の結果を用い、
1976年以降における睡眠時間の移り変わりを調べてみると
70歳以上は
なんと1976年と2016年を比較すると
平均睡眠時間が１時間ほど少なくなっています。
こういったことも、
高齢者の熱中症を増やしている原因なのかも知れませんね。
 | 価格:3,600円 |
2018年07月10日
ウォーキングで冷房病に勝つ！
日中は、太陽の光が痛い一日でしたけど、
さすがに、夜の時間帯は涼しいですね。
緑の多いところ選んでウォーキング。
もう、この夜の時間帯か
早朝の時間帯しかウォーキングするタイミングはないですね。
この時間でも、少し歩くと
汗でシャツがぐっしょり。
早歩きすると、風を感じ
汗で湿ったシャツが冷たく感じるときも。
去年までは、ほとんど汗をかかないカラダでしたから、
ウォーキングをはじめてから変わりましたね。
体質変化ですね。
そして健康的な黒さに。
腕や顔のシミは怖いけど・・・
去年までの夏は、室内外による温度差にカラダが適応出来ず、
「体の冷え、頭痛、疲労感」などの俗にいう「冷房病」。
冷房、消しても消しても、いつの間にか稼働してるし・・・
夏は事務所で、イライラしていることが多かったですね。
ただ、今年は、何とか耐えてますね。
筋肉が増え基礎代謝量があがったか。
脂肪が減ったからか。
※ウォーキング前の脂肪が多かった時は、
芯まで冷えるまでには時間がかかったけど
冷えてしまうと脂肪がじゃまで温めなおすことができなかったからか。
何にせよ、ウォーキング効果ですね（笑）
さすがに、夜の時間帯は涼しいですね。
緑の多いところ選んでウォーキング。
もう、この夜の時間帯か
早朝の時間帯しかウォーキングするタイミングはないですね。
この時間でも、少し歩くと
汗でシャツがぐっしょり。
早歩きすると、風を感じ
汗で湿ったシャツが冷たく感じるときも。
去年までは、ほとんど汗をかかないカラダでしたから、
ウォーキングをはじめてから変わりましたね。
体質変化ですね。
そして健康的な黒さに。
腕や顔のシミは怖いけど・・・
去年までの夏は、室内外による温度差にカラダが適応出来ず、
「体の冷え、頭痛、疲労感」などの俗にいう「冷房病」。
冷房、消しても消しても、いつの間にか稼働してるし・・・
夏は事務所で、イライラしていることが多かったですね。
ただ、今年は、何とか耐えてますね。
筋肉が増え基礎代謝量があがったか。
脂肪が減ったからか。
※ウォーキング前の脂肪が多かった時は、
芯まで冷えるまでには時間がかかったけど
冷えてしまうと脂肪がじゃまで温めなおすことができなかったからか。
何にせよ、ウォーキング効果ですね（笑）
