自転車通勤＆ランニング

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

親戚の子供たちとウォーキングへ

いつも一人で歩いているの複数人で歩いていると
話しながらや寄り道しながらなので楽しいですね。



歩きながらカブトムシ探したり・・・

ただ、急に走り出したり
道なき道を進んで行ったりするので、
わずかな時間でも目を離せないですね。

想像を超える〇〇とか色々と言われますけど、
ほんと、大人には一直線にしか見えないところでも、
子供目線では、色々な道が見えているのですね。

子供の行動・発想は、
想像出来るレベルではないですね。

いつもは、30分ぐらいの道のりを
1時間かけてウォーキング。

普段話すことが出来ない、
子供たちとの会話は新鮮でしたね。

ビックリするところでは、
・学校は、冷房が効いていて家より涼しい
・暑くなってから体育がほとんどなかった
・LINEでグループが作られているとか
少し前だと考えられないことばかりでしたね。

来年も、お盆で集まり
色々と会話できるとありがたいなと思いました。

お休みは、今日まで
あすから仕事です（泣）

いままでは、気温を見ながら
行けるか行けないか判断していましたが、
今週は、台風（雨）の状況をみながらですね。

気温なら、天気急変はなく、
判断に困らないのですが、
雨は、天気急変（ゲリラ豪雨）の可能性もあるので、判断に迷いそうですね。

判断に迷ったら
気象庁のサイトか、東京アメッシュですね。

気象庁サイトの高解像度降水ナウキャスト
なら１時間以内の雨の傾向を掴めるので助かりますね。

ウォーキング前には、必ずチェックですね。

あとは、振り出したら
諦めて待機ですね。

その時、雨と汗でカラダが濡れていると
冷える可能性があるので、
タオルもあるといいかも知れませんね。

台風の進路が非常に気になりますね。

このままだと、関東に直撃して
多大なる影響がありそうです。

台風情報も、逐次チェックですね。
７時・１０時・１３時・１６時・１９時・２２時ごろ
気象庁サイトで！

【エントリーで全品10倍ポイント・最大32倍P】送料無料　あす楽　パナソニック　BF-BS01P-W　LED強力ライト 　防災グッズ　防災ライト　使いやすい　懐中電灯　防災対策　地震対策　沖縄・北海道・離島は送料別途必要です【8/4 20:00〜8/9 01:59】 価格:2,863円 (2018/8/7 06:28時点) 感想(0件)

風も強く、体感的に涼しかったので、
行けると思い昼休みにウォーキングを決行！

日差しはなかったので、
直接の影響はなかったのですが、
湿度が高い高い。

歩き出して、すぐに汗がベトベトと

でも、午前中会議会議会議で、
冷房がガンガンに効いた部屋
会議の終わり前は、足先が冷えてしまい
痛みまででていたので
汗でベトベトになってしまいましたが、きょうのウォーキングは気持ちよかったですね。

気持ちもスッキリできたし。
ウォーキングしながら、会議内容を頭でまとめることもでき、

結果、会議の愚痴も言わずに、
部下たちに会議の内容をしっかり伝えられたと思います。

ウォーキングをはじめて、
考える時間と、頭を整理する時間がとれるようになったことは、
プラスの効果ですね。

あと、気持ちのリフレッシュを行えるようになり
愚痴も減ったので、負のオーラも少し減ったように思えますね。

最近は、早朝も暑いので
天気予報を見ながら、涼しそうな時間を選択してウォーキング。

きょうは、夜の時間帯
あすは、朝の時間帯が涼しく、
雨も降りそうもない予報でした。

早速、帰宅後ウォーキングに。

帰宅後、地元を夜歩くのも、
先日、昼間に歩いた時と同様久しぶり。

都心と比べると、当然ですけど
やはり灯が少ないですね(笑)

街灯も少ないので、
横道に入ると、ほんとうに暗いですね。

風がとても強いので、
物静かな中を歩くとは程遠いのですが、
これで、風も穏やかなら
最高のシチュエーションですね。

昼間は昼間で、久しぶりで感慨深いものがありました。
夜は夜で、感慨深いものがありますね。

次は、もう少し範囲を広げて歩いてみたいと思いました。

恒例のウォーキング帰宅

この時間でも蒸し暑かった。

いままでのウォーキング帰宅の時間は、
空気がひんやりしていて、高原の中をウォーキングしている感じでしたけど、
きょうは、サウナの中をさまよっている感じでしたね。

前日の、昼間のウォーキング同様、
汗が止まらなかったですね。

手持ちの水分が少なったので、
コンビニで補充。

２駅分、約１時間のウォーキングで
シャツはびっしょり。

コンビニで水分を補給していなかったら倒れていましたね。

怖い怖い。

そして、ウォーキング開始して２ヶ月
最近は、リフレッシュにダイエットもかねてと思い、
体重計に頻繁に乗り出して、
本日、初めて開始からマイナス２キロを達成。

少し水を飲めば戻る程度ですけど・・・

ビックリするぐらい順調ですね。

この調子で行ったら年１２キロは冗談として
年５キロは行けるかも！

きょうは、早寝して
早起きして日本代表戦を見てから早朝ウォーキング予定！

今週も、無理ない範囲で歩き続けたいと思っています。

休日の日中にウォーキング
以前、どこかのテレビ番組の企画でやっていたのを思い出して

汗をかいてどのくらい体重に変化があるか、
ウォーキング前とウォーキング後に体重測定

なんてことを一人でやってみた。

きょうは、南風で
気温以上にムシムシ感が凄く
１時間のウォーキングで大量の汗。

これは、１キロ近く減ったかなと思ったのですが、
結果、数百グラム減。

減らなかった要因は、
適宜、水分補給を行っていたからだと思います。

熱中症にならないように、
ウォーキング前に500のポカリ半分。

その残り半分に水を加えて、ウォーキング中にすべて飲み干しました。

単純にウォーキング中に750ｍｍ加えたと考えると妥当なのかなぁと

逆に、よく考えると何も飲まずに１時間のウォーキングを決行したら
脱水確定なんだと改めて思いました。

昔は、ここまで蒸し暑くなかったとは言え、
数時間水を飲まずに部活動していましたね。

今考えると、恐ろしいですね。

これからもっと暑くなると思いますんで、
水分補給は、徹底して行いたいと思います。

神戸居留地 アクティーブ(500mL*24本入)【神戸居留地】[スポーツドリンク]【送料無料】 価格:1,689円 (2018/7/1 21:03時点) 感想(3件)

月末の事務作業も終わり、
朝からリフレッシュウォーキング。

きょうは、朝からなかなかの蒸し暑さ。
ウォーキング前にいつも以上に水分の補給していたのもあって、
びっくりするぐらい汗が止まりませんでした。

二日間ほど、座りっぱなしであったので、
ちょっとお尻辺りが筋肉痛？座り疲れ？もあったので、
ゆっくり長めに歩いてきました。

お店などの窓にうつった歩き姿をみて
・猫背になってる
・前傾がきつい

これは、事務作業で終日PC作業が多かったことが原因かな。
どうしても、PC作業をするとまるくなりやすいので。

その姿をみて、肩が張るのも納得出来ましたね。

それからは、窓にうつる自分の姿を見ながら
姿勢チェック！

気にしていると、それなりにきれいな姿勢であるいていると思うのですが、
少し忘れ、フッとみると全然ダメでしたね。

これからは、窓にうつる自分の姿勢をみながら歩きたいと思いました。

そして、来月からは、
窓にうつる自分の姿勢をみながら
きょう調べた痩せる歩き方を実践しようと思います。

来月も、
リフレッシュのために
冷房にまけないカラダをつくるために
そして、きれいに痩せるために

ウォーキングを続けて行きます！

今月も、ほどよく歩きましたね。
運動施設での運動時は持ち込まなかったので、
もしかしたら、目標の平均１日１万歩達成していたかも??

歩いた歩数より
２か月目のウォーキング生活を終えての実感として

１か月目で得た精神的なリフレッシュに加えて

�@早起きウォーキングで朝日を浴びる気持ちよさ
�A無駄な肉が減ったこと
�B汗・ニオイ対策の大切さ


こんなところのですかね。

そして、早起きウォーキング効果で
仕事スイッチが朝から入るようになったので、
早く仕事が終わり→早く帰宅する→自分の時間を持てる
という良い循環が構築できていること。

この循環を大切に、発展させて行きたいと思っています。

あとは、ウォーキング効果と思われる
汗をかけるカラダになったこと

汗をかける＝カラダの中の血液循環がよくなった

この効果で、冷房に弱いカラダが少しでも強くなれれば、ありがたいですね。

月末は事務作業。

何かかわった効果があれば・・・

痩せるカラダに一歩前進かな。

ウォーキングを始めてから、
・代謝が改善か
・汗をかけるようなカラダへ改善したか

どういった変化があったかわかりませんが、
入浴中、汗をかく量が増えた感じがしますね。

暑くなったからだよと思われる方もたくさんいらっしゃると思いますが、
もともと冷え性で汗をかきにく体質でして、
夏場の入浴でも、汗をかいているなぁという実感をほとんど感じていない人でしたから。

夏場でも、冷房にカラダが負けると、ぬるま湯に１時間も入らないとカラダが温まらなかった体質でしたから。

今年は、汗をかいた状態で長時間会議に参加して
カラダが冷え切ってしまった以外は、
そこまで、カラダが冷え切ってしまったことはないですね。

夏でも半袖で、極力行動しない私が
今年は、半袖で行動できる日がくるのだろうか。。。

ウォーキングの効果で、どこまでかわれるか楽しみです。

昼間の暑さ半端ないって状態から
一気に、風もひんやりで気持ちよかったですね。

こういった気候であれば、
いくらでも歩けそうでしたね。

いつもながらウォーキングしながら色々考え、
前夜にサッカーの代表戦を観たのもあり、
プロは結果がすべて何なんだろうなぁと改めて思いましたね。

結果がでると、ネット内の批判もとたんになくなりますからね。

ただ、結果がすべてと言いますが、
仕事でその部分だけ見てしまうと、
私としては怖い部分がありますね。

上司が結果を求めすぎると部下は
虚偽の報告や、無理な押し売りを助長しそうで。

だから、私はプロセスを大切にしたい。
もちろん、会社ですから売り上げも必要ですけど・・・

悩ましいところですね。

今は上手く回っていますけど、
一旦、歯車が崩れたとき、
いまの体制が維持できるのか・・・

そのためにも結果が、、、

矛盾しているかも知れませんけど、
最終的には、やはり結果が大切なのでしょうね。

あとは、結果をだすためのビジョンや役割を全員で共有することですかね。