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2020年05月11日
STOP熱中症（初夏（5月）から熱中症対策）
5月から熱中症の危険は迫っている
それは、気温が急に高くなるため、
気温３０度を下回っていても暑さに慣れていないため汗がうまくかけず、体温調節が出来ないと言われています。
そして今年は、
コロナのため、
ステイホームを実施、結果として体力が低下している。
より太陽に対して免疫が落ちていると考えるべきでしょう。
また、湿度が高まる梅雨は、皮膚の温度が下がりにくく要注意です。
気温が高くない５月（初夏）でも、湿度が５０％を超えれば危険性は高まるとされています。
熱中症の予防には、「こまめな水分補給が大切」といわれています。
では、この「こまめな補給」とはどの程度でしょうか。
ご存知ですか。
日常生活の範囲では3時間に1回、現場での作業中や運動中、体を動かしている場合は少なくとも30分に1回、
コップ一杯（約200cc）程度の水分補給が必要といわれています。
思っていた以上に、水分補給は必要です。
熱中症対策には、喉が渇く前に水分補給ですね。
そして、無事故・無災害でのりきりましょう。
コロナ収束の後、次にくる敵（熱中症）にも負けないため、
自宅でカラダをい動かして行きましょう。
早朝ランニングやウォーキングは、この時期最高ですよ！
それは、気温が急に高くなるため、
気温３０度を下回っていても暑さに慣れていないため汗がうまくかけず、体温調節が出来ないと言われています。
そして今年は、
コロナのため、
ステイホームを実施、結果として体力が低下している。
より太陽に対して免疫が落ちていると考えるべきでしょう。
また、湿度が高まる梅雨は、皮膚の温度が下がりにくく要注意です。
気温が高くない５月（初夏）でも、湿度が５０％を超えれば危険性は高まるとされています。
熱中症の予防には、「こまめな水分補給が大切」といわれています。
では、この「こまめな補給」とはどの程度でしょうか。
ご存知ですか。
日常生活の範囲では3時間に1回、現場での作業中や運動中、体を動かしている場合は少なくとも30分に1回、
コップ一杯（約200cc）程度の水分補給が必要といわれています。
思っていた以上に、水分補給は必要です。
熱中症対策には、喉が渇く前に水分補給ですね。
そして、無事故・無災害でのりきりましょう。
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コロナ収束の後、次にくる敵（熱中症）にも負けないため、
自宅でカラダをい動かして行きましょう。
早朝ランニングやウォーキングは、この時期最高ですよ！
2018年07月23日
東京もついに40℃越え
気象庁より２３日、記録的な暑さについて異例の緊急会見がありました。
これだけ暑いと、
帰宅時間も温度が下がりませんね。
いつものように２駅手前の徒歩帰宅を
考えていましたが、
さすがに断念しました。
帰りの電車で
東京40℃越えの記事や
熊谷で暑さ日本記録更新の記事を読んでしまい歩いて帰る心が折れましたね。
まさしく、
「経験したことのない暑さ」ですね。
ほんと、昼間は
気象庁の特別警報でいう
直ちに命を守る行動をとる
レベルの危険度ですね。
東日本と西日本では、今月中旬、気温が平年より３℃以上高い記録的な暑さが続いていて、埼玉県熊谷市では２３日、午後２時過ぎに、これまでの国内最高気温となる４１．１℃を観測したほか、東京都青梅市や、岐阜県多治見市、山梨県甲府市でも、４０℃を超える危険な暑さとなりました。
40℃越え・・・が一般的になったら
どうなってしまうのですかね。
気象庁は、今年の記録的な暑さを
これでは、40℃を超える災害の中で
2020年はオリンピックが開催されることになってしまいますね。
少しでも、気温が下がるとありがたいですね。
そして、熱中症にはテレビで話題の
「暑さ指数」（WBGT）を意識した
生活を心がけることが大切ですね。
暑さ指数（WBGT）とは、暑さの厳しさの程度を示す数値になります。
暑さ指数を測定する機械として、
いくつも商品はありますが
持ち運びが便利
厚労省が推奨している黒球式（黒球付）に限りますね。
↓実績と信頼のタニタ製↓
「気温が高い状態は８月上旬にかけて続き、熱中症で命を落とす危険性もある」として、十分注意するよう呼びかけていますね。
これだけ暑いと、
帰宅時間も温度が下がりませんね。
いつものように２駅手前の徒歩帰宅を
考えていましたが、
さすがに断念しました。
帰りの電車で
東京40℃越えの記事や
熊谷で暑さ日本記録更新の記事を読んでしまい歩いて帰る心が折れましたね。
まさしく、
「経験したことのない暑さ」ですね。
ほんと、昼間は
気象庁の特別警報でいう
直ちに命を守る行動をとる
レベルの危険度ですね。
東日本と西日本では、今月中旬、気温が平年より３℃以上高い記録的な暑さが続いていて、埼玉県熊谷市では２３日、午後２時過ぎに、これまでの国内最高気温となる４１．１℃を観測したほか、東京都青梅市や、岐阜県多治見市、山梨県甲府市でも、４０℃を超える危険な暑さとなりました。
40℃越え・・・が一般的になったら
どうなってしまうのですかね。
気象庁は、今年の記録的な暑さを
「１つの災害と認識している」
「長期的にみると地球温暖化の影響が表れてきている」と説明していますね。
これでは、40℃を超える災害の中で
2020年はオリンピックが開催されることになってしまいますね。
少しでも、気温が下がるとありがたいですね。
そして、熱中症にはテレビで話題の
「暑さ指数」（WBGT）を意識した
生活を心がけることが大切ですね。
暑さ指数（WBGT）とは、暑さの厳しさの程度を示す数値になります。
WBGT（Wet Bulb Globe Temperature：湿球黒球温度）は、暑さの厳しさの程度を示す暑さ指数になります。気温だけでなく、熱中症の発症に関わる、汗のかき方に関係する湿度、日射・照り返しなどの輻射熱（ふくしゃねつ）を取り入れて計算され、乾球温度（気温）、湿球温度（湿度にもとづく温度）と黒球（こっきゅう）温度（輻射熱）の値を使って計算しています。
WBGTの単位は℃で、気温と同じですが、湿度を考慮している関係で、気温よりも数字が低く出やすい性質があります。したがって、気温と同じ感覚で見るのではなく、WBGT：31℃以上：危険、28〜31℃：厳重警戒といった、危険度レベルに対応する指数として使うことが重要となります。
暑さ指数を測定する機械として、
いくつも商品はありますが
持ち運びが便利
厚労省が推奨している黒球式（黒球付）に限りますね。
↓実績と信頼のタニタ製↓
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2018年07月20日
「不要不急の外出」を控える暑さ
これだけ、１日を通して
暑い時間帯が続くと
ウォーキングを行うのも難しくなりますね。
朝晩も、最近は少し動くと汗ダラダラですからね。
ほんと気を付けてレベルの暑さではなく、
災害が予想されるとき
報道発表で
「不要不急の外出」を控えるよう発表がありますが、
最近の暑さはこのレベルですね。
体調もやる気も失せる暑さですね。
なるべく、外出は控えてはいますが、
働いていると、限界はありますからね。
ありがたいことに
会社も独自に暑さ対策として色々と考えてはくれていますが・・・
この暑さで熱中症対策として
報道発表があるとしたらこんな感じですかね。
「不要不急の外出」を控え
「エアコンを活用して、室内温度は28度以下に保ちましょう」ぐらいの発表を行わないとダメかも知れませんね。
ただ、実際、災害が予想され
「不要不急の外出」を控えるよう発表があっても
多くの社会人、学生は普段通り、通勤・通学していますからね。
あまり、意味をなさないかも知れませんけど・・・
ただ、もしこんな発表を行わなければならないぐらいの暑さが
2020年も起きてしまったら、
観客・選手に不幸な事故をもたらした
最悪のオリンピックとして名を残してしまうかも知れませんね。
時間は限られていますが、
出来ることは、打ち水でもなんでも試してみて
効果検証して、2020年を迎えたいですね。
暑い時間帯が続くと
ウォーキングを行うのも難しくなりますね。
朝晩も、最近は少し動くと汗ダラダラですからね。
ほんと気を付けてレベルの暑さではなく、
災害が予想されるとき
報道発表で
「不要不急の外出」を控えるよう発表がありますが、
最近の暑さはこのレベルですね。
体調もやる気も失せる暑さですね。
なるべく、外出は控えてはいますが、
働いていると、限界はありますからね。
ありがたいことに
会社も独自に暑さ対策として色々と考えてはくれていますが・・・
この暑さで熱中症対策として
報道発表があるとしたらこんな感じですかね。
「不要不急の外出」を控え
「エアコンを活用して、室内温度は28度以下に保ちましょう」ぐらいの発表を行わないとダメかも知れませんね。
ただ、実際、災害が予想され
「不要不急の外出」を控えるよう発表があっても
多くの社会人、学生は普段通り、通勤・通学していますからね。
あまり、意味をなさないかも知れませんけど・・・
ただ、もしこんな発表を行わなければならないぐらいの暑さが
2020年も起きてしまったら、
観客・選手に不幸な事故をもたらした
最悪のオリンピックとして名を残してしまうかも知れませんね。
時間は限られていますが、
出来ることは、打ち水でもなんでも試してみて
効果検証して、2020年を迎えたいですね。
2018年07月16日
日の出とともにウォーキングへ
２日間のお盆で連続飲酒だったので
それをリセットするためにウォーキングに。
朝早ければ、少しは涼しいかなと思っていましたけど、
期待はあっさり裏切られましたね。
先日同様、一発レッドカードの暑さでしたね。
特に湿気が凄く、
一気にお酒が汗に変わった気がしました。
そこからは、
ひたすら水分補給。
熱中症の基本対策
のどが渇きを感じる前にを基本に
１０分に１回程度水分補給。
３０分ぐらいのウォーキングでしたけど、
疲れ気味の胃袋にはちょうどよかったかも知れません。
この２日間で久し振りに色々な人に会い話しましたね。
自分ではそこまでと思っていましたが、
外見的に、結構痩せたように見えるようで、
最初は、病気を心配されてしまいましたね。
いやいや定期的に歩いているんだよと伝えると
それはそれで、ビックリされました。
運動を全然しないタイプでしたから。
でも、みなさん
この程度の運動で、こんなに効果が期待出来るなら
始めてみようかなということに。
思いたったらすぐ実行のタイプが多いので
いつからと話になると「今でしょう！」のお決まりのパターン。
でも、この時期は熱中症の危険が高いので、
もう少し涼しくなってからか、早朝か夜の時間帯がいいよと経験からのアドバイス。
しかし、きょうの早朝はウォーキングには、
適していませんでしたけど・・・
最近は、早朝もウォーキングには、
適さない時間帯になってしまっていますね。
ウォーキングに必要な２つのアイテム
↓ ↓ ↓塩飴・水分↓ ↓ ↓
それをリセットするためにウォーキングに。
朝早ければ、少しは涼しいかなと思っていましたけど、
期待はあっさり裏切られましたね。
先日同様、一発レッドカードの暑さでしたね。
特に湿気が凄く、
一気にお酒が汗に変わった気がしました。
そこからは、
ひたすら水分補給。
熱中症の基本対策
のどが渇きを感じる前にを基本に
１０分に１回程度水分補給。
３０分ぐらいのウォーキングでしたけど、
疲れ気味の胃袋にはちょうどよかったかも知れません。
この２日間で久し振りに色々な人に会い話しましたね。
自分ではそこまでと思っていましたが、
外見的に、結構痩せたように見えるようで、
最初は、病気を心配されてしまいましたね。
いやいや定期的に歩いているんだよと伝えると
それはそれで、ビックリされました。
運動を全然しないタイプでしたから。
でも、みなさん
この程度の運動で、こんなに効果が期待出来るなら
始めてみようかなということに。
思いたったらすぐ実行のタイプが多いので
いつからと話になると「今でしょう！」のお決まりのパターン。
でも、この時期は熱中症の危険が高いので、
もう少し涼しくなってからか、早朝か夜の時間帯がいいよと経験からのアドバイス。
しかし、きょうの早朝はウォーキングには、
適していませんでしたけど・・・
最近は、早朝もウォーキングには、
適さない時間帯になってしまっていますね。
ウォーキングに必要な２つのアイテム
↓ ↓ ↓塩飴・水分↓ ↓ ↓
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2018年07月14日
早朝からレッドカードの暑さ
昨日は、気象庁の臨時会見“猛暑日続く”注意呼びかけ
そして、一部の地域では、
最高気温が４０度台に達する可能性もあると会見されていました。
もう、猛暑日が続いてもビックリしなくなりましたね。
きょうは、お出かけ前のウォーキングで
心もカラダもリフレッシュと思い、
早朝からウォーキングに。
ただ、思った以上に湿気が凄い。
朝までエアコンフル稼働だったので、気付かなかったのですが、
昨夜は熱帯夜だったようですね。
昔は、就寝中のエアコンはカラダに悪いと考えられ
ほとんど使っていませんでした。
今は、熱帯夜などによる寝不足の方がカラダに悪いとの考えより
エアコンの利用が推奨され、毎晩、フル稼働ですね。
時代とともに、考え方、生活のスタイルはかわりますね。
どれが正しいかは別にしても。
きょうはお盆
親戚一同が集まる習わし
お正月とお盆、
年に２回しか会えない人も多数いますので、
この習慣だけは、時代がかわってもかわりませんね。
そして、一部の地域では、
最高気温が４０度台に達する可能性もあると会見されていました。
もう、猛暑日が続いてもビックリしなくなりましたね。
きょうは、お出かけ前のウォーキングで
心もカラダもリフレッシュと思い、
早朝からウォーキングに。
ただ、思った以上に湿気が凄い。
朝までエアコンフル稼働だったので、気付かなかったのですが、
昨夜は熱帯夜だったようですね。
昔は、就寝中のエアコンはカラダに悪いと考えられ
ほとんど使っていませんでした。
今は、熱帯夜などによる寝不足の方がカラダに悪いとの考えより
エアコンの利用が推奨され、毎晩、フル稼働ですね。
時代とともに、考え方、生活のスタイルはかわりますね。
どれが正しいかは別にしても。
きょうはお盆
親戚一同が集まる習わし
お正月とお盆、
年に２回しか会えない人も多数いますので、
この習慣だけは、時代がかわってもかわりませんね。
2018年07月11日
何とビックリ、外国人の熱中症事情とは
体調が絶好調だったので、
暑い昼間にウォーキング。
結論として、無謀でしたね。
太陽の日差しは痛いし、
場所によっては、ちょっと息苦しさを感じましたね。
しばらく、控えようと思います。
それに汗もともらない
一気に体調が悪くなった感じに。
体調云々ではなく、この気温・湿度は
私のカラダには合わないようです。
そして、ネットの記事で訪日外国人の4人に3人が熱中症に
あくまでもアンケート結果とは言え、
こういった記事を読むと
夏のオリンピックが一層心配になりますね。
2020年は、冷夏になりますよに。
と願うしかないのですかね。
豪雨に猛暑・台風・雷など、日本の夏は危険の総合商社のようですね。
暑い昼間にウォーキング。
結論として、無謀でしたね。
太陽の日差しは痛いし、
場所によっては、ちょっと息苦しさを感じましたね。
しばらく、控えようと思います。
それに汗もともらない
一気に体調が悪くなった感じに。
体調云々ではなく、この気温・湿度は
私のカラダには合わないようです。
そして、ネットの記事で訪日外国人の4人に3人が熱中症に
あくまでもアンケート結果とは言え、
こういった記事を読むと
夏のオリンピックが一層心配になりますね。
2020年は、冷夏になりますよに。
と願うしかないのですかね。
豪雨に猛暑・台風・雷など、日本の夏は危険の総合商社のようですね。
