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2018年06月21日

梅雨の中休みにリフレッシュウォーキング

どんよりした曇り空でしたけど、
日中にリフレッシュウォーキングをするには、
最適なコンディションでしたね。

そこで、お昼休みに
木々が多いところをウォーキング。

木々の中は、前日の雨の影響もあり
なんとも言えない香が充満していました。
Photo_18-06-21-13-59-42.143.jpg

カラダを動かし
視覚で緑を感じ、嗅覚で香りを感じ

とても充実したお昼休みになりましたね。


私の新しい生活スタイルにマッチした
天候が続けばいいのですが、
日本これから、梅雨が終われば灼熱のシーズンに。

灼熱の中のウォーキングで
どういった効果が得られるか未体験なのでわかりませんが、
未体験だからこそ、楽しみですね。

熱中症には気をつけたいと思います。

面白い記事を発見。
夏場のスポーツ、熱中症対策にも!低カロリーで美容・健康にも嬉しい「アーモンドミルク」のオススメポイントを公開

気温も急激に上がり、紫外線も強くなるこの季節、熱中症や夏バテ、お肌のトラブルに悩む女性も多いのではないでしょうか。
第3のミルクとして注目を集めるアーモンドミルクが、女性の健康・美容に関する夏のお悩み解決にオススメな理由をご紹介します。

 (1) ミネラル豊富で熱中症対策に効果的!
汗を大量にかくと、体内の水分カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどが失われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
アーモンドミルクは水分と一緒に発汗によって失われてしまうミネラルやビタミン補うことができるので、熱中症対策に有効だと言われています。
アーモンドをアーモンドミルクにすることによって、水分も一緒に補給できることは勿論、咀嚼力の弱い高齢者や子供でも栄養素をしっかりと吸収することができるので、
まさにこれからの時期にオススメの飲み物です。ナトリウムは入っていないので、スポーツ時など必要に応じて少量に塩を加えるのもオススメです。

 (2) しわ、しみ、たるみなどの肌の老化予防効果が期待できる
肌の老化には「酸化」と「糖化」が深くかかわっています。
酸化が「サビ」なら、糖化は「焦げ」。体内の糖がタンパク質と結びつく現象で、コラーゲンなど肌の組織を劣化させてシワやたるみの原因をつくるほか、
肌色を黄色くくすんでみせてしまいます。アーモンドには、ビタミンEとオレイン酸その他の成分によって、
抗糖化作用と抗酸化作用のWアンチエイジングの効果が期待できます。

 (3) 低カロリー、低糖質でコレステロール0
アーモンドミルクは牛乳、豆乳と比較して低カロリー、低糖質。
さらにコレステロールゼロでヘルシーな飲み物です。
また、乳糖のようなアレルギー物質を一切含まないことから、牛乳を飲めないアレルギー体質の方でも安心して飲むことができます。

なんか試してみたくなりましたね。

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感想(1件)


半身浴でリフレッシュ

日課になっているウォーキングはお休み。
出社まで、ゆっくりコーヒー飲んで
のんびりかなぁと思っていたら、
何だか、目が覚めず
カラダもシャキッとせず、
時間までダラダラ過ごしてしまった。

ワールドカップでテンションが上がっていたはずなのに、
何か気の抜けた炭酸飲料のような状態で出社したら、
案の定、朝からミスのオンパレード。

ただいま、梅雨の真っただ中。
こんな天気が続いたら、
せっかく好調だった生活と仕事のリズムも崩れてしまいそう、、、

なんとかこの良いリズムを継続できるようなことを考え
・雨の中でも運動が行えるスポーツジムに通う
・アロマでリフレッシュ
・半身浴で汗をかく

この中から、
自然に出来そうな、半身浴を試して見ようと思います。

半身浴の方法を色々と調べて
・入浴前の水分補給
・お湯はぬるめに
・室温は暖かく

以上を実践。

思っていた以上に汗をかき、
気持ち良い時間を過ごすことができました。

半身浴について調べると
・ダイエット
・リフレッシュ
・血行改善
・冷え性改善など

いろいろな効果が期待出来そうです。

ウォーキングとともに、ぬるく出来る範囲で実践して行きたいと思いましたね。

2018年06月19日

蒸し暑い、体感的にサウナのなかのようだ・・・

ここ数日、涼しい日が続いていたので、
体感的にサウナの中にいるようでしたね。

ここ数日、溜め込んだ汗が一気に噴き出した感じです。
汗が止まらなかったですね。

ある意味、気持ちの良い汗なのですが、

仕事中は、湿ったワイシャツが冷房でだんだん冷えてきてしまい、
カラダが冷え切ってしまいました。

これは予備のワイシャツを事務所に置いておく必要がありますね。

昨年までは、極力カラダを動かさないをモットーにしてきたので、
ワイシャツの予備が必要と思ったことはありませんでしたけど、
生活スタイルをかえると、必要なものがかわってきますね。

そして、ウォーキングをはじめて
かわったことの一つとして
ミネラルウォーターをよく飲むようになりましたね。

カラダが欲するので自然と。

そして、コーヒーを飲む量が減りましたね。

歩く前は、水なんか飲んで何が美味しいのと思っていましたけど、
いまでは、とても美味しく感じますね。

かわるものですね(笑)

2018年06月18日

インソール装着靴でウォーキング。

インソールを入れた革靴で歩いてみた。
雨が心配だったので、ほんの少しだけ。

たしかに、足の負担は少ないように感じました。

それより違いを感じたのは、歩く姿勢
と言っても、自分では全然自覚なかったのですが、
周りの人より、姿勢が良い感じがするとか、
カラダが引き締まるシャツでも購入されましたかとか言われましたね。

たぶん、インソールを入れたことにより
姿勢も矯正されたのでしょう。

そのせいで、足への負担も減ったのかも。

褒められたわけではないのですが、
そう言ってもらえると気分いいですよね。

帰りはいつもの、2駅手前で降りてウォーキング。

恒例となると、だんだん新しい発見が少なくなるので、
道も覚えたことだし、
横道に入りながらゆっくり帰宅。

きょうは、とても涼しく
歩くには絶好のコンディションでしたね。

また、きょうは、大阪で大地震。
少しでも、被害が少なくなることを願っています。

2018年06月17日

ウォーキングで足を痛めないようにインソール購入

ショップに人に効果や選び方を聞きました。

主な効果は、
・足のゆがみ
・けがの予防
・歩行の補助
・疲労の軽減

特殊なものになると
運動機能を向上させるものもあるとのこと。

アスリートが使うインソールを見せてもらうと形が特殊で、
その中でも一般的なものとして試させて頂いたら、
立体的でしたね。
アーチ部分をしっかりサポートしてくれるとのことでした。

また、姿勢をみてもらい
市販のものだと、このインソールはどう?と試させて頂き、

その中で、一番びっくりしたのが、
手を前に組んで、ぎゅっと押されると
前につんのめってしまうのが、
インソールありだとバランスが整うのか、
全然、バランスを崩さずに堪えることが出来ましたね。

また、専門的なインソールは
人ぞれぞれカスタマイズして作成するとのこと。
※もちろん、お値段もそれなりに・・・

きょうは、市販のものを購入
ウォーキング用とかではなく、
衝撃を吸収してくれるタイプを。

まずは、これを装着させ
あすから、革靴でも
長い距離を歩いてみようと思います。

お願いだから、雨よ降らないで・・・

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感想(568件)



2018年06月16日

気分転換に地元をウォーキング!

昼間をこの辺りをウォーキングするのは、いつ以来か。
もしかしたら、十数年ぶり、いや二十数年ぶりかも。

いつもは、車でスルーですから。

たくさん家が建って、小さいころとは別の町になってましたね。
たしか、子供の時の友達がこの辺りにいたハズと思い、
表札をみても、全然知らない名前に。

それよりも、昔は畑だったところが、
全て家もしくは、マンションになっていたのには、ビックリでしたね。

子供の時は、学校の人数も少なく2クラスしかなかったのに、
そとから見た感じ、学年によるのかも知れないけど、
3-3とか5-4とかあるので、3クラスや4クラスあるのかな。

少子化だから、少なくなっているのかと思っていたら、
一世帯あたり子供は少なくても、
人口が増えたので、子供の数は多くなっているみたい・・・

なんだかんだで、2時間ほどウォーキングしながら、
久しぶりに昔のことを思い出した感じでした。

子供のころのでたらめな遊びや危険な遊び等など

こういった気分転換もいいもんですね。

最近は、近い過去と、予想も出来ない先の事ばかり考えるようになっていたので、
何か新鮮でしたね。

来週は、倉庫にしまってある過去の資料でも見返してみようかと思いました。
何か、斬新なアイデアがあるかも(笑)

2018年06月15日

ウォーキングで心美人に

歩いて歩いて一ヶ月半。

事務所でキャラをかえたつもりはないけど、
先日の飲み会で、
仕事中のイライラ感が減った感じとか
穏やかになったとか、話しやすくなったとか言われてしまい、
いままで、事務所内でどんな感じだったんだよと少し落ち込みましたね(笑)

でも、実感はありました。

ウォーキングでリフレッシュ出来ていることは確信がありました。
ただ、それだけで、仕事が順調にまわるかと言ったら、そんなことはないですよね。

しかし、ウォーキングを始めてからは、
順調にまわっているのです。

これは、個人の力云々ではなく、まわりからのサポートを得られたからです。

サポートを得るために特別なことをしたわけではなく、
いわゆる雑談、コミュニケーションが増えたことが要因と思っています。

どこどこ歩いて帰ったら、花火に遭遇したよ!とか
いままで話さなかった内容を話すようになり、
逆に、聞かれることで、またお話を!

この流れがあってから、仕事の進め方で、漏れや抜けがなくなったように思います。

いままで、仕事の確認で話す時は、一方通行になっていて、
聞かれたことにしか答えなかったり、答えをもらわなかったりで、
なにかかみ合っていなかったのかも知れません。
※ただ、その時は全然気が付きませんでしたけどね(笑)

いまは、心の状態と仕事の状態がかみ合っているので、
この調子で両輪がうまくまわるように調整して行きたいですね。

2018年06月14日

見知らぬ土地でのウォーキング

見知らぬ土地での初ウォーキング。
これまでは、出張に行くと、
ギリギリまで寝る(一種の寝だめ)。そして、朝ごはんも食べないで打合せに行く。
これがお決まりでした。

でも、今回は、
早起きして、見知らぬ土地をウォーキング。

何回かは、仕事で来て歩いているハズなのに、
全てが新しく新鮮に見えました。

こんなところに、支店があるとか。
こんなところに、飛び込み営業が出来そうなお店があるなど、
一種の市場調査にもなってしまいましたけど(笑)
それに、喫茶店もいくつか発見。

探すと、なかなか見つからず、
イライラしていたのに・・・

これで、次の出張時の休憩場所は確保みたいな感じでした。

新しい発見があると、なんか1日がワクワクしますよね。

それに、朝ごはんも美味しく頂きました。

こういうことがあると、早起きウォーキング止められなくなりますね(笑)

2018年06月13日

朝のウォーキングは気持ちいい

きょうも早起きしてウォーキング。
前日、雨が降った後は
やっぱ、空気が澄んでいる感じでいいですね。

歩き出すと気持ちがシャキッとしますね。

前日にサッカーの日本代表の試合を観ていたので、
少しテンション高めで長く歩いてしまいましたね。

勝利後のインタビューで
乾選手がスパイクをかえて2Gなんて話もでていましたね。

私の場合、ウォーキングをはじめて、仕事GETとなればいいのですが、
まだそこまでは、、、、

ただ、ウォーキングをはじめて心身ともにリフレッシュが出来るようになったので、
効率がアップしたのは確かだと思います。

2018年06月12日

汗のニオイ対策にみんな使っているボディペーパー!



暑くなり、湿度が高くなると気になるのが熱中症と汗のニオイ。

暑く湿度が高くなる時期は
熱中症で体調を崩したらどうしようと考え、
水分補強をバリバリ行い、たくさんの汗をかいていました。

若いころは、汗のニオイもそこそこで
毎日の必需品は、ハンドタオルでした。

しかし、残念なことに加齢には勝てず、
汗のニオイが気になるように。

最初のころは、汗をかかなければと思い
水分補給を減らしたことも。

結果、脱水で危うく熱中症に。

それから使いだしたのが
みんなも使っているボディペーパー。

色々試したけど、
最近は、さっぱり感が長く続くこれかな。
Photo_18-06-12-20-00-04.765.jpg

もちろん、ニオイも押させてくれますし。

私が使うタイミングは主に2つ
仕事の移動中を徒歩で行った時(人に会う前)
気分転換に、事務所まわりをウォーキングした時(事務所に戻った時)

ここで使わないと、みんなを不快にさせてしまうかもと思った瞬間使いますね。

いまでは、事務所に1つ
移動中も使えるように営業バックに1つ常備しています。

これから、本格的な梅雨シーズン。
みなさん、ニオイ対策を忘れずに。

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