みなさんは、食事をする時に摂取カロリーって考えますか


私は、外食する時は基本的にあまり考えていません（笑）
美味しいものを食べた次の日には、
ちょっとだけ量を減らして食べるように心がけています


ましてや、家で調理する時に（ほとんどしませんがｗ）
調理法によってカロリーが違うなんて、考えもしませんでした


同じ「たまご」を使った料理でも、

ゆでたまご、スクランブルエッグ、出し巻きたまご、目玉焼き

では、油の量や味付けによってカロリーは違ってきますよね。



一体、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのか気になり
今日１日の摂取カロリーを調べてみたところ、

2016kcalでした（意外）


私の年齢や身長などから計算された、推奨摂取カロリーは
2300kcalでした。


今日は、ちょっと控えめに食べたので、
普段ならもっとオーバーしていることでしょう（笑）


みなさんも良かったら、１日のカロリー計算してみてくださいね
下記のサイトで食品を選ぶだけで、簡単に計算してくれますよ
なかなか面白いです。


　簡単！栄養andカロリー計算


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