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2019年04月18日

お気に入りのせっけんでバスタイムを




バスタイムのひとときは
ゆったりと のんびりと
こころゆくまで

そこに…
お気に入りのグッズがひとつあったなら…

きょうは
自分だけのいやしの時間 バスタイムに
お気に入りのソープをプラスしてみては
…というおはなし。yjimage.jpg

 感覚は人それぞれ
湯船に10分も入っていれば
落ちるべき汚れは落ちるものだし
肌のターンオーバーは自然にと
ソープを利用しない人もいるけれど

お気に入りのソープがあれば
手にしたときにわくわくするし
期待どおりのグッジョブ!には爽快感
バスタイムが待ちどおしくなることだってある
  
・液体ソープ派? or 固形せっけん派?
・泡立ち 泡もち 気になる?
・泡が流れていくときの感じ
・ソープと肌の相性
・湯上りにタオルで水分をとったとき
・その後の肌の状態
たのしみどころが満載だったりする

成分が合成洗剤なら洗浄力はずっと続くから
とにかく汚れを落とそう!なら
液体ソープに期待してみるのもいい
◎プッシュ&プッシュで
 使いすぎや洗いすぎには注意してyjimage.jpg

固形せっけんは
液体ソープより純石鹸成分が多い
刺激が少ない分汚れは落ちにくいというけれど
実は 洗浄力に期待できるのだ!
◎ポイントがある
 しっかり泡立ててから洗うこと

 〜お手ごろの定番ソープ・いろいろ〜

 せっけんのかおりにリピート
手にしたときから
ふわっとした精油のかおりがさわやか
使うたびに「このせっけん、いいな」と思う
純植物由来というのもうれしい
洗顔だけでなく ボディも
いやしのかおりとさっぱりした洗い上がり
納得できる
 ◇洗浄力と皮脂コントロールのバランスが
  さらにパワーアップ!

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 優先順位が安心安全というのなら
数千年の伝統製法というこだわり
すべて手作業という
製品への信頼感はナンバーワン
全身を洗えるというオールマイティさ
やっぱりこれだな
 ◇オリーブオイルとローレルが原料

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 米麹のチカラが実感できる
ボディで実感 洗顔で納得
きめこまかい泡は 肌にやさしくフィットする
洗い流せばしっとりした肌に目がとまる
毎回 ちょっと感動
翌日も さっぱり しっとり つるつる
つづいてる感じに またおどろき
さすが、米麹!
 ◇乾燥する季節やプールの塩素など
  肌が気になるときにはこれ

米麹まるごとねり込んだ洗顔石けん(75g)

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ボディタオル選びもポイント
お気に入りのソープとなら さらに満足度アップ
この泡立ちといったら、もう…右矢印2
「泡をつくりたい」「泡で洗いたい」なら

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お気に入りの固形せっけんを手にして
ふーと息をぬいて
こころゆくまでゆっくりと泡立てる
ほんの一瞬のペースダウンが
思わぬいやし効果になるのかも

日々のくらしのなかに お気に入りの一品を






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2019年02月05日

膠原病ブログ「春はつらいよ」




春の期待とよろこびで はちきれそうなこころ
どれだけ待ちわびてきたことか
やまいびとなれば なおさら

膠原病・リウマチ性多発筋痛症
やまいもまた 春を待っている
冬と春がまじるころ 必ずあらわれる
その存在感の強さは
春への想いがかき消されてしまうほどyjimage.jpg

はじまりは からだの中の小さな寒気
二のうで ふくらはぎ 背中 おなかまわり
びっくりするほどの冷たさが
あちらこちらをかけめぐる
さする さする
何度めかで小さくついたマッチの火のように
ゆらぎながらもあたたかさが灯ってきたら
やまいは急に かたちを変える

これはどうだ、といわんばかりに
今度は 熱をしかけてくる
線香花火がぱちぱちいうみたいに
からだのあちこちがショートする
あたまはかーっと熱くなり
首まわり 手の甲には汗がぷつぷつとにじむ
じっとりしている足先は おどろくほど冷たい

あるとき感づいた
表面が冷たいなら からだの中は燃えている
表面が熱いなら からだの深いところが
氷河期のようにこおりついているのではないか
くりかえされて 消耗してゆく
からだじゅうの体内電池が一つずつ消えていく

◎ここちよい刺激でリフレッシュをこころみる

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熱くなったものが冷えたらなら…
 …かたまる?…
からだじゅうがかちかち 関節も筋肉も
おなかには 大きな石が入っているみたい
からだのまんなかから輪切りにしたら
このいやな重さから 解放されるかも

たえられないほどの眠気に 意識がゆらぐ
覚悟を決めて 横になるけれど
からだの力はぬけて 崩れて 泥のように重くなる
上からは何トンものおもりがのしかかるようで
寝返りもできない
頭をよぎる
このまま起き上がれなくなっても仕方がないか…

◎からだがらくに感じられるグッズがいつも手元に

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発症したのが春だった
そして迎える 四度目の春
動き回るやまいを後追いするだけの日々
やまいには
自分の意志が届かないことを思い知るばかり
だからかな、
じつは春は にがてな季節だったりする

でも、いつか……
このやまいが からだからぽろりと離れ
そのかたまりと対面できる日がくる と信じている


そのときの季節も春なんだろうか


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2019年01月31日

グッズに囲まれて からだ冷え知らず




膠原病とともに人生をあるく
四度目の春
ふりかえれば 一言では言えない長い長い時間
いまだに体調の波は予測しきれず
とまどい 深く落ち込むこともあるけれど
小さな小さな変化にたちどまり
できることを探そうとしている
日々のなかにある・前進yjimage.jpg

からだの冷えをとりのぞくこと
いつのころからか 不調の波は
ほんのわずかなからだの冷えから始まると気づく
冷えを感じないようにすごすこと
いつも温かいと感じるようにすごすこと
〜やまいとのバランスをたもつキーワード
  すべては冷え対策 なのかも〜

ふくらはぎをあたためよう
そういえば 寝ていて足元が寒い
布団をいろいろ工夫するけれど
パジャマのすそがずり上がり
ふくらはぎの露出が原因だと思い当たる

ふくらはぎの冷えは
感覚的に気づきにくいのだそう
「気」と「血」のとおりみちの経路
からだの不調を改善するためのつぼが
数多く集まっているふくらはぎ
それは
足の裏とおなじくらいともいわれている
第二の心臓 ふくらはぎを守らねば!

布団に入る前に
パジャマの上からウォーマーをつけて寝る
その日の夜から 冷えを感じることはない
足のひきつりもなくなった
何より 目がさめて
「ふくらはぎ ぬくい〜」
こんなにいいことだと思わなかった!
※すっぽりおおって締めつけない
 素材も選んで、グー

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足先にはヒーターを
リビングのテーブルの下に 足元こたつ
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言葉はいらない これはもう絶対的!
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置いた場所が気になったり
温かい場所を探したりする必要がない
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冷え対策は
からだの内側からも 外側からも
 〜きもちよくめぐらそう
   ここちよさは あたたかさ〜




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2019年01月23日

「アピオス」というスーパーフード 




やまいびとの休日のたのしみは
日帰り温泉でからだを温めること

いつもの産直に立ち寄れば
そこは力づよい いのちの宝庫
冬の冷たい土の中で
けん命に葉を伸ばしてきたであろういのち
寒さにたえることで
みずみずしく甘みをたくわえたいのち

かっこよくは なくたって
そのパワーに圧倒される 大自然の恵みに 感謝

アピオスとの出会い
ふと見れば
試食コーナーに 中高年の人だかり
ほとんどのおばさま方が
小さなパックを買い物かごへ入れている
あれは何?yjimage.jpg

アピオスはスーパーフード!
北アメリカ北西部原産 マメ科のつる性植物
明治時代 リンゴの苗木をアメリカから輸入した際
その土に混入 だから青森県が産地
アメリカホドイモと呼ばれている
伸びている根の合間合間に
肥大した根茎が数珠のように連なってできる
 〜アンデス地方
  インディアンのスタミナ源なのだ〜


栄養価
じゃがいもと比較すると
カルシウム30倍 鉄分4倍 センイ5倍
タンパク質3倍 エネルギー2.5倍
しかも
イモ類には含まれていない
イソフラボンが多く含まれている
◎驚異の滋養強壮成分!

食べ方いろいろ
はじの部分に栄養があるのでとらない
皮はむかず洗ったらそのまま調理して食べる
・塩ゆで お味噌汁 煮物 
・油と相性がいいので素揚げ 天ぷら
・カレー じゃがバター風 etc……

レンチンOKというのもお手軽だし
毎日4、5粒で十分
◎食べ過ぎると
 おなかがゆるくなることがあるのだとかIMG_20190123_153535.jpg

効果の一例
生産者の方 ご自身が…
「頻尿 血尿 なくなりました
 前立腺肥大に効果があると思っています 
 つかれやすい症状がなくなりました
 赤ちゃんの便のようなにおいになり
 腸内フローラが活性化され
 免疫力もついたのだと実感しています」
「その後
 いったん食べるのをやめてみましたが
 効果は一カ月は継続したように感じます」

試食コーナーの
むらがるおばさま方の熱気におされたからか
前立腺肥大に効果があると言われたからか
 「買ってみようよ」

効果のほどは
「1カ月ではなんとも、ね。
 だけどほくほくと食べやすいし
 巣揚げのおつまみもいける!
 そういえば 仕事が激務のわりに
 いつものへとへと感がないな…
 きょうも5粒 まだまだ 毎日続けてみよう」

「なんとなく、は効果なの?
 いつも感じている からだの中の疲労感が
 少しうすいような感じはある…
 おなかがかちかち そういえば、ないかも」

考えてみれば 
魔法のように効くものなんて あるわけがない
ゆっくりカラダになじんでいくのが本来
自然のいのちで栄養補給できることにも
大きな安心感がある
〜食卓にいつも アピオス
 気軽につまんで 天然のサプリメント〜


※アピオスは 乾燥をきらうのだとか
 冷蔵庫で保存 冷凍できるから長期保存もOK

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2018年08月30日

膠原病ブログ「自分への手紙」




東北の避暑地といわれるこの地も
例年にない猛暑の夏でした
ことしも
お誕生月を無事にすごせたことを
奇跡のように思い 感謝いたします

3年前に膠原病と診断されました
何十とある種類の中の
リウマチ性多発筋痛症というのが
わたしの膠原病です
血液が火事のように燃え
全身をめぐり 焼けつくしました

高熱が下がらず
人生で初めて
生きているのがつらいと思ったものです

いまは 症状はせんぷくちゅう
再燃しないよう一日一日をすごしていくこと
そして
燃えつきた身体のダメージと向き合う日々ですyjimage.jpg

この病気のやっかいなところは
不調なときほど動かなくてはいけない
止まれない というところです
だるい つらい と
じっとしていたり 寝ついたりすると
筋肉はゆるみ 力が入らなくなる
関節はこわばり 固まり 痛み出すのです
だから本人は 動くしかないのだけれど
周りからみれば活動的にみえてしまう
「どこが病気なの?」
理解されないつらさも感じてきました

膠原病の仲間たちが
「家からは出られないけれど
 ふつうに生活はできるのよ」と説明すると
皆フシギそうな顔をすると 苦笑しています

病気のことは自分にしかわかりません
こうなってしまったのは
だれのせいでもありません
病気が原因のことならば
それは もはや 仕方のないこと

大切にしたいのは
病気に甘えてのわがままなのか
自分を律すべきところのなのか
やまいと自分 バランスをとりながら
つじつまを合わせていくことDSC_0237.JPG

とてもよくしてくれる家族
いつも待っていてくれる家族
そして わたしの生きがい 支え いやし
2匹のチワワさんたちとともに
また一年
来年のお誕生月をめざして
たのしく おだやかに

ありがとうと思えば
こころにほほえみが浮かんでくる!

再燃しないこと
後遺症は ここで持ちこたえること
どんな荒波がきたとしても
いまを生きて
一歩ずつ 歩いていく





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2018年08月19日

季節の変わり目 気になる汗対策


季節はめぐる
猛暑 酷暑といったって
東北の夏は秋と一緒にやってくる
過ぎてみれば
その盛りはみじかいものyjimage.jpg

お盆を過ぎて ことしも例年どおり
かみなりさまがわが家の上空を通過した
こうなれば
日中の暑い時間帯をのぞけば ほぼ秋のムード

窓を開け放して寝ることがなくなり
うす掛けのふとんは二枚重ね
秋の虫たちの鳴き声は 日が昇るまで続き
涼しくったって鳴くしかないセミの声に
ようやく太陽が照りはじめる

モーニングコーヒーも いつしか
アイスからホットに変わったyjimage.jpg

わが家の2匹のチワワさんたちも
冷房いらずの室内でも快適
朝のお散歩も
日陰がじょじょに長くなるから
スタートの時間はゆっくりになり
涼しい中をのんびりお散歩

カラダのなかも季節がめぐる
やまいびとのカラダも
季節の変化に敏感に反応
 〜膠原病 リウマチ性多発筋痛症〜

ツライ症状の原因は いまだ不明
何がきっかけなのか カタチを変えて
あらゆるところに出現してくる
炎症 痛み 倦怠感
ゆさぶりの大小もはかりしれず

汗の問題も深刻だ
一日数回
すべて着がえなくてはならないほどだったのに
残暑にふれてじんわりと出る汗が
チクチク ちりちり ヒリヒリ ピリピリ
なんときも痛がゆくてたまらない
あんまり過激なものだから
やまいの一つの症状と
はんばあきらめているけれどyjimage.jpg

あせもと肌あれ
残暑の季節は 汗も変化してくるのだとか
汗の悩みを抱えることも多いのだそう
よく聞く肌のトラブル
 あせも そして 汗あれ
あせも
汗をかいてほおっておくと
汗腺の出口がふさがってしまう
ふさがった汗腺の下に汗がたまり
水泡ができたり 赤くはれたり かゆくなったり
汗あれ
汗に含まれるアンモニアが肌を刺激する
ちくちく ピリピリ
これがかゆみや痛みの原因
 <自分の汗のタイプを知ることも大切>
 汗対策のポイント
  これから活躍するグッズも!

続きをどうぞ

2018年06月20日

夏は涼しく冬はあたたかく マスクならシルク

マスクにもなるシルクネックウォーマー

一年のほとんどを
マスクをして過ごす
外出するときはもちろん
体調しだいでは家の中でも
マスクはいまや
日々の生活になくてはならないものの一つ

小さな風邪が大きな再燃を呼ぶ
膠原病 リウマチ性多発筋痛症
ちょっとのどが…なんていうときは
マスクをつけたまま布団にも入る
ただでさえ呼吸はツライけれど
のどの乾燥は翌日の体調を大きく左右する
朝までマスクが無事についていることを祈り
眠りにつくこともあるyjimage.jpg

マスクあれこれ
一般的な簡易マスク(フェイスマスク)は
ガーゼや不織布を素材にした
鼻と口を覆うという簡単な構造
平型のガーゼマスクが家庭用として誕生してから
時代とともに進化してきた

一枚または複数の素材をプリーツ状にした平型
鼻と口の形状にあわせて密着性を高くした立体型
鼻と口をドームのように覆うカップ型
活性炭を練り込んで
防臭や微粒子を吸着させるタイプ
種類の豊富さは 選ぶとき圧倒されるほど

大切なのは
いかに顔に密着させ すきまをなくし
フィルター部以外からの侵入を防げるか
花粉 風邪 ウイルス対策 PM2・5対策…
目的に合った大きさの粒子を
ろ過できる機能があるものを選ぶこと
また
自分の呼気や唾液の飛沫が拡散するのを防ぐという
大切な役割もあるマスク
正しく使用すれば効果は絶大だ

寝ているときのマスクには、どれ?

続きをどうぞ

2018年06月16日

座り仕事の腰痛対策





座り仕事のやまいびと
きょうも
自宅リビングの机に置いたパソコンと向き合い
時間無制限に仕事をこなす

背筋を伸ばして姿勢よくなんて
意識するのは最初だけ
関節が固まってゆくのも忘れて
パソコンの画面に集中モード_20180615_124224.JPG

「むむ、字が小さいなあ」
テーブルにひじをついて
首を前につきだして目を凝らす
背中は丸くなり ああ、フリーズ

いまどき
腰痛や肩こりを抱えているのは5人に1人
自覚症状ありの中で
腰痛は 男性1位 女性2位だという
原因や対策を報じる健康番組では
専門医による最新の手術法から
お手軽にできる運動やストレッチまで
グッズだっていろいろ
高価なものから毎日使う日用品の代用法も
目にしない日はないほどだ

だけど…大切なのは…
<自分の状況にマッチしたものと
   出会えるかどうか>


職場環境の一つの例
日中はだれもいないリビングのテーブルを広く使う
資料を広げられるし
必要なものはたいがい手を伸ばした範囲にある
仕事とプライベートの区別をと
仕事部屋を確保した時期もあったけれど
いまは
2匹のちわわさんたちと顔をあわせながら
生活すべてに目が行き届く場所でのデスクワーク
こころのゆとりも大切な要素

腰痛対策の秘密は、イス
・股関節変型症で手術と診断
・膝関節だってアブラ切れ
・膠原病・リウマチ性多発筋痛症は
 関節の炎症が主な症状
そんなワタシの座り仕事に耐えられるイス_20180615_124026.JPG

特別仕様ではない
どこにでもある事務用のイス
ただ、ちょっとしたヒミツが。。
背もたれをはずして逆に使っている
つまり
背もたれのついていた方を前(ひざ)にもってくる
そうすると 座ったとき
おしり側が少し上がり
ひざの方は角度が下がる
足の裏が床にちゃんとつく高さに調節すれば
自然に姿勢が整うのだ
それに
甘えたくなる背もたれは もはやない

だけど…
なんていってもリビングだもの
おしゃれなイスを置きたい
ゴージャスなイスにもあこがれるし
せめてふわふわな座布団くらいいいじゃないと
思いはめぐるのだけれど
結局 そういう誘惑にまどわされないほど
このそっけない事務用イスには
効果を感じるのだ

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カバーで変化を楽しもう!テンション

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姿勢がととのう!バックジョイとの出会い

続きをどうぞ

2018年06月12日

活躍!やまいをやわらげるグッズたち




膠原病のことを書くことは
もはや人生を書くこと
リウマチ性多発筋痛症のワタシ
一時期は死にどころを探すほど
地の底で ただ、うずくまっていた…

おそろしい再燃は年数回
だいたいはゆる〜い寛解状態
とはいえ体調の波は荒々しく
やまいとの背中合わせから逃れられずにいる
このやまい ちょいとしたきっかけで
一気に存在をアピールしてくる

ここのところ あっつい日が続き
かと思えば肌寒く しとしと雨がふり
わが家の上空を かみなりさまが数回通過してyjimage.jpg
とうとう梅雨入り
気温の上下 湿度の変化
まずい、まずいぞ 要注意
こころがけてはいるものの…
きた!
「はい、ひょっこりはん」

数日前から 浮かび上がってくる予感
大量の汗に皮膚はちりちりし
肩関節はアブラ切れのようにかちかち
リハビリのあとのお風呂で
たっぷりお湯が入った洗面器を持とうものなら
指が粉々に砕けちゃう!
コーヒーカップを持ち上げるのにもコツが必要だ

とうとう!
けさは のどの入り口が大爆発
腫れてふさがっているよう
だけど…風邪…ではないのだ
再燃? こわい……こわいのをこらえて、、

「はい、ひょっこりはん」

いまどきは あのフレーズをお借りし
ひょっこりはん、と呼んで話しかけ
なだめ そのエネルギーをしずめてもらう

再燃をくい止めるための一日は
結構なハードスケジュール(笑)
そして、待つ
待つだけ 待つしか ない
カラダをめぐらす めぐらすなかに
やまいに気持ちよくおさまってもらうのだ

再燃防止に活躍するグッズたち!

続きをどうぞ

2018年04月12日

飲む点滴 日々のくらしに麹をチョイス




健康にすごしたい
不調なときも
やまいとともに生きるカラダでも
おだやかに 日々をおくりたい

膠原病になって4年目
病院もクスリも利用していないやまいびと
大きくうねる体調の波に身をまかせ
ほそぼそと寛解状態を継続している
いつも意識していることは
カラダにいいものをいかに取りいれるか

麹を意識しはじめたのも
やまいを発症してから

発酵食品のなかの酵素
酵素は 腸内で悪玉菌と戦い
腸内環境を改善してくれるなど
その効果はおなじみyjimage.jpg

酵素はもともと
カラダのなかでつくられるたんぱく質の一種
栄養素の分解 運搬 合成 排出を行う役割
だから 酵素が不足すると
たとえどんなに栄養が補給されても
代謝機能がうまく働かず
それは 生活習慣病につながるおそれもある

また
現代の食生活で不足しがちな酵素は
熱に壊れやすく
年齢とともに体内でつくられにくくなる

<だからこそ 補助食品などから
 効率よく補給することも大切!>


酵素の宝庫・麹菌酵素
麹菌酵素のなかには
現在知られているほとんどの酵素の種類が
含まれているといわれる

消化酵素を豊富に含むから
代謝を促進して解毒作用を高めたり
腸内酵素が増えたり
免疫機能を向上させる効果も

肌にも効果がある
目のクマ ニキビ肌も改善
しみの原因 メラニンの生成をおさえ
シミやそばかすを防ぐ効果も

※麹は薬ではない
人が必要とする酵素を豊富に含んでいるから
人が本来の機能を保てるように
あるべき姿に導いてくれるもの

お茶と麹の相乗効果を発見!
 よりカラダやさしいサプリメント



 続きをどうぞ
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