アラフォー男子のスキンケア&ヘルスケア

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ゴールデンウィーク初日に家族で一泊旅行に行ってきました。

今年は中3の息子が受験生なので２日目は合格祈願ということで伊勢神宮へお参りに行きました。

伊勢が学問の神様かどうかは知りませんが…。




だいぶ昔に内宮へは行ったことがありましたが、数年前の遷移式典があるまで外宮の存在を知りませんでしたし、両方参拝すればご利益も大きいかもしれないのでまず外宮からそして内宮へと回りました。

伊勢神宮ってとてつもなく広いですね！

天気も快晴でウォーキングには最適です！

先日の名古屋城見学よりもだいぶ歩けそうな予感！

結果ですが。


なかなか良い運動ができました！

帰宅後に即体重を計ってみましたが、前日より2キロも増えてました！
２日間で食べたご馳走は消費できなかったようです（笑）

しかし、ウォーキングをすることには体の血流を良くしストレスを解消し、さらには近年国内で増加傾向にあるうつ病の予防としても効果があると言われているそうなので全く無駄ということではありませんね。

溶接の仕事をしているととてつもない光の影響で顔が焼けます。

顔の肌がボロボロになって夏の日焼けの跡のように皮が剥けます。

毎日続く仕事なので皮膚が再生する速さよりも溶接で焼ける速さの方が勝り大変なことになります。

同じような経験をされた方は多いと思います。

とりあえず皮膚科へ行って先生に相談という方もいらっしゃると思います。

先生からは、乾燥肌だね！薬出しときます。

だいたいそう言われる程度でもらった薬を毎日ぬりぬりすると患部が多少良くなったような感じでまた仕事へ行く。という繰り返しではないでしょうか？

こうした溶接焼けの対策として保湿がとても重要だそうです。

毎日の入浴の後と出勤前の2回
化粧水を使って保湿をします。
化粧水の成分を逃がさないようにするためにクリームを塗ると良いそうです。

女性のお化粧と似ていますね！

溶接のお仕事をされている方にオススメとして人気な化粧水がありました。

最後に溶接焼けは強い光、紫外線によるものですから、できればお仕事前には強めの日焼けどめクリームを使用することをオススメします！

iPhoneを持って1年ほどになりますが未だに使ったことのないアプリやどんな内容なのかわからないアプリが多々あります…

その中で、最近妻に教えてもらって初めて使ったアプリがあったのでそのお話です。

ヘルスケアです（笑）

健康管理についていろんな機能が付いてます。
睡眠時間や食事の栄養について、そのほかいろいろあるようです。

数ある機能のなかで使っているのはたった１つ。万歩計です。

1日に8000から10000歩歩くと体にいいって聞きますけど、毎日仕事してるとなかなか歩く機会もなく平均で4000歩くらいじゃないでしょうか？
あくまでも個人の感覚ですが

先日名古屋城を見に行きました。
お城にはエレベーターもありますが、敢えて階段を選択した結果相当疲れましたが、万歩計を見ると余裕で10000歩オーバー！

毎日走ったりウォーキングしたりということでマンネリになってしまった時は、外へ遊びに出かけるのも良い運動なんだと思いました。





飲んで代謝を良くして運動するとダイエットには効果的ですね。

昨年新春より約１年間毎日のように腕立て伏せをやりました。

正直なところやり始めの頃は、１０回やることすらも難しいほど筋力は落ちていました。
１回１回体が床に近づくたびに両腕の関節が悲鳴をあげているようでした。

何事も始めから無理をしてその後が続きませんからできる回数を徐々に増やし継続する事を心がけていきました。

やり始めて２週間くらい経つと１０回やるのがやっとだったのに２０回ほどできるようになります。
１ヶ月経つと３０回程度まではできるようになりました。
トレーニングプログラムをやるとすると、できる回数掛ける３セットくらいやるんでしょうけどあまり無理はせず継続することだけに集中しました。

その結果、時間はかかったかもしれませんが、半年くらい経つと６０回までできるようになりました。
１度にできる回数はおそらくこれが限界です。

確か秋頃までは毎日のように続けて４０回から５０回をめどに続けて行ったと思いますが、だんだんと気温が下がり寒くなるにつれてサボるようになりました。

今では、１週間に１度から２度程度しかやってません。

それでも、全くやらないわけではないので、頑張って５０回はやれます。
継続は力なりおそらく１ヶ月全くやらないような状態が続けばまた腕立て伏せ１０回もできないようになってしまうでしょうが、なんとか継続しているおかげで筋力を維持しているんではないでしょうか？もちろんこの程度の運動では足りないですけど、何もしないよりはマシだと思います。

当然年齢ととも筋力維持も体型維持も難しくなっていくとは思いますが、適度な運動習慣を心がけることはとてもいいことだと思います。

もちろん代謝もどんどん低下していくであろう年齢に差し掛かってますので何かしら対策を取らねばなりませんね。

大人のカロリミットをお試し中の妻ですが、口コミレビューでよく見かける飲み始めてから体がポカポカするー。

という感覚はないと言っていました。

ところが今日仕事から帰ると話しかけてきました。

珍しく今日暑くて汗かいたし体がポカポカしっぱなしだったよ！

と言うのです。

4月なのに急に26度とか28度とかになったらそりゃあポカポカどころか暑いでしょうよ。

なかなか参考にならない情報ですみませんでしたm(._.)m
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今日は約1ヶ月ぶりの草野球でした。

試合が昼からだったので朝軽く肩慣らしに公園でボールを投げると肩がとても痛かったので、今日はピッチャーを辞退させてもらい、とても久しぶりとなるセカンドを守りました。

やっぱりピッチャーと比べると全然疲れませんね。

ちょうどいい！

ただ今日はとても暑かったです。


少しは痩せたかなー？

先日妻にお願いされて注文したカロリミットが届きました。
２日ほど経ちますがまだ未開封のように見えます（笑
先日もお話ししましたが、普通のカロリミットが毎日三食毎に飲まなければならないところ、大人のカロリミットは、１日一回飲むだけでいいそうです。

まるで効き目が３倍のようにも聞こえますけど。。。

私が飲むわけではないですけど、カロリミットってなんとなく聞いたことがあって気になったので少し調べてみました。

その前にカロリミットってネーミング。

カロリー＋ミット＝カロリミット

ということでいいのでしょうか？

飲むことで無駄なカロリーをキャッチ！



２０代をピークに人間の代謝機能は低下して４０歳ともなると結構代謝は落ちてくるというのは知っている人も多いですが

カロリミットには

• 代謝を高める
• 食後の糖の吸収を抑える
• 食後の脂肪の吸収を抑える

という効果があるそうです。今なら、２週間お試し価格で売ってます。







カロリミットを飲んで得られる効果の理由は、６つの機能性関与成分にあるそうです。

• ペンタメトキシフラボン
• イミノシュガー
• ギムネマ酸
• ファセオラミン
• エピガロカテキンガレート
• キトサン

機能性関与成分は機能性表示食品から得られるものということなんだと思いますが説明があったので添付します。

機能性表示食品制度は２０１５年４月１日より実施された食品表示制度です。

『機能性表示食品』とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性および機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届けられたものです。
ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官の特別な許可を受けたものではありません。

＊疫病に疾患している方を対象とした商品ではありません。
＊疫病の診断、治療予防を目的としたものではありません。

どれだけ代謝が高まろうが、ただ飲んでるだけでは痩せませんから、普段からの適度な運動をするように心がけたいものです。

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先日妻に頼まれて注文をしましたカロリミットですがお試し価格お得な広告があったので紹介しておきます。





妻が頼んできたのも同じようにお試し価格でした。
まともに買うこと考えると単純に半額以下だと思うので、これはお得以外の何物でもないのではないでしょうか？
１０００円
ですから。

最近ダイエットにはまっている妻にお願いされて昨日は、アマゾン経由で最近話題のカロリミットの注文をしました。

ファンケル 大人のカロリミット30日分 120粒 新品価格 ￥2,349から (2018/4/17 20:46時点)

昔からどんな錠剤でも飲むのが苦手で、苦労しているようです。

なんでも飲み込める私からしたら意味がわかりませんが。。。

少し前からお試しでカロリミットを飲んでいますが、今回注文したのは大人のカロリミットというらしくもともとカロリミットは毎食に飲まなければならないところ、大人のカロリミットは１日に一回でいいようです。

どちらにせよ効果があることを願いたいものです。

継続は力なりです。

先日自宅の柱によじ登ってみました。
両足の裏で柱を挟み込むようにして自分の体重を支えるような体制になって、子供の頃学校にあった登り棒を思い出しました。
小さい頃はよくこの登り棒の一番上まで誰が早く登れるのかを競ったものです。

さて、今回柱に登ったというか一時的に両足で体重を支えたのはほんの数秒程度だったんですが、その結果翌日の筋肉痛が酷かった。

まさか木登りにこんな効果があるとは思いませんでした。
しかし、毎日柱によじ登るおじさんはみっともないですし、危険でもあるのでやりませんが、同じような感覚の運動をすれば良いのだと思います。

小さめのバランスボールを利用して両足で潰すような動きを繰り返せば内ももを鍛えることができるんじゃないでしょうか？

使い方によってはヒップアップにもなります。
バランスボールと言えば大きいサイズのものが主流ですが、正直結構場所を取るので使わなくなってしまった時邪魔になってしまいます。

それに比べると小さめの方が使い勝手がいいかもしれませんね