アラフォー男子のスキンケア&ヘルスケア

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こんにちは。

いつでも気軽に始めることができるジョギングですが、体を痛めてしまっては元も子もありません。

子供の頃スポーツをやっていた方なら記憶にあるでしょうが、軽くウォーミングアップにジョギングをしたと思います。

私は野球をやっていましたが、ジョギングをした後に準備運動、そしてストレッチという順番でした。

今思うと
？？？

準備運動が先じゃないの？

と思います。
軽めのジョギングであってもふくらはぎやアキレス腱、膝や足首などに結構負担もかかりますし、硬くなっている筋が切れるかもしれません。



やはり、どんな運動でも準備運動の後に始めた方がいいですよね。

ところが最近では、ストレッチをする順番は運動の後がいい！ということがわかったそうです。


というのは、ストレッチというのは筋肉や筋を伸ばし、怪我をしないように気をつけることを目的としているわけですが、運動をする前に筋肉や腱を伸ばしてしまうと、走ったりジャンプしたりの体にかかる負担を吸収するバネが無くなり、かえって怪我をしやすくなってしまうのだそうです


昔は体に良いとされていたことが、研究によって良くないと証明されることって多いですね。