新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2018年11月25日
ついにリバウンド!?
目標摂取カロリー 1648kcal
目標体重
5 月23日時点での体重 90.0kg
目標値
７月 83.5kg 実績
８月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%)
９月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)
１０月 71.6kg -3.8kg (-5.04%) 75.4kg +3.8kg 105.31%(5/23比-16.22%)
１１月 68.0kg -3.6kg (-5.03) 76.0kg+8.0kg111.8%（5/23比-15.6%)
１１月度自転車
１１月度体重推移表
ついにリバウンド、１１月度体重７６.０ｋｇとなり前月度７５．７ｋｇをオーバーしてしまいました。自転車も何かと理由をつけてはさぼり気味です。直近では何とか７４．２ｋｇを維持しています。上記グラフのとおり７４〜７６ｋｇのレンジ相場です。なかなか７４ｋｇを突破（アンダー）できません、油断すると７６〜７７ｋｇに跳ねてしまいます。
原因は目標としていた会社の健康診断が１０月に終了したことです。次回は来春４月で少し息抜きということでモチベダウンしたことです。４月に健診なので１月位からまた頑張ればいいかなって思っています。なんとか現状維持はキープしたいです。（７４ｋｇ前後）
今回の健診で再検査となった項目は空腹時血糖値（１１５、基準値９９以下）です。この対策としては苦手な筋トレで筋肉をつけることです。もちろん大好きな甘い物を控えなくてはなりません。（吹雪まんじゅうが食べられない！）
今、家での毎食後には簡単な筋トレ２種類と腕立て伏せ１５回を１セットのみ実施しています。あまりハードだと続かないので・・・あと自転車は再度坂道トレーニング（合計１．５ｋｍ坂道３本、気が向かないと１本のみです。）らしきものをやっています。最近TVショッピングで見たスクワットマシンが欲しいです。
https://amzn.to/2No0BcP
https://amzn.to/2KB3BUB
にほんブログ村
目標体重
5 月23日時点での体重 90.0kg
目標値
７月 83.5kg 実績
８月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%)
９月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)
１０月 71.6kg -3.8kg (-5.04%) 75.4kg +3.8kg 105.31%(5/23比-16.22%)
１１月 68.0kg -3.6kg (-5.03) 76.0kg+8.0kg111.8%（5/23比-15.6%)
１１月度自転車
１１月度体重推移表
ついにリバウンド、１１月度体重７６.０ｋｇとなり前月度７５．７ｋｇをオーバーしてしまいました。自転車も何かと理由をつけてはさぼり気味です。直近では何とか７４．２ｋｇを維持しています。上記グラフのとおり７４〜７６ｋｇのレンジ相場です。なかなか７４ｋｇを突破（アンダー）できません、油断すると７６〜７７ｋｇに跳ねてしまいます。
原因は目標としていた会社の健康診断が１０月に終了したことです。次回は来春４月で少し息抜きということでモチベダウンしたことです。４月に健診なので１月位からまた頑張ればいいかなって思っています。なんとか現状維持はキープしたいです。（７４ｋｇ前後）
今回の健診で再検査となった項目は空腹時血糖値（１１５、基準値９９以下）です。この対策としては苦手な筋トレで筋肉をつけることです。もちろん大好きな甘い物を控えなくてはなりません。（吹雪まんじゅうが食べられない！）
今、家での毎食後には簡単な筋トレ２種類と腕立て伏せ１５回を１セットのみ実施しています。あまりハードだと続かないので・・・あと自転車は再度坂道トレーニング（合計１．５ｋｍ坂道３本、気が向かないと１本のみです。）らしきものをやっています。最近TVショッピングで見たスクワットマシンが欲しいです。
https://amzn.to/2No0BcP
https://amzn.to/2KB3BUB
にほんブログ村