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2018年06月10日
本日の夕食
本日の夕食、ミネステローネスープ(残り物)、冷や奴、鶏ささみときゅうり、レタスの自家製レモンオリーブドレッシング和え。しめて400kcal〜
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2週間で4.5kg減量!
こんにちは〜、ブログ2日目です。
実質ダイエットはじめてから2週間くらい経ってます。90kgが85.5kgと4.5kg減です。
何をやったかというと、@食事制限、仕事でない日のご飯の量をへらす、ご飯は昼1回のみとする(小さめの茶碗一杯、今までは満腹になるまで2杯以上食べていた)朝、夜はサラダと豆腐中心のメニュー、ときにはハンバーグ、肉も可としていますがご飯はご法度どす〜(笑)。たぶん今まで2400kcal(1日)摂取していたのが今は1600kcalくらいです。(感じっこですが・・・)
A有酸素運動の実施、自転車坂道トレーニング(30分〜?)裏の住宅街がなだらかなしかも段々ときつくなる坂道で自転車漕いでます。へんなおっさんがへんな格好でまさかトレーニングと見えない、チョット近所へ買い物という乗りで、はあはあ、ゼイゼイ、死にそうになりながらやってます。
以前は色々凝って格好つけたり、スマホアプリでバイクの走行管理(消費カロリー、勾配、スピード、距離、心拍数等)データーとりしてパソコンでSNSにアップとかしてましたけど、なんせ今はただのデブなんで何やっても決まらないんで、人目を気にせず、やってまーーーす。
そのうち気が向いたら、バイク、坂道コース等、以前使っていた心拍計等画像アップしますね。
実質ダイエットはじめてから2週間くらい経ってます。90kgが85.5kgと4.5kg減です。
何をやったかというと、@食事制限、仕事でない日のご飯の量をへらす、ご飯は昼1回のみとする(小さめの茶碗一杯、今までは満腹になるまで2杯以上食べていた)朝、夜はサラダと豆腐中心のメニュー、ときにはハンバーグ、肉も可としていますがご飯はご法度どす〜(笑)。たぶん今まで2400kcal(1日)摂取していたのが今は1600kcalくらいです。(感じっこですが・・・)
A有酸素運動の実施、自転車坂道トレーニング(30分〜?)裏の住宅街がなだらかなしかも段々ときつくなる坂道で自転車漕いでます。へんなおっさんがへんな格好でまさかトレーニングと見えない、チョット近所へ買い物という乗りで、はあはあ、ゼイゼイ、死にそうになりながらやってます。
以前は色々凝って格好つけたり、スマホアプリでバイクの走行管理(消費カロリー、勾配、スピード、距離、心拍数等)データーとりしてパソコンでSNSにアップとかしてましたけど、なんせ今はただのデブなんで何やっても決まらないんで、人目を気にせず、やってまーーーす。
そのうち気が向いたら、バイク、坂道コース等、以前使っていた心拍計等画像アップしますね。
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