腰痛持ちダイエット奮闘記

目標摂取カロリー　1648kcal

目標体重
5 月時点での体重 90.0kg　　
　目標値
　７月　　　　　　　　　　　 　83.5kg　実績　
　８月　79.3kg -4.2kg (-5.03%)　80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%)
　９月　75.4kg -3.9kg (-4.92%) 　77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)
１０月　71.6kg -3.8kg (-5.04%)　75.4kg +3.8kg 105.31%(5/23比-16.22%)
１１月　68.0kg -3.6kg (-5.03)


以下は今回の「健診結果」です。







上記の健診結果の通り劇的改善となりました。４月はダイエット実施前、７月はダイエット実施２か月後（さば水煮は食べてなく、有酸素運動の自転車、炭水化物の食事制限実施）１０月はダイエット実施５か月後（７月の内容＋さば水煮１缶、玉ねぎスライス５０ｇ、納豆１個、ミニトマト４〜５個、杜仲茶１本、ほぼ毎日食べていました、白米は食べず麦ごはん比５０％、最近はゆでもち麦１００％です。）

肝臓GPT以外は今後もこの数値を維持していき（現在の食生活の維持）、目標体重６８ｋｇを今後も目指していきたいと思います。まだまだ腹囲は９３ｃｍありますので、一番苦手な運動を強化し腹囲８５ｃｍ以下を目指します。腹回りだけは中々落ちません。気長にやるしかないですね。（最近もウォーキングを頑張り過ぎて膝痛になってしまいました。）
















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