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2020年04月17日

【妊娠6か月】【妊娠21週0日】あずき茶で便秘知らず?!便秘対策

妊娠21週は、妊娠してから出産にかける、折り返し地点です。ここを超えると、時間がたつのが早いです。健康状態も、お腹が少々重いけれど、普通通り歩く分には問題ない、という時期でした。とはいえ、確実に赤ちゃんは成長しているので、気持ちゆっくり立ち上がりゆっくり歩く、というのを心がけていました。
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また、気にしないとなっていたのが「便秘」です。便秘は妊娠初期から出産前まで困りました。妊娠初期は嘔吐による食事内容の問題、そして私の場合お腹が大きくなると、いきんでしまって大丈夫だろうか・・という不安から、便秘が悪化するようになりました。(いきんでも問題ないようなのですが、気持ち的に)
toiet.jpg

そこで、SNS等やインターネットで調べて色々試した中で最も効果があったのはあずき茶でした。あずき茶がなければ、お薬漬けになっていたことでしょう。そもそもはアンチエイジングやダイエットに効果的とのことだったのですが、よくよく見ると妊婦に効果的!あずき茶について紹介していきます。

tea.jpg

<あずき茶の効果>
1.「ポリフェノール」がもつ抗酸化作用による、ストレスによって発生する活性酵素を除去する効果
2.「サポニン」には中性脂肪を下げる効果があり、無駄な脂肪の燃焼を促す効果
3.「カリウム」が利尿作用を促し、体内の塩分や不要物を排出。ホルモンバランスの乱れやむくみの改善
4.「亜鉛」が豊富で爪や皮膚の構成に役立ち、赤ちゃんの成長にも効果
5.「食物繊維」ごぼうの約3倍、しかも水溶性と不溶性両方を含んでいるため腸を刺激して老廃物を排出。腸内環境を整える効果。そして血圧上昇も抑えてくれます。

このように考えると、なんと妊婦に効果的な飲み物なのでしょうか。あずき茶はナチュラルローソンで購入できますが、ネットでまとめて買う方がお得です。水出し(お湯だし)のティーバックも売っており、冬は水筒に入れて持ち歩いていました。

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もっと言えば、あずきを買って自分で作ることもできます。作り方については、こちらの記事で紹介しますね。

【妊娠21週】
Screenshot_20200117-073543.png
※ルナルナより
体重は300〜480gほど、身長は19~25センチほどになってきました。このころになると、まぶたができて目が開けるようになってきます。また、骨と筋肉が発達するため、動きが一層ダイナミックになってきます。また、羊水量も増えてくるため、大きく動くことで逆子になるケースも出てきます。
posted by koh at 09:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊娠中期
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