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2017年01月09日

思春期ニキビ対策に良い食べ物・悪い食べ物


今までプロアクティブ+を自分の子が使うにあたって、
自分が調べたプロアクティブ+の成分や使い方などを
ご紹介してきました。





その中で食生活にも気をつけましょうと書きました。

では思春期ニキビにいい食べ物・悪い食べ物って何なのでしょうか。

今回は思春期ニキビと食べ物というテーマで書いていきたいと思います。


思春期ニキビに悩む皆さんは小学生・中学生・高校生の方が多いと思います。

この世代は成長期でもありますね。

身体にいいものをバランスよく食べて、元気でいられるのが一番です。

身体にいいものは思春期ニキビにもいいんですよ(母目線です・・・)

family_syokutaku[1].png


〇 思春期ニキビ対策に良い食べ物


ビタミンA


◆ 皮膚の修復
◆ 肌のターンオーバーを促す

緑黄色野菜・レバーなど

ビタミンB群


◆ 皮脂の分泌を抑える
◆ 皮膚の発育を促す

大豆製品、卵、魚類、乳製品など

ビタミンC


◆ コラーゲンを生成する
◆ メラニン色素の生成や皮脂分泌を抑える

果物、野菜など

ビタミンE


◆ 抗酸化作用
◆ 血行促進
◆ ホルモンバランスを整える

ごま、アボカド、うなぎなど

亜鉛


◆ 新陳代謝を活発にする

牡蠣(カキ)、うなぎ、納豆など

食物繊維


◆ 腸内の善玉菌を増やす
◆ 腸内環境を整え便秘を解消

ゴボウ、小松菜、納豆など

gatag-00005502[1].png


〇 思春期ニキビ対策に悪い食べ物・・・適量が大切です・・・



カフェイン


◆ 皮脂分泌を増加させる

コーヒーなど

刺激物


◆ 胃腸に負担をかける

唐辛子、コショウなど

糖質・脂質


◆ 皮脂分泌の原因

甘いお菓子、揚げ物など


糖質も脂質も成長期には必要です。
きちんと食事をとらずに、脂質や糖質の多いお菓子などを食べすぎては良くないという意味です。

食事はバランス良く食べてくださいね。




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