ろびんです。
今日は秋物の服を買いに行っていきました。
自分の服は１着も買いませんでしたが
でも来年の手帳に使う小物は買ってきました
さて、今日は日曜日。
明日は月曜日ですね！（当たり前）
一週間の始まりですが、朝イライラしちゃうことありませんか？
イライラしてから仕事はしたくないですよね？
子供たちとも笑顔で
いってらっしゃい！
いってきます！
をしたいですよね。
今回はイライラしない方法というよりは
イライラを減らす方法とちょっと弱い内容になってしまいますが
実践してみると少し余裕ができると思いますので
ぜひ最後まで読んでみてください。
まず１つめ。
朝のスケジュールを見直す
朝何時に起きて、子どもたちを何時に起こして、ご飯を食べるのに何分かかって
着替えに何分かかって・・・と書き出してみましょう。
時間を把握したり、見えないものを見えるように書き出す。
何度か伝えてきていますが、やっぱり紙に書き出すってすごく大事です。
やたら時間がかかっていることがあったら
その部分の改善していきます。
２つめ。
やめることを決める。
朝イライラする原因ってやること多くて忙しいとか
子どもがなかなか着替えてくれないとか
とにかく時間がない！！という状況だと思います。
１つめで、朝のスケジュールの中で時間のかかっている部分がわかったと思うので
その中で朝ではなく前日の夜にやっておくことや、完全にやめることを決めちゃいます。
我が家の場合は
・朝に着替えを選ぶ
・テレビを見る
・持ち物の確認
・朝ご飯のメニューを決める
などです。
ほんと、テレビは絶対ダメですね・・・。
まったく準備が進まない。
ちびっこが起きてきた瞬間に消します。
それまではニュースや天気をお弁当作りながら聞き流したいので
割とつけていることが多いです。
あとは学校の準備は絶対に夜です。
朝に持ち物の確認をすると必ず「時間割がないーーーーー」とはじまります。
探す時間なんてないので、夜のうちに。
着替えも、「靴下が片方しかないーーーーー」がはじまるので・・・
朝ご飯は我が家では意外と重要です。
何も聞かずに準備しておくと食べたくないと言い出すこともあるので
夜のうちに「明日の朝、パンとおにぎりどっちがいい？」などと
聞いておきます。
ポイントは２択とか３択とかにすること。
「なにがいい？」だけだと面倒なものをリクエストされることもあるのでｗ
お子さんが２人以上の家庭だったら今日はお姉ちゃん、明日は弟という風に
順番を決めておくといいと思います。
３つめ。
気持ちに余裕を持つ
時間に余裕を持つのも大切ですが、気持ち・心に余裕がある状態も
とても重要です。
ちなみにですが、私は本当に朝が苦手で何度も５時に起きて朝活しよう！と試みましたが
何十回も挫折しています
血圧も低いので朝時間に余裕を持つのは私にはなかなか難しいのです。
だからせめて気持ちに余裕を持つように心がけています。
スッキリ起きるために前日にストレッチしてから寝たり
アラームを好きな曲にしてみたり
朝に自分のご褒美を用意しておいたり
色々工夫しています。
朝からワクワクしたりできると自然にイライラが減ります
あとは起きたらカーテンを開けて太陽を拝みます。
本当は散歩とかできたらいいんですけど、子どもたちを置いて
出ることはできないので拝んで朝日をたっぷり浴びます。
メラトニンとかセロトニンとかの分泌が関係しているようですが
詳しくは知らなくてもだいじょうぶ（説明できないだけｗ）
太陽を浴びると気持ちも前向きになってやる気が出てきます
最後は・・・
以前の記事でも書きましたが
人に期待しない事
旦那さんが自分の用意しかしない！
なんて考えずに「手伝ってもらえたらラッキー
」手伝ってくれたら「ありがとう
」と伝えること。手伝ってくれたことを「この前あれやってくれたからたすかったよ！」とそのあとも伝えると
きっともっと積極的に手伝ってくれるようになりますよ！
少しでもやってみようかなと思ったことがあれば
ぜひ明日から実践してみてください。
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