ダイエットに最適な水泳　基礎編から実践編まで

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こんにちは(^-^*)/

今回は目先を変えて


費用対効果


について語ります！！


あ

間違い

食事と運動量　ですね！


について語ります。




どうしても痩せない！

太る一方なんだけど…


…なんてよく聞きます。



安心して下さい！
水泳は確実に痩せます！！


簡単！　　単純明快！！です。


消費カロリーよりも
摂取カロリーが上回っているから
太るのです！


だから

運動量を増やすか
食事量を減らすか

どっちかです！



皆さん

わかっていながら
目を背ける現実ですよね…



わかります！

美味い(o^〜^o)ものの
誘惑には勝てませんから！


一日の必要カロリー

(男性)　　　1900〜2700　ｷﾛｶﾛﾘｰ

(女性)　　　1600〜2400　ｷﾛｶﾛﾘｰ

年齢や体格
代謝量にもよりますが
ザックリとね

『昼に1000ｷﾛｶﾛﾘｰオーバーの
ラーメンやらカツ丼喰ったら
夕飯食べられんやんけ？

じゃ、しゃ〜ない、夕飯はサバかな？』

となるわけです。


http://www.papy.in/undou_karori/sessyu_karori.html

↑カロリー表


ただ、ちょっと気をつけて食べれば
いいのです！

• よく噛んで食べる
• 練習直後にドカ食いしない！
• 身体に溜めない体質をつくる！

そんなに難しくないでしょ？

…とお思いのあなた

泳いだ後って
めっちゃ腹減るんです！


ココが勝負の分かれ道

腹8分目に抑えられれば
あなたの勝ちです！




ただし、
練習直後の水分摂取
糖分の多いスポーツドリンク
カブのみも危険です！

水かお茶にしておきましょう！



�Bの体質改善は

ちっとばかし時間がかかります。


すぐにお通じがよくはなりません。

3ヶ月　週3回行けば
変わったかな？って実感するレベルです。

忘れた頃に
体質が変わっているでしょう！





もうひとつ


身体を冷やさないこと


コレがプールにおいては
けっこう重要です！

冷えると人間て皮下脂肪を蓄えて
冷えないようにするんです！

だから、
せっかく泳いで
身体が真っ赤になり
脂肪が燃焼しても


元の木阿弥なんですよね…

ダラダラと長時間プールにいることは
オススメしません！


スポーツをする
↓
身体が熱くなる


ココなんですよね！脂肪が燃えている瞬間！

気持ちよく燃え尽きてもらおうじゃ
ありませんか？

ほら

耳を済ませば

背中やら腿やら
あっちっちになっているのがわかります！



残念ながら

腹周りというのは
脂肪がつきやすく落ちにくいので

最後に落ちてく感じです。


なんで即効性はありません！
世の中そんな上手い話は無しよ！ってことです！


消費カロリーについて

クロール1時間　　1300ｷﾛｶﾛﾘｰ
平泳ぎ　1時間　　700ｷﾛｶﾛﾘｰ

だいたいこのくらいは
消費するみたいです。

今回は以上です。
ご静聴ありがとうございました(^人^)



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