ダイエットに最適な水泳　基礎編から実践編まで

2017年02月17日

水泳において初心者にとってのハードルは呼吸と姿勢(ストリームライン)です。

呼吸…吸おうと思うな、吐くことが大事

ビート板を使って25㍍を4本、キックは
ばた足(苦手な人は平泳ぎでも可)を練習
しましょう

そのときに下唇まで水面に下げて吐いて、顔を上げて吸ってを一定のリズムで繰り返します。

タイミングかずれると水飲んでしまいます。

落ち着いて、顔は上がりきってから吸うくらいで十分空気は入って来ます。吐ききっていればですが…

自分のペースで慌てずに

姿勢(ストリームライン) だいぶ大事です。

なんたって姿勢いかんによって水の抵抗が変わるからてす

頭の後ろで両手を組んで思いっきり背伸びをしましょう

肩回り、肩甲骨の柔軟性が求められます。柔軟体操をしっかり行ってから背伸びにもって行きましょう

https://goo.gl/images/hSSOHq ←クロールの呼吸

https://goo.gl/images/FYOzMU ←呼吸の練習

https://goo.gl/images/3kX6tx ←ストリームライン

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楽しみですね ←https://youtu.be/Eh8vEvORPzYガンダム 1年戦争史