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2010年06月30日

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posted by 猫八 at 14:02 | 気になる話題の商品

目のトレーニング







猫八は目が悪くないのですが非常に疲労してしまいます
最近はパソコンのモニターを見続けるとか
日本代表は惜しくも負けてしまいましたがテレビを見続けてました
そんなわけで目の疲労も増大しているわけです

そんな猫八はお気に入りの本とトレーニング法を実践しています

まず目が疲れるとはどういうことか?(猫八のかってな解釈ですが)
目も身体の一部 神経や筋肉と眼球などの構成ですよね
例えて言うならデジタルビデオカメラのようなものそれも超高速処理能力付 凄すぎます
毛様体ってのがレンズの厚みを調整したりするようです(ピント調整)
ピント調整された映像は眼球の奥のスクリーンに映し出され
視神経が脳に伝達 脳が分析と解析と過去のデータからマッチング処理などして情報の整理をする
すごいすごすぎる!これを一瞬でやってのける脳とは神秘ですね

ピントをあわせたりするときにオートフォーカスですからw
同じところをずっと見続けると 筋肉はプルプルしてきますよね
適度な緊張と緩和が必要なわけですが・・・
モニターや画面や書籍などじっと一点を見続けると筋肉の緊張を継続しなければならず
疲労が著しく目も赤くなったりしますよね 
よく休憩ととりながらとか言われるのは筋肉の緊張緩和と脳の処理能力を休ませると言う事かも

そこで猫八は
ミラクル3Dという本をみてステレオビューという緊張と緩和で目の体操をしております
また、マジカルの先生の体操+猫八流アレンジです
●まぶたで眼球に力を加えてる!
●目をつぶって顔にしわが寄らないように瞼以外の顔の筋肉を一切動かさないようにしながら眼球をまぶたの筋肉の力のみで抑えこみあっぱくする
●これを10秒から15秒 猫八はこれを5セット 気がついたとき(朝起きるときと10時3時のおやつ時お昼と寝る前です)
●ボートしているときに眼球のぐるぐる回転運動!
●眼球をなるべくできるだけ大きい半径で回転させる!
●右回り、左回り 四角に沿って動かす
●上下の方向 左右の方向 眼筋が痛いよーと悲鳴をあげるぐらい大きくストレッチしてあげます
●イタ気持ちいい快感がやってきますが、終わった後スッキリした感じです
猫八はこれにアレンジを加えて ニューストレッチプログラム的な感じで
●目をつぶって眼球を上の方へめいいっぱい見上げる(顔は正面)
●そのまま眼球が上を見上げているままゆっくりと顔を後ろへそらしていきます!
●筋肉が引っ張られる感じがあると思います 痛みのフィードバックを大切に加減してください
●さらに顔を下向きにして眼球は上を見ている状態 ゆっくりとこの繰り返しを5回ぐらいです
●左右もこの要領で目をつぶり顔正面から眼球左へそのまま顔を左へゆっくりひねるイタ気持ちいい
●要はストレッチの可動範囲を広げていく(日常生活よりも広く取ることで日常が快適に)
●緊張と緩和 収縮と伸展でしょうか
おトイレに入っている時や 電車の中 お布団の中で猫八はやっております
目の老化は早い段階からやってくると言われています
また、最近の生活環境は一点を長時間見続けるといった環境が多いため
日頃から目の健康に気を配らなければなりませんね!
自分の身体と対話して自分なりの健康法を見つけていかなければなりませんね


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