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腸内環境を整える ヨーグルト以外も作れるヨーグルトメーカー

本日は 腸内環境について
猫八以前から腸が最も大事であると力説しております!
腸は食物から栄養をゆっくりと少しずつ分解し吸収し
体外に送り出す役割をしております
ゆっくりと少しずつのため
腸内には様々なバクテリアが寄生することになるわけです
これすなわち「共生」ということになります
この不思議ないいものとわるいものの
絶妙なバランスにより腸内環境は成り立っているわけです
猫八が実践して絶大な信頼をよせている健康法!!!
「バカボンのパパ」健康法なのであります
は・ら・ま・き でお腹を冷やさないという ただそれだけのこと!
冬将軍がやって来ました 寒さにより免疫が落ちてきております
加齢と共に免疫低下 腸の老化による健康不順など起こってきます
結論から言うと 「腸の調子を整えることがとても大事である」
そして今回はヨーグルトメーカー
TANICA  タニカ電器株式会社 ここのヨーグルトメーカーがすごい
ヨーグルティアPRO=5Lの牛乳と種菌で作る最強タイプ
猫八は5000円程度の普及タイプですがハローキティもあるんですね
ヨーグルト 納豆 甘酒 低温発酵などなど
発酵食品が腸にいいと言われるけどけっこう高いわけです
黒にんにくやヨーグルト自家製で頑張りたいという人のためには
別容器や電子レンジで消毒などなど手軽な感じがいいのかもしれません
雑菌が混じると怖いですから十分に気をつけたいものです
腸内環境を整える胃酸や生きて腸まで届くBB5366やら
ピロリ菌対策のLG21やら
さまざまな乳酸菌や菌類
最近では花粉症にまで効果があるとの研究もあるようです
甘酒好きな猫八としてはすぐさま飛びついてしまったわけです
自家製ヨーグルトと甘酒で寒さ免疫低下を乗り切る今日この頃なのであります

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腸の老化にまつわる話

ふと見た記事に 腸の老化がという記事があった

腸は本当に大切な消化器官であるのだが まだまだ未知の部分が多々ある

内容は・・・
●腸は老化のバロメーターである
●腸の細胞 残り時間が寿命を決める・・・臓器にはそれぞれ寿命ともいえる持ち時間がある
●腸が老化すると体に悪影響を及ぼす

という感じ
中でも腸は最も老化しやすい臓器であるという 理由は日々消化のために働き続けるためらしい

心臓も 脳も 血管も みんな働いているけど 確かに食べ過ぎは良くないだろうと

運動し過ぎも 早死すると言われたのは 新陳代謝のサイクル

(細胞の生まれ変わるサイクル数がある程度決まっているということだった記憶がある)

老化指標とされるP16タンパク質が一番早く検出されるのは腸であるようだし

食物消化吸収で長時間酷使が影響しているらしい

腸の老化の自覚症状

●便秘

●おならや便が臭くなるのも老化の兆候

んー なんとなくわかった!

食べ過ぎは やっぱり良くないんだろうと 思えてきた

難しいのは・・・鍛えないと老化して 鍛えすぎるとサイクルが早まる

徳川家康の 過ぎたるは及ばざるが如し 教えの通りなのかと思う今日この頃なのであります

食べ過ぎ 飲み過ぎ 使いすぎ 使わなすぎ ほどほどに 何事も五分七分程度がいいということかも

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豆乳とは こんなに うまいものだったのか

大豆が身体にいいことは皆知っているわけだが・・・
豆乳がこんなにうまいのは・・・
猫八は知らなかった
昔の豆乳のイメージは 豆臭い印象で 飲み干すことが出来なかった
そんな トラウマな 思い出を 覆してくれた
マルサン の 豆乳
今回は カロリー50%OFF 豆乳飲料 紅茶 アールグレイの香り
飲んでみた印象は・・・
ん〜〜〜
ミルクティーやナイカイ!
紅茶葉の渋みというか後から渋がやってくる
完全に ミルクティーと思ってしまう 目をつぶって飲んでみると もうミルクティーです はい
マルサンアイ株式会社 やってくれるぜ
ハマってしまいました
麦芽タイプも香ばしくてうまいんです
毎日豆乳飲んでますw
カロリーなどなど
200ml コップ一杯当たり
カロリー50kcal ヘルシー
タンパク質4g
脂質3g
炭水化物1.6g
ナトリウム94mg
カリウム290mg
カルシウム12mg
マグネシウム22mg
鉄亜鉛
そしてコレステロール 0mg
大豆イソフラボン14mg
という数値です
猫八はがぶ飲みしてますから ほどよくタンパク質とれるわけです
もう 完全にハマってしまいました
豆乳生活 是非!

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カロリーオフ 豆乳飲料 これなら続けられそうなのです

猫八は豆乳が嫌いでした
大豆は好きなんだけど・・・
今まで豆乳の臭みが嫌でどうしても 飲むことが出来なかった
豆乳が身体にいいと言われて 飲んでみたはいいものの・・・
幾度も断念しておりました
しかしこのほどこの豆乳嫌いを克服出来たw
麦芽入り豆乳と抹茶豆乳とバナナ豆乳
冷やして飲むと臭みが少ない
バナナ豆乳はレンジでチンしてHOTで飲んでみたら スープぽいw
ポタージュスープというか 野菜スープぽくて これなら飲める
猫八は1Lタイプの麦芽タイプを購入しておりますが抹茶タイプの1Lがない!
グラノーラに麦芽豆乳とかいいかもしれない!
大豆の力を豆乳で手軽に取れる これなら続けられそうなのです!
豆乳は比較的腹持ちがいいので間食やおやつ 小腹が減った時に最適かもしれません
カロリーOFFタイプを利用することで 様々な効果につながるかもしれません
手軽に出来ることからコツコツと改善する
現状を見つめ見直し改善する よっしゃ頑張るぞと思う今日この頃なのであります

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不思議な脳のお話

武田鉄矢さんの今朝の三枚おろしというラジオ番組がありますが・・・
時折生命の神秘 脳のお話があります
脳生理学者の書籍などのお話など
それを聞いて思ったわけです

猫八的には
上手く言えないけど・・・
「脳は理解できないもの を嫌う」という認識です
どういうことかというと
人間は理解できないものや存在を作りたくない生物であるのだろうと思うわけです!
脳が理解不能な状態を嫌うため 何かに代替して
(時として感情とリンクし)似たようなものに置き換えたりして脳の中で整理して記憶してしまう
見えないものや理解できないものでも・・・
自分の脳の記憶の範囲で適合させて無理にでも理解しようとする!
理解できないものを理解しようとするわけだから 矛盾や無理が生じる!
脳がパニックになると身体に異変が起こる
脳の混乱が様々なズレを引き起こし
このズレこそが 嫌な感覚なのだろう
楽観的こそが猿から人間に進化した創造な部分であると書籍では言っているようだった
あまり楽観的も良くないようだが ストレスを溜め込まないという楽観さは 必要なのだろう
自分を自分で上手にマインドコントロール出来るといいですよね

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セロトニン メラトニン オキシトシン

これだけ寒くなってくると・・・
猫八健康法が効いてくるわけです
えー猫八がここ8年間愛用している健康法は・・・
なななんと・・・
バカボンのパパ健康法 なのでーす
最近見た記事で幸せホルモンといわれる セロトニンは腸から出ているとかなんとか
えっ だって元々小腸の細胞のあたりにいっぱい存在してるんじゃなかったっけ?
体内分残りの2%ぐらいが後頭下部あたりからって記憶しているのですが
そんでもって記事だと カレーが一番セロトニンを分泌させる食べ物らしいと・・・
たしかに猫八はカレー大好き毎日でも毎食でもカレーって思えるほど
1ヶ月のお昼毎日カレートッピングにしたほどのカレーマンですけど
カレー食べてる時 幸せ感じてるんだよなー そういうことだったのか
ひょっとしたら セロトニン分泌で カレーが大好きって思ってたのかもしれないw
お腹を(腸を温める食べ物がセロトニンと関係しているらしい)
バカボンのパパ健康法にしてから 幸せ感じる気がするw
出たとこ勝負な正確なのか 忘れやすいのか ノーテンキなのか・・・
アホな猫八は悩み事がないのかw 腹巻きしてからリラックスしたというか落ち着いた
そんな気がします
確かに風邪も喉も鼻も免疫力も昔とは別人レベルにまで達した感があるし
ここで覚書
●セロトニン・・・幸せホルモン
別名5-ヒドロキシトリプタミン
動植物に広く分布する生理活性アミン・・・インドールアミンの一種
ヒトでは主に・・・
●生体リズム
●神経内分泌
●睡眠
●体温調節などに関与
化学式: C10H12N2O モル質量: 176.2151 g/mol 融点: 121°C 沸点: 416°C
IUPAC名: 3-(2-aminoethyl)-1H-indol-5-ol、 5-Hydroxytryptamine

●メラトニン・・・N-アセチル-5-メトキシトリプタミン・・・睡眠ホルモン
動物、植物、微生物で見られる天然の化合物である
動物ではホルモンの一つで脳の松果腺から分泌される
メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化し生物学的機能に概日リズムを持たせる
化学式: C13H16N2O2 モル質量: 232.278 g/mol
IUPAC名: N-[2-(5-methoxy-1H-indol-3-yl)ethyl] CAS登録番号: 73-31-4

●オキシトシン・・・ (Oxytocin, OXT, OT)  愛情ホルモン 癒やしホルモン
視床下部の室傍核と視索上核の神経分泌細胞で合成される
下垂体後葉から分泌されるホルモン
9個のアミノ酸からなるペプチドホルモンである
(Cys-Tyr-Ile-Gln-Asn-Cys-Pro-Leu-Gly)

がーしかーし 安易にサプリメントでガバガバと摂取したりするのはいただけない!
どうしてもサプリで試してみたい場合は・・・
焦らずに ゆっくりじっくりと 少量を サイクルなスケジューリングで試すこと!
過ぎたるは及ばざるが如しという通り
昔トリプトファン問題というものがあったが
当時トリプトファンを大量に摂取した方がお亡くなりになったことがあった
トリプトファン
●トリプタミン
トリプタミンは化学式C10H12N2で表される有機化合物である
インドール誘導体
トリプトファンから脱炭酸した構造である
様々な生理活性物質の母骨格となっており
この骨格を持つ分子はトリプタミン類として知られている
多くの臨床や長期服用の副作用などはまだまだ未知の範囲ということになるわけですから
使用上の注意は十分に注意して行かなければならないと思うわけです
猫八的には・・・
●ハチマキか薄手の帽子 タオルを巻く(ラーメン屋かビックダディw)
●腹巻きと身体を冷やさない服装 (バカボンのパパのイメージ)
●手足を冷やさない 特に足を冷やさない (靴下2枚履き)
●暖かくなる食べ物を取る カレー 鍋物 生姜 香辛料 辛すぎないもの
●おひさまに当たるwひなたぼっこ 夜暖かくして暗くしてぐっすりと寝るw
●ストレッチする ももを高くゆっくり上げる 小中大ジャンプする おじぎをする
●目の体操とストレッチ 遠くを見る 目を休める
●呼吸法 10回吸って10回吐く 腹式呼吸 ゆっくり呼吸
●お腹をへこませる お腹をふくらませる 腸を動かす
バカボンのパパ健康法 ということで 天才バカボンを観てパパの行動をお手本とする
微生物と共存共栄な 腸 そしてその腸を管理する自分 良き管理者として頑張らねば
腸と脳の密接な関係 腸が健康で快適だと脳もストレスなく快適になるということか?
バイオフィードバックがストレスと密接に関与する訳ですね

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口腔関連 おすすめ商品 

買い物をして あー良かったなと実感するのはいつも決まって・・・
毎日使う物を買ってそれがすぐれものだった時なのである
電動歯ブラシ この類の物は毎日3回 いやそれ以上使ったりするわけです
更に言うなれば歯の健康は命と関わるものであるわけです
PCやインターネットであらゆる情報が瞬時に手に入る現代は・・・
アドバンテージ高すぎであるとつくづく思います
猫八の子供の頃にこの情報と商品があったならば・・・
大切な歯を失わずに済んだであろうと非常に残念であるわけです
さて猫八は今までドルツ派でありましたが
この度オーラルBを購入してしまったわけです!
で・・・これいいーい
結論からすると・・・
●歯茎の弱い人や歯周ポケットが傷んでる人はドルツの弱からケア 痛めないように
●ある程度健康な歯茎の状態になったならば オーラルBも兼用でガシガシ磨く
●歯がヌルヌルしてるのはプラークだということなのでツルツルになるように1本づつ
丁寧に磨いていくと 磨いた後 気分爽快になるわけです
猫八が最も重要としている・・・
上奥歯の一番奥の場所ここ 死角となりやすく普通の歯ブラシでは磨きにくい!
しかしオーラルBのマル歯ブラシだと上手に擦れるわけです
ドルツのバス磨き微振動と オーラルBの 弧を描くような往復運動と
磨けてる感は 圧倒的に オーラルBに軍配がありました

猫八の口腔ケアは

1ウォーターピックで水のみで歯間の汚れを落とす
2オーラルBにコンクールジェルコートにて歯磨き
3ウォーターピックで水+コンクールFで歯間+ポケット+舌+口内をリンス

こんな感じで続けております
とても口腔環境が改善したように思えます
子供の頃からこれやっとけば 痛い目見ないで済んだのにと後悔ですが
これからでも頑張らねばと思う今日この頃なのであります
口腔ケア ぜひ!

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耳鳴りの原因

猫八も悩まされている耳鳴りですが
和歌山県立医科大学などの共同研究チームが
重症の耳鳴りの原因となる脳領域を特定したと記事を見た!
耳鳴りに悩まされている人には朗報というべきだろう
内容はというと・・・
耳鳴りは実際には音がしていないのに音が聞こえるように感じる現象
ということで本来は聞こえないはずの実体のない音ということだろう
日本人の300人に1人が重症の耳鳴りに悩まされているという
300人に1人ってけっこう多いような気もするのだが・・・
これまで耳鳴りは脳の異常に原因があると考えられてきた
具体的な脳の部位は特定されていなかったという
脳の異常だったのか!三半規管とかと勝手に思っていたのだが
研究チームがMRIを使用して脳の活動を計測
脳の各部位のつながり具合を独自に開発した手法で計算
この独自ってのが気になりますが・・・
脳全体でつながりの程度と耳鳴り症状との相関を調べた
このへんも微妙な感があるのですが・・・
耳鳴りの強さと関連するのは尾状核と海馬
耳鳴りの不快感と関連するのは内側前頭葉下部であることが判明!
耳鳴りと不快感に関連する部位が違うことから
耳鳴りは治せなくても不快感を取り除ける可能性があるということ
耳鳴りは治せないという なんてこった!
シナプスの活動域やら血流なんてモニタリングしてれば解りそうだけど
尾状核と海馬が耳鳴りの強さと関連するといわれても・・・
今後さらなる研究の進化を期待する今日この頃なのであります

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なんだかごぼう茶がよさそう

巷で話題のごぼう茶
成分やらなんやら見てみるとよさそうなわけです
お茶と言えば・・・サポニンと連想するわけですがごぼう茶にも当然サポニンが含まれるわけです
老廃物除去
コレステロール除去
血液サラサラ
さらに水溶性食物繊維イヌリンというのが含まれているようです
ごぼうと言えば食物繊維がーなんていわれますが
食物繊維にもいろんなしゅるいがあるんだなあと
猫八はペクチンを連想するのですが イヌリンとか ムネリン見たいな感じしますけど
利尿作用でむくみに対応ということは腎機能に負担がかかるということもありますので注意も必要かもしれませんね
過ぎたるは及ばざるが如しなんてありますが
どんなに身体に良くても食べ過ぎ飲み過ぎ過剰摂取はよくないわけですからね
バナナのカリウム効果を狙ってバナナ食べ過ぎるとってのもあるしなーと
カリウムも当然含まれるわけですね
根菜類特に硬い根っこものには濃縮して栄養が詰まってるわけですよね
アルギニンとか皮の部分にポリフェノールが含まれるわけですね
作り方は簡単で
皮のまま水洗いしてささがきで天日干し(ドライメーカーやレンジでもOK)
その後 フライパンで焦がさないように煎ると出来上がりで
急須などに入れて3分ぐらい蒸らすと完成!
茶殻ならぬごぼうはサラダや食材として使えるという!一石二鳥
乾燥ごぼうをお湯で戻してその汁を飲み戻したごぼうも食すというエコなんだね
ということで
早速やってみようと思うわけです
土用になれば梅干しやらきゅうりやら干し物作りがはかどるわけで
干し物の本とドライメーカーを買ってしまった猫八としては
ごぼう茶も挑戦してみたいわけです
※皮付きのまま使うため残留農薬など考えて無農薬とか国産を使いなさいと書いてました
無農薬ってのはあまり一般的じゃないだろうけどやっぱり地元のお野菜ですかね

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耳鳴りブログ

ここ3日間ぐらい 耳鳴りが鳴ってるわけです
今日も耳鳴りがキーンとなってるわけで
いい時と悪い時の違いはいったい何なのか?
体調管理には気を付けてるつもりなのだが
えのき茸も食べてみようとか
体調不良になると しみじみ考えさせられる健康についてなのである

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プロフィール

猫八
猫八と申します!パソコンやスマホ ネット さまざまな日常品にスポットを当てて忘れないように覚書などしてます。 どうぞ 宜しく
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