そこにいること

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　フルマラソンまであと3日。
　3日前からやること。それは食べること（笑）

　何しろ5時間くらい走り続けるのですから、エネルギーが必要。
　「カーボローディング」と呼ばれる、炭水化物を蓄えることが必要になります。
　具体的には、炭水化物、お米、パン、パスタ等をいつもより多めに食べること。
　男性ならこの3日間は毎日ご飯をどんぶり1杯くらい食べること。

　この作業も大変といえば大変ですが、フルマラソンの30キロあたりを過ぎたあたりで力が出なくなることを実際に経験していますので、なんとかエネルギーを蓄えておきたい。

　頑張って食べます！

　

　フルマラソンまであと1週間。今日やるべきことは・・・無理しないことです（笑）

　走っても10キロくらいでやめておきます。
　2週間前くらいからは体を休める時期になります。
　
　フルマラソンを完走するコツ、それは無理しないことです。

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アシックスのGEL-PULSE　ワイド（幅広３E相当）は、靴底がセパレートタイプ。
土踏まずの部分が地面につかない状態になります。好みになりますが、私はこのセパレートタイプが走りやすい。

私はGEL-PULSEでフルマラソンを走っています。

GTシリーズより安い価格ですが、5時間を切るくらいのタイムで走るには全く問題なし。

　50代のんびりランナーのおすすめです。

数年前に、メタボ検診にかかり、保健師さんから指導いただき、1年かかって体重を10kg以上落とすことができました。

そのころから体を動かす習慣ができ、今は週に2〜3回仕事終わりに走ってます。だいたい、5〜8キロくらいの距離を30分〜70分くらいかけて走ります。

昨年は、フルマラソンに初参加。今年は２月に２回目のフルマラソン参加。そして3月26日に3回目のフルマラソンに参加予定です。

シューズはアシックスのランニングシューズを使っています。幅広タイプ(3E)のシューズはやっぱり日本メーカーがいい。

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ブログ始めました。これから、自分の趣味や生活について書いてゆきたいと思っています。

趣味の山登り、ランニング
ペットのこと
生活のこと

そんなあれこれを。