ナオキング 健康ダンスライフ

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こんにちわ(^O^)

今日は昼更新

朝、病院に行った後に今日は大須に行ってきました🤩🤩
病院っていってもインフルエンザじゃないですからねヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
皮膚科です️️

デコに謎のイボができて（笑）


そして、大須の老舗の
『御幸亭』に行ってきました(*^_^*)



そしてハンバーグステーキ🥩を頂きました。


なんとも、言えないこの手作り感満載のハンバーグ(●´ω｀●)
ポテトサラダも美味しくて最高でした🤩🤩



話は変わりますが、明日の木曜日レッスンはお休みです
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



木曜日レッスン仲間随時募集中(´∀｀*)
名古屋の南区と緑区中心で18時〜20時30分
2時間30分みっちりです️
1回目のレッスンは無料とします(^-^)
気軽にお越し下さい️
詳しい場所はご連絡ください(๑˃̵ᴗ˂̵)
連絡先
dancing.fumifumi-h.kr-very-hot@i.softbank.jp
アメーバブログもやっています。
https://ameblo.jp/naoking1106

こんばんわ(*^_^*)

すいません。今日は日記です
お許しを（女神様）
本日は久しぶりのオフを頂きました🤗
（というか自分でオフをとったんだろ（笑））


ということで旅行に来ました。
三重県紀伊長島に行ってきました

行きは、御在所サービスでまさかの味噌煮込みうどんの山本屋（笑）


名古屋だったらいつでも食べれますね


その後は、紀伊長島のホテルに(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
皇太子様御用達のホテルで食事🤩🤩
ただ残念ながら日帰りなんですよね（泣）


いきなりウェルカムドリンクでお抹茶️

そしてご飯は
前菜



お造り


メイン





外はリゾート🏝です
(*^ω^*)



ここで心も体も癒して明日からまたレッスン頑張ります
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))





木曜日レッスン仲間随時募集中(´∀｀*)
名古屋の南区と緑区中心で18時〜20時30分
2時間30分みっちりです️
1回目のレッスンは無料とします(^-^)
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こんにちわ(*^_^*)


今日は️ナオキング️のお悩み相談タイム🤗
解決できるかな（笑）


僕の生徒様で、小さい頃からずっとクラシックバレエをやっていて基礎がしっかりしている方なんですが、ストリートジャズやHIP HOPをやる時にどうしても綺麗になってしまうのです(T_T)


僕も小さい頃からジャズダンス一筋でやっていてHIP HOPの先生によく言われました（笑）


どうしても、バレエやジャズダンスは、軸を綺麗に背筋を伸ばして踊る踊りなんですが、ストリートやHIP HOPは体の軸を崩し、言い方悪いですがちょっと姿勢悪く踊るダンスです🤗🤗


真反対なんでそれは難しいですね(；ω；)


僕は、どうやって克服したかというと・・・・アイソレーション（全身コントロール練習）をかなりやりましたね(*^_^*)


特に胸のアイソレーションは大切だと思います
レッスンでも毎回やっていますがこれはどんなジャンルでも応用ができる大切な練習なのです。


本当は首のアイソレーションや腰のアイソレーションなども大切ですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


今後はちょっとずつレッスンに取り入れていきます

頑張っていきましょう🤗🤗


話は変わりますが、僕のレッスン風景はこんな感じで〜す(*'▽'*)




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名古屋の南区と緑区中心で18時〜20時30分
2時間30分みっちりです️
1回目のレッスンは無料とします(^-^)
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こんばんわ(*^_^*)


今日はダンサーにはありがちな『腰痛』について書きます。

ダンスをしていると過度に腰を使います。それにより腰痛はほとんどの方が引き起こします️

僕もかなり悩まされていて、慢性的な痛みとかになるとこれがなかなか治らないんです。



僕が思う改善方法

�@筋トレ
�A電気治療
�B休息


�Aは1番早く治りますが効果が低くすぐ元に戻ります。ただ、やる価値はあります。
電気治療を続けると多少ですが痛くなるまでの時間が長くなっていきます

�Bの休息はかなりいいです。
腰を痛めたら、ぶっちゃけ3週間ぐらいは休んだ方がよいです。休んでる間は腰をできるだけ使わず、毎日ゆっくりお風呂に🛁入り温めて安静にする、これが本当は1番良いですね。




ただ、そんなことを言ってられないのがダンサーです
僕も忙しいのに腰が痛いって時は�@�A�Bと全部やっています。

電気治療をしてレッスン以外は腰を使わず寝る時もうつ伏せで寝て筋トレもやる（笑）


では、�@の筋トレは何をやればいいかといいますと️


まずは、
ハンド&ニー🤩🤩




これです️
四つんばいになり、足の甲で床を押します。この時に頭からお尻は一直線になるように意識してください。

背中や腰が丸まったり、反った状態はいけません。それをやると、体幹ではなく他の部位の力で姿勢をキープしようとするからです。

回数は四つんばいの状態を１５秒、片手片足状態を１５秒ずつを１セットで合計３セットがおすすめです

ただ痛みに応じて最初は１セットから始めるのがいいかもしれないです（笑）



続いて

ヒップリフト️

これはレッスンでもよくやります(^-^)



&バランスボールバージョン



伸ばした状態を10秒キープを3セット️
これも背中の反り過ぎは絶対にダメです‍♂️
伸ばした状態が真っ直ぐなのが理想です。



最後に


お馴染み
プランク️


これは、筋トレの神様です[]
代表的な腰痛に効く筋トレです。

お尻を下げ過ぎず上げ過ぎずできるだけ背中を真っ直ぐ️
背中にペットボトルを置いても落とさない様にって感じですかねぇ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

プランクの目安は３０秒を3セットです️



こんな感じです。
僕がニューヨークの病院で週５はやっていた筋トレです🤩🤩

『超イケメンのK ビターレ先生️いつも厳しく時に優しいU坂先生️日本に戻ってもやってますよ』（笑）


みなさんも�@�A�Bと方法は色々ありますが自分にあったことを試してみてください🤗🤗



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こんにちわ(^O^)

今日はまさかの昼更新🤩🤩


今日は仕事で岐阜に遠征

それで行ってみるとまさかの別世界

じゃん️




北の国からみたい（見たことないです‍♂️‍♂️）






山に雪がかかり☃️とても綺麗です( ^ω^ )


それで岐阜といえば温泉️しっかりあったまり帰らねば️

ということで岐阜の下呂温泉では有名な


『無料の混浴露天風呂に』



嘘嘘(︎ ՞ਊ ՞)︎
さすがにこの寒さでは無理でした
ただ５、６人入っていたのはビックリ、しかも全裸で（笑）
さすが温泉の町、強者はいますね🤩🤩


では、僕は日帰り温泉に入って帰りま〜す
(*^o^*)





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こんにちわ(*^_^*)


今日いや昨日、日曜日レッスンがありました。

ですが、日曜日メンバーまさかの２人休みでした️

『H兄弟には地獄が待っている』

動画を送り家での猛練習の使命を課した（笑）


多分今頃ヒイヒイ言っているかな( *｀ω´)


昨日のレッスンで2番までようやく完成残すは1分20秒くらいかな


残り2回、木曜日レッスンもきている人は4回️
本番まで1ヶ月頑張るぞ🤩🤩


昨日のフォト

じゃん️




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こんにちわ(*ﾟ∀ﾟ*)

謎のデコのイボが治りかけてる️ナオキング️です
薬の力は凄い(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
飲み薬で治るとは


今日は、仕事の合間R先輩と喫茶店️に行きました️ずっと気になっていた店で、雰囲気が最高でした🤩🤩

じゃん️




レコードやCDがいっぱいあり、とても落ち着く空間(*'▽'*)

今までクラシックとか聞いたことないんだけど、ダンサーいや全身エンターテイナーを目指す身としては挑戦して聞いた方がよいかも️




目がスッキリしたところで振り付け&構成を頑張って作りま〜す🤗🤗
今日は日記になってしまった（泣）


今日２月２５日（日曜日）上前津駅近くの橘コミュニティーセンターで振り付けをやります🤩🤩



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こんばんわ(*^_^*)


今日は僕の師匠について紹介します🤩🤩


じゃん️




大阪で本格英語落語を教えて頂いている小夜姫師匠です（笑）

毎回優しく厳しく熱心に指導していただいています🤗🤗



笑いって本当に奥が深くてびっくりします。
沢山の大阪の方と話しているとやはり大阪の方は生まれながらの笑いのセンスがやはり違うなあと痛感させられます(*^_^*)

しっかり話にオチを付けるし、ボケたらしっかりつっこむし
やはり瞬発力が違いますね。


僕も名古屋では、親父ギャグをいう方ですが大阪人に比べたら足元にも及びません。


宣言します️

『今後のレッスンでは親父ギャグをもっと増やします』

あれ
今生徒達の『やめてーー』って声が聞こえたのは僕だけでしょうか（笑）






明日は日曜日レッスンです(*^_^*)

場所は橘コミュニティーセンターで６時から9時まで３時間みっちり開催します🤗🤗
頑張っていくぞ️



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こんにちわ(*^_^*)


やったあ🤗🤗
僕の好きな番組のTHEカラオケバトルの視聴者プレゼントに当たりました（笑）


じゃん️




激うまオペラ歌手の『翠千賀』さんのQUOカード1000円分です(*^_^*)

いやあ️
もったいなくて使えないですよ（笑）

て、言いながら多分使います(//∇//)
たまには懸賞とか送ってみるもんですね🤩🤩
最近はブログを書くようになって文才能力があがってきたのかもしれないです（笑）



あと木曜日レッスンのおまけショット



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こんばんわ(*^_^*)


昨日は料理を作りました（笑）
世に言う男飯️

初めて『玄米』に挑戦しました。
玄米を土鍋で炊いてみました（＾ω＾）


まずは玄米を３００gに測って





玄米を軽く洗います️
そして土鍋にin🤗


その後お水を４００㎖入れそこに塩を小さじ２分の１️
蓋をして土鍋を中火にかけ、沸騰を待ちます。
沸騰したら、弱火にして２５分炊きます。２５分くらいしたら、 ここで一度蓋を開けてみて、水分が残っていないかを確認してよかったら完成です(*^_^*)



おかずは野菜の味噌炒めを作り️
玄米の上にぶっかけました🤩🤩
これぞ男飯(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


食べてみた感想は

最初にしては上出来かな（笑）
強いて言うなら塩を小さじ一杯でもよかったかもしれないです。
ただそのまま食べると物足りないので、丼物にするのがおススメです🤗🤗
みなさんもぜひお試しを(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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