ナオキング 健康ダンスライフ

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こんにちわ（╹◡╹）

今日は昼更新です。
G（ギックリ腰）になってたり怪我したりすると体を安静にするので体がすぐ鈍るし固くなったりします


バレエダンサーは、１日サボると3日戻ると言われています。

そんな時、体をあまり使わず筋トレする方法を紹介します(*^ω^*)
僕もGの時にやっていました️


まずはこれ


じゃん️
チェアーレッグエクステーション🤩🤩




これは、大腿四頭筋を強化します🤗
ダンサーにとって大腿四頭筋は大切なんですよ️
男性は『だいたい』大腿四頭筋使います（笑）
バットマン（足をあげること）の時とか大切です🤩🤩


あとは
チェアニータック️




これは、座りながら腹筋です️
特に腹直筋と腸腰筋を鍛えれます🤔🤔

最初は背中を後ろに付けて足を伸ばします。
そして曲げる時に背中を離します️

見た目以上に結構キツイですよ


まだあるんですが今日はこの２つだけをご紹介しました(*´∀｀*)

話は変わりますが、今日家の近くで綺麗な写真が撮れました


日陰ですが、梅桜花は詳しくないのですが咲いていました。

もうすぐ春ですねぇ(*´∀｀*)
春は、出会いと別れの季節です。受験生の方は頑張って下さいね🤗🤗


木曜日レッスン仲間随時募集中(´∀｀*)
名古屋の南区と緑区中心で18時〜20時30分
2時間30分みっちりです手（チョキ）️
1回目のレッスンは無料とします(^-^)
気軽にお越し下さい️
詳しい場所はご連絡ください(๑˃̵ᴗ˂̵)
連絡先
dancing.fumifumi-h.kr-very-hot@i.softbank.jp
アメーバブログもやっています
https://ameblo.jp/naoking1106

こんばんわ( ^ω^ )


今日は️ナオキング️一刀両断第２弾🤩🤩


今回の映画はこちら️

じゃん(*^ω^*)




なんといってもノンフィクションの実話というのに惹かれて見ました(*ﾟ▽ﾟ*)
やっぱり実話に勝るものはないかな🤗🤗
今流行りの秋田犬のマサル君（笑）

あらすじを３行で説明します️

子供の時から変わり者の3人、大人になり3人で旅行に、そこで１５時１７分、パリ行きでテロリストに遭遇️『3人の運命は️乗客の命は』


こんな感じですかね（╹◡╹）
多分こんだけじゃ全くわからないですね
あとは見てからのお楽しみです。



ではでは、採点の時間です🤗🤗
10点満点の採点です️



今回の『１５時１７分、パリ行き』の点数は



前回の『グレイテストショーマン』より2点マイナスです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



15時１７分パリ行きという題名なのに電車の中のシーンが短かった️
でも、電車の中のテロリストとの戦いは迫力満点でしかも実際に電車に乗り合わせた人も映画に出演していてリアル感は凄かったです。

ノンフィクションだから、色々表現の仕方が難しいのかなとも思いました


以上『️ナオキング️一刀両断』でした️


明日は座りながらのストレッチを紹介します(*^ω^*)



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