ナオキング 健康ダンスライフ

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こんにちわ(๑･̑◡･̑๑)


本当に毎日暖かいですね🤗🤗
こんな時は公園にでも行ってお昼寝したいですね
\(//∇//)\

でも、いい大人が１人で公園で寝てたらへんな人だと思われるかも（笑）


今日は、日曜日レッスンの載せれなかった写真特集です。
今回エンディングの曲に昔からダンスをやっていて今は僕のレッスンに来てくれている後輩の雅と葉月（もう面倒くさいから名前で）に無理難題のアクロバットの要求をしました🤗🤗
無理難題っていっても、単なる『マックス』です（笑）

ただ雅は女の子でマックスはやったことなくて前回のレッスンで初めてやらせました（笑）

女の子のマックスは珍しいですね。
なかなか見たことないです(*^^*)


まず、葉月のマックスを僕と雅で補助&姿勢の強制した画像がこちら[]‍♂️

じゃん️




これが１人でこの位置にいけたら、かっこいんだけどね(〃ω〃)
まだまだ修行が足りませんね️
本番が楽しみです。


続いて姉の雅は、女の子で今回が初挑戦なんだけど最初はできるか不安だったけど飲み込みの早い出来の良い姉は数時間で完成（笑）

やるな️



まだ足の伸びと高さと腕の押し返しが甘いですが初めてにしては良くやりました( ◠‿◠ )

大人になってからやると恐怖の方が強いんですがよく恐怖なくできたかな🤗🤗

これも本番が楽しみです。



2人揃って転んだら、それはそれで面白いかも（笑）
嘘嘘
怪我しないで成功を祈ります🤞🤞



こんな感じで〜〜す(๑･̑◡･̑๑)


木曜日レッスン仲間随時募集中(´∀｀*)
名古屋の南区と緑区中心で18時〜20時30分
2時間30分みっちりです🤗
1回目のレッスンは無料とします(^-^)
気軽にお越し下さい️
詳しい場所はご連絡ください(๑˃̵ᴗ˂̵)
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こんにちわ( ^ω^ )
久しぶりの更新ですいません。

日曜日レッスンの風景です🤗🤗
日曜日のメンバーは本番前のレッスンが日曜日で最後(๑･̑◡･̑๑)
なので、みんなの焦りがよく伝わってきました️

ダンスって何回練習しても踊り足りない感じがするんですよね

みんなの姿を見て昔は自分もそうだったなと思いました。今ではあまり練習しませんからね

ちょっと練習して、はい舞台って感じですからね
自分も、この『無我夢中』さを取り戻そう（笑）

と思った1日でした(︎ ՞ਊ ՞)︎


今日は、みんな衣装での集合写真です🤗🤗
今回は曲がDNAということで、手にそれぞれ赤い布をつけることにしました。
それで１人１人がみんな工夫してきてくれました
( ◠‿◠ )


じゃん️





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今日は、ニューヨークでの１年と半年のダンス留学の体験記を書きます
( ^ω^ )


まず最初
�@『留学サポート名古屋 旧 あいち留学センター』


こちらの方でニューヨークでの学校の入学手続きビザの申請とニューヨークでのホームシェアのために大家さんへの交渉手配などをして頂きました。
ビザを取るに当たっては、僕の場合は大阪のアメリカ大使館に行きました。
そこでは、指紋を取られたり面接（英語）でのやり取りをやりました。
面接の練習などもしっかりやってもらいました。ただビザ取得までの書類などがかなりたくさんあり大変でしたね。学生ビザの場合はI-20などの書類も書かなくちゃいけませんでした。


その後無事にビザがおりてニューヨーク留学の準備は完了しました。
値段的には対してかかりませんでした。諸々含めて５万円ぐらいでしたかねぇ。

留学サポート名古屋のURLはこちらになります。
http://ryugakusupport.com/about/locations/nagoya/


�A『ニューヨークでの暮らし』


僕が住んでいたのは、マンハッタンではなくお隣クインズのエルムハースト（Elmhurst）という駅です。




写真で見てわかるようにニューヨークなのにエルムハーストはチャイナタウンでした。
駅の前には、どんとチャイナスーパーがあり中国人だらけで逆に英語が通じなく中国語しかわからない人もたくさんいてビックリしました。
ただ、留学サポート名古屋で紹介してくださった大家さんのTさんとその家族が物凄く良い方で、その人のお陰で僕のニューヨーク生活が楽しく送れたと言っても過言じゃありません。
本当に大家さんは大切で困った時はなんでも助けてくださりました。
大谷さんは日本での仕事の経験があるということで、かなり日本語がペラペラで本当に助かりました。

�B治安問題





この画像でわかるように治安の方は・・・。
僕のイメージですと、あまりよくありません。
昔はもっと悪くて今はかなり良くなったと言われて行きましたが、１年半の留学で3回程危ないおもいをしました。
何よりビックリするのは、薬中の人の多さです。僕の住んでいた町ではかなりの薬中の人とホームレスの方がいました。あと、毎日通る通学路の公園で2週間連続斬りつけ事件などもありました。

ただそういうトラブルを避けるためにどうすればいいかという術を学びました。
まずは

1，早朝は避けましょう
2，地下鉄は真ん中に乗りましょう
３，カバンはダメでリュックを背負って胸の前でチャックができるやつ
4，歩きスマホは絶対ダメ（ひったくられます）
5，タクシーはイエローキャブ以外は乗らない
6，変な人に声をかけられても無視
7，頭がおかしく暴れてる人がいたら、猛ダッシュで逃げる
8，狭い路地には入らない、麻薬の取引に出くわす恐れあり

書き出すとキリがないですが、こんなもんですかねぇ︎

それでは、説明に入ります。まず

１，早朝は避けましょう
実は夜より朝早くの方が危険で人があまりいないので、襲われる確率がぐーんと上がります。

2，地下鉄は真ん中に乗る
も同じでニューヨークの地下鉄は真ん中に運転手がいて前や後ろにはいません。なので夜遅くだと本当に１人しかいないという状況になります。
そしたら僕を狙って下さいと言っているのと同じです。

3，カバンはダメリュックで胸の前にチャックがあるやつで
これは簡単です。ひったくられるからです。日本でもカバンの人は狙われますよね。

4，歩きスマホはダメ（ひったくられるから）
そのままです。

5，タクシーはイエローキャブ以外は乗らない。
ニューヨークのタクシーは何種類もあり基本はイエローキャブです。ですが他にも白タクや黒タクや個人タクシーなど色々あります。イエローキャブ以外は交渉式で英語に自信がある方でしたら大丈夫で、僕の場合は個人タクシーに乗り銃で脅され無理矢理紙にサインさせられ財布の中身全部持っていかれました。その時は3万円ぐらいかな？
命には変えられないので良かったです。

乗っていいタクシー

これ以外は避けましょう

6，変な人に声かけられても無視、ホームレスの人などしょっちゅうお金をくれと声をかけてきますが、話すとそのまま追いかけてきたりするので基本無視が良いです。

7，頭がおかしく暴れてる人がいたら、猛ダッシュで逃げる
これはそのままです。ニューヨークには薬物中毒者がごまんといます。そういう人は幻聴や幻覚が見えていていきなり襲いかかってくることもあります。周りの人も基本走って逃げるので、助けてはくれません。僕も１度全く知らない人にイヤホンで後ろからおもいっきり首を絞められて殺されそうになった経験があります。
なので薬物中毒の人だと思ったら急いで逃げましょう。

8，狭い路地には入らない、麻薬の取引に出くわす恐れあり
ニューヨークでは細い路地がいっぱいあります。
そこを覗いたら、怖い人がいっぱいいます。ご注意ください。


�B学校 ダンススタジオ生活

ここで、僕が最初にニューヨーク留学でのミスがありました。

それは、ダンス留学をするにあたって、最初の計画では午前中に英語の学校に行き午後からダンススタジオに通おうと思っていました！！
それは、大きな間違えです。
体力的にと時間的に無理でした
まず僕が通っていた英語学校はブルーデータ（Bluedata）という学校です。


ブルーデータは、数ある語学学校の中で格安学校です。
ですが、今思えばとても良い学校でした。
良い先生や良いクラスメイト、授業の行事ではみんなで社会科見学やピクニックやらとても楽しい時間でした。
ブルーデータのURLです。
https://www.ny-ryugaku.com/school/mid07.html

ただ、目的は語学留学じゃなくダンス留学です。
最初は、語学学校が終わりその後ダンススタジオに行く生活でしたが、ニューヨークで生活するということは食事（自炊）やら洗濯やら買い物やらで時間がどんどんなくなりました。

そこで、トランスファー（転校）を決意しました。
それがまた大変でして、日本の留学センターはトランスファーをやってくれず、僕が全て手続きをしなくちゃいけなくなってしまいました。

まず、学生ビザですとダンス学校にトランスファーすることができず、探しに探して１つだけダンスの学校にトランスファーすることができました。
それが、Peridance Capezio Center（ペリーカペジオセンター）でした。



ペリーカペジオセンターのURLです。
http://www.peridance.com

今だに、なぜペリーだけ学生ビザで入れたのかは不明ですが
入るために色々な書類を書き英作文も必要でした。
英作文は、なぜ入りたいかとかをA4を２枚分ぐらい電子辞書を片手に書きました。


ここのスタジオを、かなりのジャンルがあり
バレエ
コンテンポラリー
ジャズダンス
ストリートジャズ
アフリカンダンス
リモン
ホートン
ハウス
タップ
ヒップホップ
ブロードウェイジャズ
サムライブートキャンプ
etc


ペリーでは学生ビザで来ている生徒に対してノルマがあります。
そのノルマとは1ヶ月４２レッスンです。
ちょっと無理がありましたね。
みんな体を壊していました。


まずは今日はここまで続きは次回︎

こんにちわ(๑･̑◡･̑๑)


ダンスシューズがやっと届きました🤗🤗


じゃん️


あと
じゃん️


サイズは２７センチ🤗🤗

さっそく履いてみました（＾Ｏ＾☆♪
そしたら

『ん』
『痛いぞ️』
今までのダンスシューズはいつも２７センチでよかったんだけどなあ

仕方なく靴の会社に電話しようとしたら
『福岡県️』

遠いなと思いながら連絡（笑）
そしたらなんとか返品交換が可能なので助かりました

なんか電話️のおねぇさん言わく
『うちの会社の靴は、普通の靴より中が小さいです』と言われ２８センチを勧められました

『あれそんな巨人だったかな』
と思いながら仕方なく交換することに(TT)
やはりネットで買うと履いたりできないのでこういう事が多いんだろうなと再確認


なんとか、今の相棒が生きてる間に間に合ってくれることを祈ります🤞🤞



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こんばんわ🤗🤗

️ナオキング️一刀両断のお時間です

早起きして仕事前に映画を見てきました
( ◠‿◠ )


本日の映画は
『リメンバーミー』




最近は毎週一本を心掛けて見ています

やはり映画を見ると感性を高めることができて、本業のダンスにもかなり役に立ってる感じが最近はよく分かります🤗🤗
振り付けの時、どんどん振り付けが出てくるんですよ️ダンサーには映画を見るのはおススメです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

話はそれましたが、『リメンバーミー』はディズニーでトイ・ストーリーのスタッフが作ってるみたいで、アカデミー賞２部門をもう取ってるみたいです️


何より映像が綺麗でした(๑･̑◡･̑๑)
最新技術で繊細なところまで全部が綺麗でした🤗


では、
あらすじを3行で書きます( ^ω^ )


音楽が大好きな主人公ミゲル。ひょんなことからミゲルは死者の世界に迷い込む。主題歌リメンバーミーにのせミゲルの大冒険スタート（笑）


だめだ3行は無理ですわ
全然あらすじになってないですね


音楽のリメンバーミーは何度も流れて終わる頃には、口ずさんでしまいますよ\(//∇//)\





さて、では採点に入ります（╹◡╹）

今回のリメンバーミーの得点は️



なぜか後ろに杏仁豆腐（笑）
得点は８．５点です🤗
なかなか高得点ですが、やはり『グレイテストショーマン』の９．５点を超えられませんね

最初の方が、ちょっと盛り上がりに欠けていましたねぇ。ただ後半からは物凄い盛り上がりで手に汗握って目が離せなかったです️
尻上がりでどんどんよくなる映画でした

あと、なぜかアナ雪が短編でやったんですがいらないかなと思いました（笑）




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前回の木曜日レッスンでの写真を載せ忘れていました

じゃん️


僕のレッスンには休憩の時におやつタイムというのがあり、１５分ぐらい甘い物を食べる時間です(*ﾟ∀ﾟ*)

毎回キツイ筋トレの後に開催する天国タイムです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

昔は色々なお菓子を持ってきていました。
例えば、お煎餅やチョコレートやその他色々を持ってきていました。

ですが、次第にみんな気付き始めてきてお煎餅とかは筋トレの後にはキツイし口の中の水分が奪われてしまうこと気付きました（笑）


なので最近のレッスンでは、みんながチョコレート一択になってきました🤗🤗

みんなが、それぞれ好きなチョコレートを毎回持ってきています️


筋トレ後はチョコレートが1番良くていつも以上に甘く感じますね(๑･̑◡･̑๑)



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今日は、メンバーの中でヒザ痛に悩んでいる方がいるので今日はヒザ痛のことについて書きます🤗🤗

僕もヒザ痛には、かなり悩まされていて１年以上ほとんど踊れない時期もありました
今でもヒザの痛みが出るかと毎回ビクビクしながらレッスンしています。
世に言うイップスですね


色々なストレッチ方法がありますが実際僕がやってよかったのをご紹介します＼＼\\٩( 'ω' )و //／／


まずは、これ️


https://www.xserver.ne.jp/

『正座』です
意外に正座は大腿四頭筋が伸びてヒザ痛の緩和になります

次いてこれ️

寝ながら無理なくしっかり伸ばせる健康・運動器具

そのまま正座して、後ろに手をつき大腿四頭筋をさらにストレッチできます


あとはこれ️


壁を使ってのアキレス腱伸ばしです。
これは、頻繁にやっていました



他にも色々ありますが、基本的にヒザ痛はどれだけヒザを使わずにいられるかが重要で冷やさず温めてあげて安静にするのが良いです🤩🤩
痛い時は無理せず過ごしましょう(*ﾟ∀ﾟ*)



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こんにちわ(*ﾟ∀ﾟ*)

木曜日レッスンブログです

本番まで、どんどん近づき不安になるメンバー
僕はいつも通り
『大丈夫』と確信のない自信がある感じ（笑）

振り付けが完成したので今日は踊りの連続
٩( 'ω' )و

４分の曲を何回も踊るともうヘトヘトでしたね

だけど、踊ったら踊った分自分に必ず返ってきます(*⁰▿⁰*)

メンバーのR太郎が
『なんか踊れるようになってきた️』

みんな踊りが早すぎて踊れないと言っていても、繰り返し踊り続けると、ある突然

『あれ気付いたら踊れるようになってる』

そういうもんです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

あれと一緒です。

ドラゴンボールの亀仙人の修行🤩🤩


悟空とクリリンが重たい亀の甲羅を毎日毎日背負いながら修行していて、修行が終わり甲羅を降ろしたら信じられないぐらいパワーアップしていたやつです

早い音でも無理に繰り返し踊っていくと、気付いたら早くない気がしてくるもんです🤗🤗


そうやって、みんな成長します


僕の持論は、

『難しいのを無理矢理やらせた方が早く成長できる』

と思いながら日々指導しています
なので生徒にはいつも無理難題を言ってしまう（笑）
たまには、簡単にするからね〜〜（嘘）🤥


今日の写真です🤗🤗


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こんばんわ


今日はダンスや運動の後の最適ご飯をご紹介します＼＼\\٩( 'ω' )و //／／


激しい踊りや筋トレの後どうしてますか

疲れて何も食べたくない

確かに、そういう人もいると思います️
その時は、僕も無理に食べろとは言いませんƪ(˘⌣˘)ʃ
食べるのもエネルギーがいりますからね。
そういう時は寝て体力を回復した方が良いと思います🤗🤗


ただ、まだ食べる元気のある方には最適な食べ物をご紹介します

これは、僕自身の意見ですのでご了承下さい

第３位️



バナナです️

バナナは筋トレ後の炭水化物として最適です
アスリートはバナナを持ち歩いいています(*⁰▿⁰*)

こんな感じで️



僕は炭水化物ダイエット反対派で、運動後は炭水化物を摂取した方が絶対良いと思っています


それでは

第２位️





『Spinach』ほうれん草です🤗
それ以外にも、
ブロコリーや
トマト


ビタミンとミネラルを摂取して下さい️

炭水化物と同様ビタミンとミネラルは筋肉として吸収されるための欠かせない栄養素です🤗🤗



それでは優勝は

第1位️



鶏肉です＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
まあ有名ですよね
これは欠かせないです️️

鶏肉は低カロリーの高タンパク🤗🤗
間違えないです。
僕の場合はこれに、前紹介したプロテインを飲んでいます(*⁰▿⁰*)
これ️




あと、鶏肉と野菜の栄養素が一度にとれるとっておきの店があります️
というか、僕がよくレッスン後に行くだけなんですけど（笑）


それは、
『大戸屋』さんの
『鶏の黒酢あん定食』




レッスン後には、最高です️
値段もお手頃でボリューミー
間違いないですよ🤩🤩



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今日久しぶりにインドカレー🇮🇳食べにいきました🤗🤗
ネットで見て美味しいと言う店にGO🚘


店長が、なんともお茶目(๑╹ω╹๑ )


店員さんに頼んで写真撮ってもらいました


カレーは2種類で、マトンカレー（羊のカレー）とキーマチーズカレーを頼みました
(*^◯^*)

ナンも『なん』だこれ️って大きさでした🤩
あと追加で、『タンドリーチキン』も頼んでしまいました(๑･̑◡･̑๑)


料理はこれです
じゃん️


めちゃめちゃボリュームがいっぱいで、お腹パンパンでした️️
ナンおかわりいいみたいですが、残念ながら無理でした（泣）


明日はダンサーにピッタリ食材をご紹介します♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪



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