★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

祝日明けの朝です。今日も朝５時に起床です。

前日の祝日は穏やかに過ごし、飲酒も１９時前には済ませ（発泡酒３５０ｍｌを１本程度ですが）
ゆったりと夜は過ごし、２３時にはふとんに入り眠りました。

少しうとうとして、

２３時３０分頃　眠る　〜〜〜　０時３０分頃　目が覚める
　　睡眠時間　約１時間

おや、まだ１時間かということでまた

　０時４０分頃　眠る　　〜〜〜　３時３０分頃　目が覚める
　　睡眠時間　約３時間

おや、まだ３時３０分かということでまた
　３時５０分頃　眠る　　〜〜〜　５時１０分頃　目が覚める
　　睡眠時間　約１時間

あとはしばらくふとんの中でうとうとしていまして、６時にふとんから出ました。
結局は
　　睡眠時間　約５時間

いつもと違う点は、
　　前日、ニコレットは１個のみ（ＡＭ：０．５個　　　ＰＭ：０．５個）　
　　前日、午後に２時間ほど昼寝をした
　　前日、飲酒したのが眠る時間の３時間以上前で眠る時には酔いは一切無し
　　前日、お風呂に入ったのが寝る３０分ぐらい前
でした。

やはり、禁煙による離脱症状、脳内物質のコントロールが効かず、自律神経がうまく機能していないのでしょうか
それでも眠いな、だるいというのがないのがまだ今のところの救いです。

なるべく、食事に気を使い、規則正しい生活を送るようにして、まだしばら経過をみてみます。


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