ダイエット: かいとんブログ

2017年02月26日

一日三食食べていますか？

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皆さん勉強お疲れさまです。

皆さんは、三食きちんと食べていますか？

きちんと食べています。

という方、それはそれで結構なことだと思います。

実は、一日三食が定着したのは、日本では戦後のことです。

つまり、一日三食しっかり食べる習慣になったのは、皆さんのおじいさんおばあさん、よくいってひいおじいいさん、ひいおばあさんの世代からです。

では、それまでの日本人はどうしていたのか？

一日一～二食でした。

これを聞いて、「そんなひもじい生活じゃなくてよかった。現代に生まれてよかった。」

と、考えた人はちょっと待ってください。

一日三食きちんと食べるようになってから、生活習慣病の患者が爆発的に増えているのです。

友人の医師に聞いた話ですが、

「日本人の内臓は限界なんです。今まで草ばっかり食べてきたのに脂っこい肉はそんなに食べられないんです。」

などと言っています。

ここからが本題。

ご飯を食べるとやってくるものは何？

わかりますか？

答えは

眠気

です。

人間に限らず、動物は皆、食事をした後は、消化にエネルギーを回すため、身体が休眠モードになります。

これは自然の摂理なので仕方ありません。

午後の授業が眠たくて仕方ないのは、昼食をとるからです。午前の授業で疲れているからだけではありません。

でも、ごはんを食べなかったらお腹がすくじゃない！

と、おっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。

脳が一番活性化するのは空腹のとき

です。
ですから、これを読んでいるあなたが、本気で勉強を頑張ろうと思うのであれば、勉強をする前に食事を摂るのはNGということですね。

今日は以上です。

皆さん勉強頑張ってください。

<参考図書>

----------------ごあいさつ-------------------

いつも、かいとんブログをご覧いただきありがとうございます。

このブログで紹介している方法は、実践していただければ、必ず効果のある内容となっております。
方法は単純で、特に新しい参考書を買う必要もありません。考え方を変え、紹介する方法を今すぐに実行していただくだけで出来ます。

皆さんの目標を達成するためのサポートができれば幸いです。

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posted by nanamix at 18:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2016年04月04日

痩せようと思うあなたへ

かいとんです。

実は私、半年で10kg以上痩せました。

これは、ある方法を使ってダイエットをしたからなのですが、その方法をここに書いていきたいと思います。

ライザップって知ってますか？
CMもガンガン流していて結構有名なので知っている人も多いかと思いますが、要するにそういうことです。

と、言っても、ライザップに登録して痩せたわけではなく、ライザップが採用している方法を実践したということですね(*^^*)

私が取り入れたのは、ライザップの食事制限の部分だけなのですが、ダイエットを始めて1年たってもリバウンドしていないので、かなり効果はあると感じています。

どのくらいの効果があったかを紹介すると、

2015年2月に開始した時点で、

身長170cmなのに、
体重78kg
ウエスト87cm

でした。完全に肥満です。

それが、その年の8月には

体重68kg
ウエスト83cm

になり、この記事を書いている現在は、

体重64kg
ウエスト73cm

です。

この間、特別に運動を始めたこともありませんし、食事は３食必ず摂っていました。

では、具体的にどういう方法でダイエットをしたのか紹介したいと思います。

その方法とは・・・

炭水化物を一切摂らない

以上です(-_-;)

まぁ、これが基本で、全てなんです。

じゃあ、具体的に食事から何を削ればいいの？となるわけですが、ここ具体的に紹介するのは大変なので、大まかに言いますと、

穀類、根菜

です。

もうちょっと具体的に言うと、

米、麦を使った製品
芋やカボチャなどの根っこの野菜

は食べちゃダメってことです。

その代わり、それ以外の食材はいくら食べても大丈夫なので、お肉や、キノコ、葉野菜などは、おなか一杯になるまでたべてください。

この方法を紹介すると必ず言われるのが、

「お米を食べないと力が出ないよ。」

というフレーズです。

結論から言いますと、

単なる気のせいです。
ありえません

お米を食べないと力が出ないといっている人がイメージしているのは、お米を食べない時ではなく、単純に食事を摂っていないときのことです。

お米を食べない＝食事を摂らない。ではないので、力は出ます。

考えてみましょう。

焼肉の食べ放題に行きました。
ご飯は別料金なので、お肉だけをおなか一杯食べました。
当然満腹になりました。

この状況で、栄養不足ですか？
力が出ませんか？

つまり、上記のフレーズはあり得ないってことです。

大切なのは、まずやってみることです。
まずやってみて、１週間なり、１か月なり継続してみる。

そのうえで結果が出ないのであれば、やり方が間違っていたということで、別の方法を取り入れればいいのです。

これは、勉強でもそうです。
やっても見ないうちから「無理だよ」と決めつける人は、結局何もできません。

まずやってみることが大事です。

プロテインについて
https://fanblogs.jp/nanamix0216/archive/20/0

ここでは、栄養補助食品であるプロテインについて書いています。

タンパク質の比重を高めると、痩せやすくなるという実感がありますので、プロテインでタンパク質を補給してみるのもいいかと思います。

低炭水化物ダイエットについての質問や意見をコメントに書いていただけるととてもありがたいです。