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毎日ヘトヘト・疲れが取れない原因は、
①体で、活性酸素が増えてる。
②脳で、セロトニンの量が減少・働きが鈍ってる。
③病気でなければ、神経系・内分泌系・免疫系の、
相互作用で体を一定の調子へ保とうとする、恒常性・ホメオスタシスが、
乱れるサイトカインが増えてしまってる。
この、サイトカインというのは、免疫システムの細胞より分泌されてる、
タンパク質で血中の、アミノ酸の成分を変えてしまいます。
そして、過労・ストレスなどでホメオスタシスを乱せば、
体内の活性酸素を無毒化・処理し切れなくなって、
細胞が傷つけられる・細胞の修復へも時間がかかるので、
疲労が溜まる・疲れが取れ難くなるんです。
それに、ストレスの対処法が上手にできない・
生活リズムが乱れたままだと、脳内神経系の働きを改善・
回復するのが難しくて、
セロトニンの働きが鈍った状態が、ずっと続いてしまいます。
それから、激しい運動をしてない・長い時間働いてないのに、
疲れ易い・眠っても疲れが取れなければ、
病気の可能性もあるんです。
その、病気で疲れ易い症状は、一般的には①睡眠時無呼吸症候群。
②甲状腺機能低下症③慢性疲労症候群といった、
専門医での、受診をしなければならないケースがあります。
もっとも普通の人は、疲れが取れないのは睡眠不足で、
①自律神経が乱れてる②免疫力が低下してる。
次に、イライラする・怒ってばかりの原因は、
怒る症状のある精神疾患があって、
①不安障害②抑うつ障害③うつ病④躁うつ病⑤境界線人格障害。
⑥反社会性パーソナリティ障害⑦自己愛性パーソナリティ障害。
⑧発達障害⑨依存症。
などがあるけれど、虐待を受けて来た人たちも、
イライラする・怒ってばかりという、精神状態であるようです。
でも、ほとんどの場合は、睡眠不足・疲労の蓄積などと、
更年期症状で起こると思えます。
こうした、毎日ヘトヘト・疲れが取れない・イライラする・
怒ってばかりを改善するには、リラックスするのが、
一番の改善方法へ繋がるんです。
その、リラックスする方法は、
①害のない物・壁などをじっと見つめる。
②手のツボを、1分間マッサージをする。
③血圧を正常にする・脳をリラックスさせる効果のある、深呼吸をする。
④リラックス状態となるので、目を1分間閉じる。
⑤自己催眠法。
⑥やる気・積極性・意欲が向上する、ドーパミンミンの出る、
芸術・料理などをして右脳を使う。
⑦エステ・マッサージで、ゆったりと過ごす時間を造る。
⑧温泉で、ゆっくりと浸かって過ごす。
⑨大自然の中で、のんびりと過ごす時間を造る。
⑩アロマオイルを使う。
⑪ハーブを使う。
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①近頃、ちょっとの事でイライラとする。
②ふと気付けば、いつも怒ってばっかりいる。
③突然・急にカーッと、不安定になる事もある。
④毎日疲れてる・ヘトヘトで、仕事・家事を仕方なくやってる。
⑤朝起きた時、昨日の疲れなどがリセットされてない。
⑥休息が足りなくて、化粧のノリが悪い・表情が暗くなってる。
⑦いつも疲れてる顔を、鏡で見るのが厭で仕方ない。
⑧気持が塞ぎ込む・落ち込む事が、しょっちゅうある。
など、こんな辛い症状を、改善・緩和するのへ、
とても頼りになるので、たくさんの女性たちから支持されてるんです。
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