健康と美容とあんずの癒し

前回のダイエット方法で、やり終わった気になってしまい・・・・気が付いたら、いままで気にいっていたスカートが・・パンツが・・入らなくなってて、やばい・・・と思い、そく行動・・
プラスアルファとして、お風呂上りに、彼氏にリンパマッサージをしてもらい、更に、痩身のマッサージをしてもらい、ぐうたらな感じに寝ました。
↓↓気分はこんな感じで受けた（＞＜）痛気持ちイイ

ＹｏｕＴｕｂｅより抜粋

あんずちゃんの姿

画像が悪くてすいません。

顔から太ってく・・・


おなかが出てきた・・・


二の腕が・・・・


お気に入りのパンツが・・・


等、気になり出したら、もう遅いって、思わないでまだ、大丈夫!?
簡単エクササイズでプチ努力!!

大変なマニュアルなら痩せられそうでも継続が難しい・・・

でも、局部的に毎日数秒・数分なら・・・？

今回ご紹介するのは、
顔・おなかまわり・二の腕・太ももの簡単エクササイズと意識改善の方法です。

１’顔
　　　目の下から指一本分下を指二本を目の内側から外側まで、優しく３回なぞりほっぺを斜め上外側に吊り上げる！クイクイっと少し強めに吊り上げ笑顔をつくるそれを５回笑顔つくりをしたら、黒目の真裏を二本指で押さえて、そのまま肩までなぞってそのまま前の肩甲骨を押さえて、顎を突き出すように首が伸びるまで上を向いて、下を向く（ヘッドバンキングのように）3回くりかし、最後に首をまわす右回転１回・左回転1回でＯＫ！？
（お風呂上りまたは、寝る前がベスト）

２’おなかまわり
　　　シャワー中に痩せたい箇所を３回なでて、手を添えたまま、足を肩幅より開いたまま（アジエンスのＣＭの様に）おなかを引っ込めるように意識しながら、ゆっくり下半身は動かさずに、上半身だけ、左をむいて１，２，３と数え、右を向いて１，２，３を３回繰り返す！？
シャワー後に前屈運動とエビぞりを２，３秒するだけ。

３’二の腕
　　　片手で、ラジオ体操の深呼吸をする！ただし、反対の手は、脇を隠すように掴みながら前、上、横の時に腕を伸ばせるだけ伸ばしながらを３回！？それを反対でも同じように、脇を押さえながら、前、上、横を3回繰り返す！？
（お風呂上りが良いです。）

４’太もも
　　　ストレッチなどであるアキレス腱伸ばしをしながら、太ももを包みこむようにつかみつま先まで、つかんだままなぞるを上から下を3回繰り返す。
その後に太ももをぶるぶるとふるわす４，５秒！？

１’２’３’４ともに、毎日やれば、新陳代謝をあげ、カロリー燃焼を促し、リバウンドをしにくくなる身体つくりが可能です。

これは、痩身とリンパマッサージの応用で、長い時間した方が、効果が高くなる訳では、ありません!?記載時間をおおむね守って、毎日行ったほうが、高い効果を期待できますので、紹介させていただきました。

これからも、お金をかけずに美容と健康を保てる様にをモットーに頑張って、ご紹介させていただきます。


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むくんだ感じのものや、黒ずんだり、青くなったりと多くは、寝不足や血行不良が原因だったりしますね！さらにアレルギー体質の方は影響が、出やすい等もあるとか、
で困り者ですよね！

寝不足
　不眠症や仕事の超過勤務の方は、アロマで、リラックス短期集中睡眠やリンパマッサージや適度のアルコールを取り入れたり、ストレス性のものでの不眠症であれば、満足感を得られる事柄・おいしい物を食べるや、好きな音楽を聴く・映画を見る・少な目に計画を立てて実行する・湯船につかる時に首回りを軽くほぐす・ストレッチをする等、自身にあった方法を気軽にしてみてください。

血行不良
　軽めの朝食や仕事後の深呼吸、頭寒足熱（ひんやりシートなどで、首から上を冷やしながら足湯を座った状態でする）首・肩・腰の軽いストレッチ、化粧落としの時に、水を使って軽いフェイシャルマッサージ等

それでも自然治癒の遅い人も居るとおもうので、
youtubeより抜粋

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去年のあんずちゃんの動画です。
初めてトラの着ぐるみを着た日の出来事??

久々の投稿ですが、乾燥の時期でもあり、そして、東日本東北沖地震による、いろいろなささやきもありますが、ケアをちゃんとしていけば、心配も和らぐのでは、と思い記載していきたいと思います。

仕事から、帰ってきたら、肌がべとついていたり、または、カサカサになっていたりしたときにみなさんは、どうしていますか？

私は帰ったら、うがいと歯磨きと洗顔をして、すっきりさせます。
ですが、洗顔時にお湯ではなく、ちょっと冷たい位のぬるま湯で軽くなでるように洗い石鹸で泡立てて、軽く洗います。その時に肌の状態を外からの時の肌との違いを確認して、化粧水をつけたり、場合によっては、さらに乳液も使います。



アレルギー体質の方は、手首の内側か、又は、二の腕の内側で、スキンチェックを行いながら、自分に合った化粧水等を見つけたほうが良いと思います。


肌の比較的強い人は、ハンドタオルを、お湯につけて軽くしぼり、蒸しタオルのとして、顔に乗せて、おでこ、T字ラインをタオルの上からなぞり、ほっぺをタオルの上から軽く押さえる（５秒間位）深呼吸しながらが、いいらしいですよ。

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