健康と美容とあんずの癒し

	日栄 清酒・梅酒セット 「古都の かおり」 KK-50 ￥5,250(税込) 能登杜氏の手造りで長期低温熟成させた酒。淡麗、繊細な呑み口、清涼感のある香りと味わいの大吟醸「日榮歳盛」。高級ブランド米「神子原米」から造られる高級清酒「客人」をブレンドした金沢梅酒「梅里」。この２点の至高の味わいセットです。…

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節電？すばらし〜・・・・

熱中症になったかも・・・・

水分をマメにとって、でもペットボトル症候群とやらにならないように気を付けなきゃ・・



がんばろ！！

相方が、アレルギー性鼻炎が出てから、しばらくしたら・・・・
風邪をひいてしまいました。（本人いわく寝れなくて、体力が落ち込んでしまい、風邪になった・・）一緒にいる私にまで・・・・


あああ・・なんてことを・・・


自分自身が、がんばって気を付けていても一緒の人がひいたらこんな簡単にうつるなんて・・・(´；ω；`)

普段から、対策を立ててればこんな事にはならなかったはずなのに・・

なんて、もう遅いですけど・・・本業が辛くても、どうやら、はやっているらしく、休む人が続出・・・あああ・・私も休みたい…
でもお偉いさんも予約してあるので、休めない・・・これだから・・飲食業は・・・〓


こう云うものを食べさせたりしていれば大丈夫だったのかな？
■商品提供者からのコメント
韓国では暦の上で「伏日」（ふくじつ・韓国でポンナル）の日に滋養によい参鶏湯などを食べると1年間元気で過ごせると言われています。
薬膳料理の代表である『サムゲタン』は特に夏の保養食として知られています。
韓国では「初伏」「中伏」「末伏」と言い、夏になる前、真夏、残暑の時に保養食を食べる習慣があり、その時「サムゲタン」は欠かせません。
夏バテなどの暑さに負けない様に栄養たっぷりの「サムゲタン」を摂り、1年間を健康に過ごそうという意味が込められています。




こう云うマイナスイオン系のもので、落ち着かせたりも大事らしいし・・











■商品説明
●エアコンより省エネ！マイナスイオン冷風扇
●脱臭・抗菌の光触媒フィルター付
●タイマーやオートルーバーなど多機能

脱臭・抗菌の光触媒フィルターが付いた冷風扇。
体に優しい自然な風をお届けします。
操作に便利なリモコン付き！！

気温の変わりやすい時期で、更に、花粉がおとなしくなったかと思いきや、黄砂が、大量発生・・？
私は、黄砂アレルギーなので、かゆくなったり、のどがいがらっぽくなります。

両肩を軽く回して、背筋を伸ばして胸の位置を少し高くするイメージで歩くことを心掛けて、ウォーキングして、血液の循環を良くし、汗をかくようにします。帰宅後にお風呂に入ります。
家に帰ったらすぐに入らないと、肌が変色してしまいますので、軽くシャワーで、熱めにした後に、温度を下げて、一気にクールダウンします。（心疾患の人は、おすすめ出来ません）
更に軽い柔軟（簡単ストレッチがおすすめ）をした後に
ねます。
朝に寝汗をかいていれば、シャワーを浴びて、すっきりとした感じで翌日を過ごせると思います。

よく睡眠をとりたい方は、こういうものを取り入れるのもよいかもです。

クールダウンを目的に楽天市場でも紹介されている商品ですが、￥7980で販売されています。
他で、http://anzu.suki-ari.net/list-000001.htmlでは、￥5980でした。
捕捉ですいません。




体温調節は、疲れやすい方にお勧めの健康法です。

節電対策にも効果あるのかなと思います。

前回のダイエット方法で、やり終わった気になってしまい・・・・気が付いたら、いままで気にいっていたスカートが・・パンツが・・入らなくなってて、やばい・・・と思い、そく行動・・
プラスアルファとして、お風呂上りに、彼氏にリンパマッサージをしてもらい、更に、痩身のマッサージをしてもらい、ぐうたらな感じに寝ました。
↓↓気分はこんな感じで受けた（＞＜）痛気持ちイイ

ＹｏｕＴｕｂｅより抜粋

あんずちゃんの姿

画像が悪くてすいません。

顔から太ってく・・・


おなかが出てきた・・・


二の腕が・・・・


お気に入りのパンツが・・・


等、気になり出したら、もう遅いって、思わないでまだ、大丈夫!?
簡単エクササイズでプチ努力!!

大変なマニュアルなら痩せられそうでも継続が難しい・・・

でも、局部的に毎日数秒・数分なら・・・？

今回ご紹介するのは、
顔・おなかまわり・二の腕・太ももの簡単エクササイズと意識改善の方法です。

１’顔
　　　目の下から指一本分下を指二本を目の内側から外側まで、優しく３回なぞりほっぺを斜め上外側に吊り上げる！クイクイっと少し強めに吊り上げ笑顔をつくるそれを５回笑顔つくりをしたら、黒目の真裏を二本指で押さえて、そのまま肩までなぞってそのまま前の肩甲骨を押さえて、顎を突き出すように首が伸びるまで上を向いて、下を向く（ヘッドバンキングのように）3回くりかし、最後に首をまわす右回転１回・左回転1回でＯＫ！？
（お風呂上りまたは、寝る前がベスト）

２’おなかまわり
　　　シャワー中に痩せたい箇所を３回なでて、手を添えたまま、足を肩幅より開いたまま（アジエンスのＣＭの様に）おなかを引っ込めるように意識しながら、ゆっくり下半身は動かさずに、上半身だけ、左をむいて１，２，３と数え、右を向いて１，２，３を３回繰り返す！？
シャワー後に前屈運動とエビぞりを２，３秒するだけ。

３’二の腕
　　　片手で、ラジオ体操の深呼吸をする！ただし、反対の手は、脇を隠すように掴みながら前、上、横の時に腕を伸ばせるだけ伸ばしながらを３回！？それを反対でも同じように、脇を押さえながら、前、上、横を3回繰り返す！？
（お風呂上りが良いです。）

４’太もも
　　　ストレッチなどであるアキレス腱伸ばしをしながら、太ももを包みこむようにつかみつま先まで、つかんだままなぞるを上から下を3回繰り返す。
その後に太ももをぶるぶるとふるわす４，５秒！？

１’２’３’４ともに、毎日やれば、新陳代謝をあげ、カロリー燃焼を促し、リバウンドをしにくくなる身体つくりが可能です。

これは、痩身とリンパマッサージの応用で、長い時間した方が、効果が高くなる訳では、ありません!?記載時間をおおむね守って、毎日行ったほうが、高い効果を期待できますので、紹介させていただきました。

これからも、お金をかけずに美容と健康を保てる様にをモットーに頑張って、ご紹介させていただきます。


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むくんだ感じのものや、黒ずんだり、青くなったりと多くは、寝不足や血行不良が原因だったりしますね！さらにアレルギー体質の方は影響が、出やすい等もあるとか、
で困り者ですよね！

寝不足
　不眠症や仕事の超過勤務の方は、アロマで、リラックス短期集中睡眠やリンパマッサージや適度のアルコールを取り入れたり、ストレス性のものでの不眠症であれば、満足感を得られる事柄・おいしい物を食べるや、好きな音楽を聴く・映画を見る・少な目に計画を立てて実行する・湯船につかる時に首回りを軽くほぐす・ストレッチをする等、自身にあった方法を気軽にしてみてください。

血行不良
　軽めの朝食や仕事後の深呼吸、頭寒足熱（ひんやりシートなどで、首から上を冷やしながら足湯を座った状態でする）首・肩・腰の軽いストレッチ、化粧落としの時に、水を使って軽いフェイシャルマッサージ等

それでも自然治癒の遅い人も居るとおもうので、
youtubeより抜粋

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