2018年02月07日

寒いです!!


インフルエンザも猛威をふるっていて
お子様が罹られたりで
この時期はレッスンをお休みされる方も多いです。

とにかく寒いですね
レッスン場所によって
暖房が全然効かない部屋があり
(古い、妙に広すぎるなど…)

お客様に本当に申し訳ないです(-_-;)
寒いと体が固くなって動きにくいですし…

マットの上にブランケットひいたり
体が少しでも温まる動きなど
とり入れています。

もう少し我慢お願い致します<(_ _)>
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posted by maco at 17:32| ピラティス

2018年01月02日

新年のご挨拶

29372618.jpg

あけましておめでとうございます

昨年、色々な嬉しいこと、
悲しいこと、楽しいこと、
やるせないこともありましたが…

今年もピラティスを通じて
皆さんと繋がっていきたいと思います。

成長できるように頑張ります!
タグ:新年
posted by maco at 14:14| その他いろいろ

2017年10月08日

背筋

背筋といえば広背筋!
体の中で一番大きな筋肉です。

この筋肉は、たいていの方(特に女性)は
普段の生活でほぼ使えていません。

肩の辺りの僧帽筋(肩こり筋とも言われる筋肉)の
拮抗筋(互いに相反する運動を行う筋肉)ですので

広背筋が使えるようになると
肩こりも改善されるという訳です。

レッスンでも背筋は必ず使います。
ピラティスのエクササイズでも
背筋を鍛える動きが何個かありますが…

これがなかなか(-_-;)

正しく使えなくて、
二の腕や肩周りを緊張させてしまいます。

なので、ここ最近は
ゴムを使ったり、
肘をお尻の中央に向かって引く動きを
シッカリとガイドして確認しています。

少しずつ
分かって頂けたようです







posted by maco at 19:52| ピラティス

2017年08月21日

夏の雨

ここは大阪
毎日暑い日差しが照りつけています

一方、東京では…
連続雨記録更新中…

この狭い日本でこんなにも違うとは

夏バテも大変ですが
やはり、余りにも季節感が狂ってしまうと

次の季節の秋に
体にも影響が出るのでは
とも思います。

夏休みを楽しみにしていた子ども達には
雨ばっかりで可哀想ですよね
posted by maco at 16:33| その他いろいろ

2017年07月11日

暑いです(-_-;)

梅雨が明けぬまま、
夏本番になったようです

ダルくてバテバテの人も多いでしょうが…
ちょこっとでもいいので
体を動かした方がスッキリします。

大げさに考えなくても
指先を動かしたり
肩周りをぐるぐるしたり

我が家は階段があるので
用事で上がり降りする際に
運動の為に
駆け上がったり、降りたりしています。

平面のマンション暮らしの方は便利ですが
膝を上げる動作が
どうしても少なくなるので

少し脚の筋肉を使うように
心掛けた方がいいと思います。

筋力が衰えるのは
まず脚からなので…

まだまだ夏はこれから
乗り切りましょう


posted by maco at 15:27| その他いろいろ

2017年06月22日

開脚、前屈

「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 」

という本が少し前ブームになりました。

危ないなぁ…と思っていて、

お客様と話題になった時には
股関節の可動域を広げるのはいい事ですが

べターッと開脚できる必要もないですよ
と伝えていました。

次は、
「どんなに体が硬くてもペターッと前屈できる本 (体が軟らかくなると超健康になる)」

が出版されています。

確かに、体の柔軟性は大切です。

『開脚』の前に『前屈』を…ということですね。

確かに!!

それにしても、健康関連の書籍は色々と出ますね〜
いかにして、興味をひいて
本を手にしてもらうか。

簡単に、誰でも、いつでも、どこでも
常套句ですが、
何事も継続ありきですよね
posted by maco at 12:16| その他いろいろ

2017年05月29日

片足立ちとスクワット

「ひざ痛」
には、この二つの運動が有効だという本を読みました

運動で筋肉をつけることでひざの負担が減ります。

お客様にもひざ痛の方がおられます。
今までも無理しないように…と一言添えて
動かしてもらっていますが、

片足立ちとスクワットなら
道具も場所も要りませんし
時間もそれほどかかりません。

片足1分間×2です
(でも、やってみると1分は意外に長い

スクワットは椅子にゆっくりと腰かける感じで5,6回

痛みが悪化したら…
と思うかもしれませんが
足腰の筋肉は、立つ歩くに直結します。

大きな筋肉ですし、ちょっと意識して使うと
効果も出やすいです!
posted by maco at 17:15| その他いろいろ

2017年05月09日

講座2本

GWも終わり、通常レッスンに戻りました。
連休中は、二日ほど講座を受けました!

・機能的な身体に導く為の
   レッスンプログラムデザイン講座

・マットピラティスエクササイズ
   アジャスト&タクタイル講座

タイトル長っ

でも、とても勉強になりました!!
グループレッスンだけではなく
パーソナルにも役立ちそうです。

学んだ事は書き切れませんが…
早速、色々とレッスンに取り入れてます手(チョキ)
posted by maco at 20:32| ピラティス

2017年04月17日

耳マッサージ

今週は、レッスンの初めに
耳のマッサージをやっています。

耳にはツボが100以上あるそうです( ゚Д゚)
ツボだらけ(^^)

そんなにあったら
どこがどこに効くのか分からない!
と思うでしょうが…

なんと耳全体のツボの位置は
胎児が逆さになったように
分布されています。

なので、ピアスの穴辺りは
目の疲れに効果的です。

でも、耳はそんなに大きくないので
全部をマッサージしたり
引っ張ったりすればいいと思います!

かなりポカポカして血行が良くなりますよるんるん

場所も選ばない、いつでも出来る
費用もかかりませんしね〜




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posted by maco at 20:20| 自然治癒力

2017年03月27日

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無事に
我が家の受験シーズンも終わりました!

まだ寒さは残っていますが
これからどんどん薄着の季節

春から運動を始めよう!
と思われている方もいらっしゃるでしょうグッド(上向き矢印)

ピラティスの体験レッスンにも
たくさん来て頂けたらいいな揺れるハート

新しい出会いを大事にしていきたいと思います。


posted by maco at 17:16| その他いろいろ
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