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2018年05月22日

レッスン情報(変更あり)

大阪府池田市にて…

♪ アゼリアカルチャー
 ☆月3回  水曜 午前10:30〜11:30
 ☆月3回  木曜 午後7:00〜8:00
※10月から両日月4回、木曜→金曜に変更になります

場所、料金、申込みは ⇓⇓ 参照
http://culture.jeugia.co.jp/lesson_detail_22-18817.html
http://culture.jeugia.co.jp/lesson_detail_22-9392.html


♪ 池田駅前ダイエー西館3F
  イオンカルチャースクール

 ☆毎週  月曜  10:30〜11:30
 ☆毎週  日曜  13:00〜14:00

場所、料金、申込みは ⇓⇓ 参照
https://www.aeonculture.jp/products/list.php?category_id=91650003



♪ 鉢塚会館1階(池田市鉢塚2丁目8-5)
 ☆毎週木曜 午後1:30〜2:30
 一回 1000円

♪ 出張ピラティス(3人以上希望、相談可)
  1人一回1000円〜
 (金曜午後は、現在一人空きあり 池田市緑丘)

♪ パーソナル(個人レッスン)
  場所はご相談
  1時間3000円から

上記のお申し込み、お問い合わせはこちらまで
お気軽にご連絡ください

macoyone@ybb.ne.jp

※2日以内に返信がないようでしたら、
何らかの問題でメールが届いていないと思われます。
恐れ入りますが、再度ご連絡をよろしくお願いします
【このカテゴリーの最新記事】
posted by maco at 20:53| ピラティス

2018年04月09日

新年度

新しい生活が始まった人も多いでしょう。
レッスンは主婦の方が多いので

お子さん達が進級、進学、
または、社会人になられて
一安心されている方もいます。

気持ちがスッキリすると
身体も動かし易いと思います

春からピラティスを始められた人もいます。
初めての方が来られると
続けてらっしゃる方の成長を感じます。

ご本人達は
全然上達してない〜と思われていますが
いえいえ…
どんどん出来る事が増えていますよ!

継続は力なり
posted by maco at 20:22| ピラティス

2018年03月10日

マシーンピラティス

ピラティスには、
マットの上で行うマットピラティスと
専用の器具を使うマシーンピラティスがあります。

ここ最近、そのマシーンを受ける機会に恵まれたので
毎週続けて受けています。

初めは器具の使い方に不慣れで
ターゲットとなる筋肉を
上手く使えませんでしたが
少しづつ
マシーンと仲良くなりつつあるところです。

自分の弱いところや変な癖が
よく分かり、
誤魔化しの全く効かないことが怖くもありますが
暫く続けてみようと思っています。

いつのもマットピラティスにも
役に立つと思いますので…














タグ:マシーン
posted by maco at 20:31| ピラティス

2018年02月07日

寒いです!!


インフルエンザも猛威をふるっていて
お子様が罹られたりで
この時期はレッスンをお休みされる方も多いです。

とにかく寒いですね
レッスン場所によって
暖房が全然効かない部屋があり
(古い、妙に広すぎるなど…)

お客様に本当に申し訳ないです(-_-;)
寒いと体が固くなって動きにくいですし…

マットの上にブランケットひいたり
体が少しでも温まる動きなど
とり入れています。

もう少し我慢お願い致します<(_ _)>
posted by maco at 17:32| ピラティス

2018年01月02日

新年のご挨拶

29372618.jpg

あけましておめでとうございます

昨年、色々な嬉しいこと、
悲しいこと、楽しいこと、
やるせないこともありましたが…

今年もピラティスを通じて
皆さんと繋がっていきたいと思います。

成長できるように頑張ります!
タグ:新年
posted by maco at 14:14| その他いろいろ

2017年10月08日

背筋

背筋といえば広背筋!
体の中で一番大きな筋肉です。

この筋肉は、たいていの方(特に女性)は
普段の生活でほぼ使えていません。

肩の辺りの僧帽筋(肩こり筋とも言われる筋肉)の
拮抗筋(互いに相反する運動を行う筋肉)ですので

広背筋が使えるようになると
肩こりも改善されるという訳です。

レッスンでも背筋は必ず使います。
ピラティスのエクササイズでも
背筋を鍛える動きが何個かありますが…

これがなかなか(-_-;)

正しく使えなくて、
二の腕や肩周りを緊張させてしまいます。

なので、ここ最近は
ゴムを使ったり、
肘をお尻の中央に向かって引く動きを
シッカリとガイドして確認しています。

少しずつ
分かって頂けたようです







posted by maco at 19:52| ピラティス

2017年08月21日

夏の雨

ここは大阪
毎日暑い日差しが照りつけています

一方、東京では…
連続雨記録更新中…

この狭い日本でこんなにも違うとは

夏バテも大変ですが
やはり、余りにも季節感が狂ってしまうと

次の季節の秋に
体にも影響が出るのでは
とも思います。

夏休みを楽しみにしていた子ども達には
雨ばっかりで可哀想ですよね
posted by maco at 16:33| その他いろいろ

2017年07月11日

暑いです(-_-;)

梅雨が明けぬまま、
夏本番になったようです

ダルくてバテバテの人も多いでしょうが…
ちょこっとでもいいので
体を動かした方がスッキリします。

大げさに考えなくても
指先を動かしたり
肩周りをぐるぐるしたり

我が家は階段があるので
用事で上がり降りする際に
運動の為に
駆け上がったり、降りたりしています。

平面のマンション暮らしの方は便利ですが
膝を上げる動作が
どうしても少なくなるので

少し脚の筋肉を使うように
心掛けた方がいいと思います。

筋力が衰えるのは
まず脚からなので…

まだまだ夏はこれから
乗り切りましょう


posted by maco at 15:27| その他いろいろ

2017年06月22日

開脚、前屈

「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 」

という本が少し前ブームになりました。

危ないなぁ…と思っていて、

お客様と話題になった時には
股関節の可動域を広げるのはいい事ですが

べターッと開脚できる必要もないですよ
と伝えていました。

次は、
「どんなに体が硬くてもペターッと前屈できる本 (体が軟らかくなると超健康になる)」

が出版されています。

確かに、体の柔軟性は大切です。

『開脚』の前に『前屈』を…ということですね。

確かに!!

それにしても、健康関連の書籍は色々と出ますね〜
いかにして、興味をひいて
本を手にしてもらうか。

簡単に、誰でも、いつでも、どこでも
常套句ですが、
何事も継続ありきですよね
posted by maco at 12:16| その他いろいろ

2017年05月29日

片足立ちとスクワット

「ひざ痛」
には、この二つの運動が有効だという本を読みました

運動で筋肉をつけることでひざの負担が減ります。

お客様にもひざ痛の方がおられます。
今までも無理しないように…と一言添えて
動かしてもらっていますが、

片足立ちとスクワットなら
道具も場所も要りませんし
時間もそれほどかかりません。

片足1分間×2です
(でも、やってみると1分は意外に長い

スクワットは椅子にゆっくりと腰かける感じで5,6回

痛みが悪化したら…
と思うかもしれませんが
足腰の筋肉は、立つ歩くに直結します。

大きな筋肉ですし、ちょっと意識して使うと
効果も出やすいです!
posted by maco at 17:15| その他いろいろ
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