アラカンの健康とダイエットに禁煙

前回プチ断食でダイエット初めて2ヶ月の記事が3月10日でした。あれから1ヶ月半過ぎました。あれだけ痩せなかったのが嘘のように少しずつ痩せています！ 現在の体重 これ今朝の体重です！前回が54.4�sだったので2�s落ちました！約4ヶ月で6�sくらい落ちたってことになります！ ↓プチ断食についてはこちらで詳しく書いています！見てね！ https://fanblogs.jp/mo8ah12ha10/archive/41/0

もうご存じでない方は皆無というくらいに健康食品の代表格が納豆です。実は筆者はまあまあ食べてはいましたが、ここ3ヶ月くらい毎日食べるようにしました！ 今回はどうして納豆を毎日食べよう思ったのか？食べてみてどうなったのか？お話します。 腸内環境を良くしたい！ 去年ストレスが重なってずっとお腹の調子が悪かったんです。薬が手放せないくらいに・・・。 それまでは腸の調子が悪くなるなんてことあんまりなかったし、食べ過ぎとか少しお腹を壊すくらいですぐ治ってい..

プチ断食初めて2ヶ月過ぎましたアラカンおばさんです！テレビで見て「ホントに痩せるの？」って思いましたが、「これだったら出来そう！」と思って始めました！ 「プチ断食って何？」って思った人もいるかも知れません。プチ断食の紹介と経過報告させていただきます！ プチ断食って何？ 「断食」って聞くと辛いイメージですが「プチ」が付くと少し楽になりますね！私が「やれるかも！」と思ったプチ断食の方法を説明します！ 1日24時間ある中で食べて良い時間が続けて8..

テレビでプチ断食見て、開始したのが去年12月のクリスマス前でした。「更年期」「アラカン」というホルモンバランス崩れっぱなしのお年頃でなかなか体重落とせない筆者です。 ダイエットの最後の頼みとしてプチ断食に挑戦してます。 プチ断食ってどんなの？ 1日24時間ある中で食べて良い時間が続けて8時間なんです。私は10時から18時にしています。その時間帯以外は一切食べません。 食べて良い8時間なので残りの16時間がプチ断食ということになりますね。もちろん食べ..

腹巻と言うと昭和のおじさんが鞄の代わりに巻いていたり、子供が寝冷えしないようにする巻くイメージが強いと思いますが、冷えや胃腸が弱くなるアラカン世代の私たちにとっても万能なグッズなのです。今回はそんな腹巻の効能についてお話します。 驚きの腹巻効果 腹巻を着けるとお腹が温められ、血流が良くなります。血流が良くなることで冷えを解消でき、冷えによる頻尿や下痢、便秘などの解消につながることもあります。腰痛の和らげにもつながります。 血流が良くなることにより、代謝が..

今朝の体重57.4�s夏の体重が55�s台だったので2�s太っています。少しずつ太っているな〜って思いながらそんなに食べてないから大丈夫だろうくらいに思っていたらホントすこしずつ太っちゃって・・・そんなところテレビでプチ断食3週間ってので2�s痩せたってのをやっていたので私も試してみようと思いました。 プチ断食ダイエット プチ断食ダイエットのやり方はとても簡単です。一日のうち8時間だけを食べても良い時間にするそうです。具体的に言うと朝起きて7時に食べるとすると15..

糖質過多はダイエットにも健康にもよくないのはわかっている人も多いと思います。何故よくないのでしょうか。糖質も体に必要な栄養素ですよね。なのにいつも悪者扱いされています。今回はどうして糖質が体によくないのか？どんな栄養が体に必要なのか？ランチは特に栄養吸収が高いと聞きました。そんなところを調べて行きたいと思います。 現代の食事は糖質が多い 糖質は炭水化物とも言い炭水化物の中の食物繊維を除いたものを糖質と言います。3大栄養素のひとつで骨格形成や代謝に用いられるもの..

こんにちは！お盆真っ只中ですが皆さんお元気ですか。私は私事がありしばらくブログをお休みしていましたが、また再開しますのでよろしくお願いします。 再開1回目はダイエットです。前回のダイエット記事が3月なので5ヶ月経ちましたが、今朝は55.8�sでした。約2�s減っています。実は54�s台の時もあるので、２�s3�s減っている感じです。 実は夏は体重が落ちにくい 夏は汗をかくので痩せたと思いがちですが、汗は体温を下げるためにかくのです。体温は上げることで新陳代謝がよく..

更年期世代は代謝の低下やホルモンバランスのくずれによってホントに痩せにくくなっています。私も現在ダイエット中ですがあまり痩せていませんでしたがここんとこ少し痩せました。そこで今回はダイエットに本当にに良いと思った食材と料理法をお教えします。 ダイエットにいちばんおすすめの食べ物 更年期世代には毎日食べて欲しいコンニャク コンニャクはほとんどが水分で食物繊維を多く含んでいます。食物繊維は便の量を増やして便秘を防ぐほか、最近では、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活..

ただでさえ難しいダイエットですが、更年期になるとホルモンのバランスの崩れなどにより、一層痩せにくくなります。実は冬がダイエットにおすすめの季節って知っていましたか。今回は夏よりも冬の方が痩せやすくなる理由とおすすめダイエットなど調べたいと思います。 冬に痩せる理由３つ �@冬におすすめ運動してダイエットの理由人間の体は常に平熱を保とうとしています。冬は歩くだけでも軽い運動でも家事でもとにかく体を動かすだけで体温が上がって基礎代謝も良くなり、カロリーも消費されるのです..

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。一昨年からダイエットを決意しました。はかどらない中禁煙をはじめました。結果禁煙の反動でダイエット時よりも更に太ってしまいました。 更年期のダイエット とにかくもうどうして太るの？というくらいこれまででいちばん太ってしまっています。去年の禁煙の反動ももうないので今年こそは頑張りたいと思います。 更年期はどうして太るの？ 女性はホルモンのバランスが崩れ脂肪がつきやすくなる上に年をとると筋肉..

ダイエット始めて2週間過ぎました。はっきり言ってうまくいっていません。反対に太ってる？イヤ！むくんでいるのかも？とにかくこの先もあきらめないで意識して頑張ります！ お出かけごちそうが重なった アニバーサリーなどもあり、お出かけすることが多く自然にご馳走を食べる機会が多かったです。 季節的に運動量が減った 暑い夏の間は何をするにも汗をかくので簡略化することが多かったです。掃除もですが、毎日の犬の散歩も犬が暑がりのため早朝に散歩させるのですが、それ..