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まあゆ
3年で6sほど太ってしまいました(^^;)ダイエットを始めましたがその途中で禁煙始めてさらに太ってしまいました。更年期の「ダイエット」「禁煙」「健康」を嘘、偽りなく語りながら皆様の役にたてるブログにして行きます。コメント大歓迎です♪
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2018年04月12日

更年期の禁煙(離脱症状)

昨日から禁煙しています。
2日目


禁煙中の眠気

眠い・・・ネットで調べてみるとこれは離脱症状だそう。通常、日中の眠気を妨げてくれる物質が人間の体にはあるそうです。それは「アセチルコリン」と言う名前です。

眠気の原因

ところがその「アセチルコリン」と「ニコチン」が同じ働きをするので、喫煙者の脳内では「アセチルコリン」が必要という指令が出ないのだそうです。禁煙で「ニコチン」も取らなければ、「アセチルコリン」の発令も出ないので眠気を防ぐ物質がない状態なのです。それが禁煙初期の眠気の原因です。

眠気はいつまで続くの?

眠気がどれくらい続くかは人それぞれだそうで大体10日間から1ヶ月間くらいだそうです。喫煙年数が長い人やヘビースモーカーは長く続き眠気もひどくなる可能性があるそうです。

眠気対策


出来れば10分から15分ほど仮眠を取るのが良いそうですが、仮眠出来ない場合、ボーッとするのも良いそうです。無理に仕事をすると失敗してしまう可能性もあるので一瞬でも良いので瞬睡するのが良いそうです。

それも出来ない場合は、適度な緊張感を持っている人に話かけてみるのが良いのだそう。人に話しかけるのが無理ならば適度な緊張感を催すようなことを考えてみるのも良いかも知れません。


私の場合吸いたい!症状は比較的ないのですが、眠気がひどいです。基本在宅なので仮眠出来るし、気分転換に1か所集中掃除とかしてます。

これから禁煙もアップしますのでよろしくお願いします。


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posted by まあゆ at 12:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 禁煙