健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今日は、「玄米を食べて痩せる」について書きます。

白米を取らないで、食事中の血糖値を抑える低糖ダイエットが話題になりますが、
僕個人的にはお勧めしません。

そもそもの低糖ダイエットは発祥がアメリカですが、
アメリカ人の食生活は日本人とは異なり米に対する意識はそれほど高くありません。
つまり、米を食べないことへのストレスの感じ方が違うのです。

では、日本人ならどうすれば良いか？
僕は、玄米や五穀米への置き換えを勧めます。
栄養価は高いですし、血糖値の上昇も米に比べ抑えられます。
そして、米よりも固いのでよく噛むことになり、より少ない量で満腹感を得られます。
（以前、紹介しましたがタメしてガッテンでも「よく噛む」ことのダイエット効果は証明されています。）

最近は、玄米なども普通のスーパーで売っていますし、
試してみてはいかがでしょうか？

ついに登場、発芽したての玄米が全自動でおいしく炊ける炊飯器

なでしこ健康生活


では！


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