2020年06月14日

卓球に効果が大きい筋トレ3選を理由付きで紹介!おうち時間で友達に差をつけよう!

卓球におすすめの筋トレ3選

@スクワット
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A腕立て
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Bプランク
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【理由】
@は、フットワークが鍛えられるからです。卓球が強い人はこの太ももが太い人が多く、1番必要な筋肉です。
Aはスイングスピードが上がるからです。攻撃主戦型には必要不可欠です!
Bは体幹が鍛えられます!スイングする際の軸がしっかりし、安定感が増します!!

(参考)筋肉大きさランキング
1位 太もも
2位 お尻
3位 肩

まずはスクワットからやりましょう!

◯実績
卓球で全国大会出場





イラストはエイチームの無料アプリ!
3分間フィットネス!このアプリもおすすめ

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posted by ほりお at 17:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 卓球

2020年06月08日

【卓球壁打ち】おうち時間におすすめの練習方法

【卓球壁打ち】おうち時間の練習方法

昨日の笑点で小遊三師匠がやってました!

◯効果
・ボールを打った感覚を身につける
・ボールコントロールができるようになる

お名前.com


◯方法
【通常】
@ラケットのフォア面で上に向かって、壁打ちする
Aバック面

【難易度アップ】
B壁からの距離を徐々に離していく

◯回数
通常の方法では50回を目処に、難易度アップの方法では30回を目処にやってみましょう!!

◯その他
卓球日本代表が6.22から合宿が始まるそうです!早くコロナが終息するように、3密回避につとめましょう!!

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posted by ほりお at 16:00 | Comment(1) | TrackBack(0) | 卓球

2020年06月07日

【卓球ラケットリフティング】おうち時間にできる卓球練習方法🏓外出自粛

水谷選手や長崎選手がテレビで自粛中にやってたというラケットリフティングをやってみました!!

◯効果
・ボールを打った感覚を身につける
・ボールコントロールができるようになる
・回転量の調整ができる

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◯方法
【通常】
@ラケットのフォア面で上に向かって、リフティングさせる
Aバック面

【難易度アップ】
B回転をかけながらリフティング
Cグリップでリフレッシュ
Dサイドテープでリフティング

◯回数
通常の方法では50回を目処に、難易度アップの方法では10回を目処にやってみましょう!!

◯感想
外出自粛中や初心者の練習におすすめ!
まだ体育館が使用できない場所も多いため、家でしっかり練習してます!

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posted by ほりお at 12:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 卓球

2020年05月28日

初心者におすすめな人気の卓球ラケット(シェーク)を比較するため使ってみた

@コルベル

● 【送料無料】 butterfly (バタフライ) 卓球 卓球ラケット コルベルFL 30271

価格:4,480円
(2020/5/28 17:41時点)
感想(0件)



・木材5枚合板のロングセラーモデル
・攻守のバランスに優れており、初心者から上級者まで、レベルを問わずあらゆる選手にオススメできるラケット!
・値段もお手頃
・私も小学生で卓球を始めた時にこのラケットを買いました。

ASK7

★即納/あす楽★■送料無料■【Butterfly】バタフライ 23910 SK7クラシック-CS 中国式 【卓球用品】中国式ペンラケット/卓球/ラケット/卓球ラケット【RCP】

価格:6,881円
(2020/5/28 17:42時点)
感想(0件)



・トップ選手も使っていた純木材7枚合板
・7枚合板のため威力あり
・純木材のため繊細な感覚が分かるため使いやすい
・ダイナミックかつ繊細なプレーをしたい人にオススメ

AティモボルスピリットALC

★即納/あす楽★■送料無料■【Butterfly】バタフライ ティモボルALC FL(フレア) 35861 欧州3冠王!!ボル選手の使用モデル【卓球用品】シェークラケット/卓球ラケット/卓球/ラケット【smtb-u】【RCP】

価格:17,089円
(2020/5/28 17:44時点)
感想(5件)




・アリレートカーボンを搭載し、優れた攻撃性と安定性を兼ね備えたラケット
・ドイツのボル選手が使っているモデル
・ボル選手はこのラケットで5回のヨーロッパチャンピオンになった
・私が現在使っていますが、筋肉がなくても、ラケットの力で、威力が出ます!

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◯卓球経歴
・卓球歴18年
・大学ではキャプテン、監督も経験
・全国大会出場
・現在、卓球自粛中!





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posted by ほりお at 17:47 | Comment(1) | TrackBack(0) | 卓球

2020年05月24日

おうちでできる卓球におすすめの筋トレ5選

こんにちは

大学時代にやっていた筋トレを紹介します。

@腕立て
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A腹筋
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B背筋
Cバービー
Dスクワット
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それぞれ30秒を2セット
画像はアイチームの3分間フィットネスといアプリ画像です。
こちらのアプリはオススメです!!!
無料ダウンロードでき、このアプリを使いながら継続で筋トレしています。





腹筋、背筋、スクワットで鍛えて、外出自粛が終わり、卓球できるようになったら、フットワーク練習をいっぱいやりたいです!!!

お名前.com
posted by ほりお at 11:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | 卓球
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