ダイエット (3): ほりおブログ

2020年06月03日

2020年06月01日

今すぐ始めようダイエットにおすすめの筋トレ3選！ステイホーム(おうち時間)

今すぐ始めれるダイエットにおすすめの筋トレ3選

①スクワット

お名前.com

②ヒップリフト

③プランク

【理由】
①,②は大きい筋肉を鍛えれるため、基礎代謝が上がり、痩せやすくなる！
③は見た目！！お腹凹んでる男性のがカッコイイと思ってるので！！！

【筋肉大きさランキング】
1位　太もも
2位　お尻
3位　肩

ちなみに、身体の筋肉の約7割が下半身です！　

まずはスクワットからやりましょう！

◯実績
10ヶ月で10キロ痩せました

画像はエイチームが出している無料アプリ
「3分フィットネス」より

↓良かったらこちらもよろしく！
Twitter:https://twitter.com/horio00983831
Facebook:https://www.facebook.com/horio.katou.5

https://blog.with2.net/link/?2041575

posted by ほりお at 17:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月30日

ウォーキングやランニングのダイエットを継続するにはポケモンGOがおすすめ

ウォーキングやランニングのダイエットを継続するにはポケモンGO がおすすめです。
痩せたいけど、続けられないという僕みたいな人が多いと思うので、原因と解決策を考えました！！

◯問題
ダイエットが続かない
↑僕もでした

◯原因
モチベーションが続かない
↑僕もでした

◯解決策
ポケモンGO

◯効果
①たくさん歩くことで、レアポケモンが産まれる卵を孵化できる
②ポケモンを進化させるあめが手に入る

◯嬉しかったこと
1年で10キロ痩せました！！

┏ ★緊急告知★ ━━━━━━━━━━┓
┃　　　とにかく早い者勝ち！　　　　┃
┃https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BDXLM+EVUWI+50+2HENWZ 　　┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

◯おまけ
なんと下記写真のドーブルに会えました！！！

↑たぶんレア

◯ドラクエウォークと比較
ポケモンGOは画面を閉じてても良いが、ドラクエウォークは画面を開いてないといけないと、友達に聞いたので、ポケモンGOの方がダイエットにはおすすめ！

【ソーダストリーム公式サイト】

ソーダストリームがあれば、毎日新鮮でおいしい炭酸水が簡単に自分で作れます【500mlあたり約18円】

↓良かったらこちらもよろしく！
Twitter:https://twitter.com/horio00983831
Facebook:https://www.facebook.com/horio.katou.5
人気ブログランキング:https://blog.with2.net/link/?2041575

posted by ほりお at 14:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月29日

豚汁の簡単な作り方(男飯)ヘルシーなのでダイエットにもおすすめ！節約するため豚肉はふるさと納税でまとめ買い！

おすすめ料理

お名前.com

◯材料
豚バラスライス　100g
玉ねぎ　　　　　1個
絹豆腐小サイズ　1個
・調味料
　みそ　　　　大さじ2
　みりん　　　大さじ2
　白だし　　　小さじ1
　かつおぶし　1パック
　しょうゆ　　小さじ1
　水　　　　　500cc

作り方
①豚肉を炒める
②水、調味料、玉ねぎを入れて、15分以上煮込む。玉ねぎから水分と甘みが十分に出る
③豆腐を入れて、少し煮込んだら、完成

【ふるさと納税】都城産「お米豚」ときめき3.7kgセット（黒たれつき） - 送料無料 MJ-3112【宮崎県都城市はふるさと納税二年連続日本一!!】

価格:15,000円
(2020/5/25 18:16時点)
感想(589件)

夜ご飯と、朝ご飯の2回で食べちゃいます😀
ボリュームもあり、お腹いっぱいで満足！

上記ふるさと納税で買った豚肉がまだ冷凍庫にあるので、楽しみです

↓良かったらこちらもよろしく！
Twitter:https://twitter.com/horio00983831
Facebook:https://www.facebook.com/horio.katou.5
人気ブログランキング:https://blog.with2.net/link/?2041575

posted by ほりお at 13:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月28日

ダイエット中のリバウンドには要注意！リバウンドの反省と対策

◯問題
人間ドックが終わり、2日で1キロ増えてしまいました！！！

お名前.com

◯原因
・昨日出社し、仕事で帰りが遅くなった！
→23時にビビンバを食べてしまった！
・仕事のストレス
・ルーティンであったジョギングもできず

◯対策
・昨日の夜食べた物はすぐ脂肪になるわけではないので、朝食で調整
・ジョギングのルーティンを戻す

◯今後
楽しみながら、ダイエット継続していきます

エステ体験行ってみた！【画像あり】

posted by ほりお at 07:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月26日

ダイエットのルーティンを1週間やってみたら成功！食事制限なしで楽しかった

◯方法
毎日ウォーキング20分とジョギング20分
筋トレ1日に3分

エルセーヌ「やせる道場？」エステ体験行ってみた！

「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開

・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！

・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ技術！」

・「これはヤバい！」腰のクビレが復活！

などなど、感動のBefore＆After「これはやせる！」と実感できる体験談！

◯目標
1週間で1キロ

◯結果
体重と腹囲の目標は達成
とても健康的に痩せれました

◯続けるコツ
体重を毎日記録
you tube を聞きながら、ついでダイエット
筋トレはアプリでカレンダー管理

「いたたた...!」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】

↓良かったらこちらもよろしく！
Twitter:https://twitter.com/horio00983831
Facebook:https://www.facebook.com/horio.katou.5
人気ブログランキング:https://blog.with2.net/link/?2041575

posted by ほりお at 10:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月25日

豚バラの大根巻き、男飯、美味しい、簡単、家族サービス、ダイエット、ヘルシー

おすすめ料理

お名前.com

◯材料
豚バラスライス　100g
大根中サイズ　1/4個
片栗粉　大さじ1
塩胡椒　適量
・タレ
　砂糖　　大さじ1
　醤油　　大さじ1
　料理酒　大さじ1
　みりん　大さじ1
　水　　　50cc

作り方
①大根を太切りする
②豚バラ肉にグルグル巻き
③塩胡椒をして、片栗粉をまぶす
④油をひいて、フライパンに並べて焼く
⑤片面につき5分程度焼く
⑥タレを混ぜ合わせて、フライパンに入れる
⑦15分弱火で煮込む、途中でひっくり返す
⑧フタを外し、強火で煮込む

【ふるさと納税】都城産「お米豚」ときめき3.7kgセット（黒たれつき） - 送料無料 MJ-3112【宮崎県都城市はふるさと納税二年連続日本一!!】

価格:15,000円
(2020/5/25 18:16時点)
感想(589件)

今日は時間があったので、料理しました！
お腹いっぱいで満足です。
上記ふるさと納税で買った豚肉がまだ冷凍庫にあるので、楽しみです

↓良かったらこちらもよろしく！
Twitter:https://twitter.com/horio00983831
Facebook:https://www.facebook.com/horio.katou.5

posted by ほりお at 18:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月24日

ダイエットや筋トレの継続方法にはこの人気アプリがおすすめ

こんにちは

◯目標
痩せたい

◯問題
痩せたいけど、続かない
毎日同じ筋トレだと飽きる

◯解決策、おすすめアプリ
3分間フィットネス
エイチームのアプリです

◯効果
継続的にやれる！
なぜか？
→カレンダーに筋トレを実施した日が記録される！

筋トレの方法がイラストで出てきてわかりやすい！

毎日ランダムでメニューが変わるので飽きがきにくい！
メニューの難易度、セット数も自分で選択できる！

◯効果
1年間で7キロ減
↑この筋トレだけの効果ではありませんが

ストレスにならない筋トレが、自分の習慣になれば、必ず痩せます！！！

posted by ほりお at 16:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月22日

ウォーキングで挫折しそうな方向けのおすすめ継続方法

おはようございます！
◯背景
来週人間ドックのため、痩せたい

◯目標
あと5日で1キロ減らしたい

◯方法
ウォーキング

具体的に昼休み30分程度ウォーキング
夜90分くらいウォーキングしたり、ジョギングしたり

◯継続方法
coke onアプリで、coke onウォーキングを設定する。
→1週間で35,000歩歩くとスタンプが貰える
→スタンプを15個集めると自販機で無料でジュースが買える！！！
→1週間で1スタンプなら、15週間もかかるって思いますよね？
→目標を思い出してください。
→目標はダイエットなのでcokeonアプリは、ウォーキングするためのただの口実です！！
→痩せたい人が、ウォーキングを続けるだけで、無料でジュースが買える
→なんとなく得した気分になる！笑

◯評価
1か月程度ウォーキング継続できてます！

【このブログが気に入ったらこちら。】

posted by ほりお at 08:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年05月21日

ダイエット　ナイトルーティン　オススメ　簡単に痩せる

◯背景
来週の人間ドックに備え、
ダイエットを決意しました。
◯目標
来週火曜日までに1キロ減らしたい
絶食などなく健康的に

◯寝る前にやること
①ストレッチ
　太もも、股関節、お尻
②白湯を飲む

┏ ★緊急告知★ ━━━━━━━━━━┓
┃　　　とにかく早い者勝ち！　　　　┃
┃https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BDXLM+EVUWI+50+2HENWZ 　　┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

◯効果
①血流が良くなり、基礎代謝が上がる
②体温が上がる。睡眠中は知らない間に汗をかくため、水分は必要

posted by ほりお at 23:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

最初へ 1 2 3

ほりおブログ

広告