2020年07月11日

ダイエットに必須なこと3選!筋トレは必要!

ダイエットに必須なこと3選!

@筋トレ
Aタンパク質
B習慣化

【理由】
@基礎代謝を上げるために
A筋肉を分解させないために
Bダイエットを当たり前にできる習慣化が必要


ロリポップ!



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2020年07月07日

筋トレの習慣化を1か月やり、ダイエットに成功!おすすめの習慣化方法を紹介!

今回は習慣化するためのポイントを3点きらきら

きらきらポイントきらきら
@人間は楽しいことしか続けられない

A継続できる自信を手に入れる

Bなりたい自分を明確化する

お名前.com


【実践結果】
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6月は26/30日筋トレしました!!

4日間やってないだろ!
と思う方いると思いますが、
育児、緊急出社など、筋トレより
優先順位が高いものもありますきらきら

毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
これくらい緩い方が継続できると思います!

皆さんも下記3つのポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!


きらきらポイントきらきら
@人間は楽しいことしか続けられない
A継続できる自信を手に入れる
Bなりたい自分を明確化する

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2020年07月03日

岐阜タンメンは実は愛知県稲沢市発祥!!愛知県おすすめラーメン!

岐阜タンメンは実は愛知県稲沢市発祥!!愛知県おすすめラーメン!

まず岐阜タンメンを知らない方はこちら

http://gifu-tanmen.com/tanmen.html

先日テレビで紹介されていました。
https://www.tokai-tv.com/tokainews/article_20200615_130080

私の食べてみた感想は

上手いきらきら

野菜が多くてダイエットにも良いのでは️

ダイエット中でもラーメンラーメン食べたい時あるよね!

そんな時には是非!

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2020年06月28日

ダイエットに断食や外食は控えよう!おすすめは温野菜

ダイエットに断食や外食は控えよう!おすすめは温野菜!!

夏まであと1週間!





この時期になると、どうしても陥りがちなのが「断食」

残念ながら、食事を抜くことがダイエットの近道であると思っている人が後を絶ちません。この際、綺麗事を言うのはやめることにします。

ダイエットに近道なんてありません!

地道にやっていれば、今更焦ることはありません。

絶対にやって欲しくないことは「食事を抜くこと」

カロリー制限であれば、ダイエットに必要な要素の一つですのである程度の理解はあります。
しかし、食事を抜くことは体重計の数字は下がる(筋肉が脂肪に変わるので)けれども、リバウンドの危険が増すのと見た目がポッチャリしてしまいますので要注意です。

そこでオススメしたいのは「外食をやめて、自炊をする」

外食産業はコスト安にするため、どうしても高カロリーの食事が多くなる傾向があります。
自炊するとカロリー制限もできるし、コストも安く抑えられるので一石二鳥です。

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そこでぜひメニューに取り入れていただきたいのが「温野菜」です。

ビタミンも豊富で、スーパーには冷凍された加工品もあるし、お手軽に摂取できます。ぜひ参考にして下さい!

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2020年06月24日

ダイエット息抜きにはこちら!立川マシマシ美味しいラーメン屋!

ダイエット息抜きにはこちら!
立川マシマシ美味しいラーメン屋!

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ダイエットブログを書いてるほりおですが、
たまには息抜きします!!

◯ダイエットを続ける秘訣
・ストレスを溜めない
・夜食べ過ぎたら、次の日の朝減らす
→食べた物はすぐ脂肪になるわけではないので、朝のカロリーを減らして脂肪になる前に消費しましょう!

◯感想
・美味しかった!
・野菜は普通で十分
→タイトルのマシマシやると野菜が1.5キロ!!!
→見てみたいけど、絶対食べれない!
バツ1️夜の体重は0.5キロ増えてました。。。
・誘惑に負けても、継続が大切!

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2020年06月12日

ミートファーストとベジファースト比較!ダイエットに効果的なのは?

ミートファーストダイエットとベジファーストダイエット比較!ダイエットに効果的でおすすめなのはどっち️

答えはミートファーストダイエット!!

ミートファーストダイエット [ 工藤孝文 ]

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感想(0件)




◯ミートファーストダイエットとは?
その名の通り、肉を最初に食べるとダイエットになる

【りらくる】


◯効果
・血糖値の上昇を抑える
・脂肪が燃焼
・大幅な食欲抑制効果


◯ベジファーストダイエットは
食物繊維を先に食べる
→血糖値の急上昇を抑える
→脂肪の蓄積や肥満を防ぐ

◯比較
ミートファーストダイエットの方がおすすめ
→満腹感も大きく、脂肪を燃焼させる効果もあるため、総合的にはミートファースト

グーペ


◯注意点
同じ肉ばかり食べないこと
→栄養が偏るため
牛肉、ラム肉、豚肉、鶏肉など栄養バランスは考えて食べましょう





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【Vアップシェイパー】

2020年06月09日

【筋トレと有酸素運動のバランス】健康的なダイエットにおすすめな効果的な方法は併用

【筋トレと有酸素運動のバランス】
健康的なダイエットに効果的な方法は併用

みなさん「夏はまだ先」と思っていませんか️夏に向けてのダイエットは3月頃から始めるのがオススメです!
まずは健康的にダイエットをするには最低3ヶ月〜半年以上の時間は必要だと考えましょう。 健康的にダイエットをするには「筋力トレーニング」と「有酸素運動」の併用が必須!

私は10カ月かけて10キロの減量に成功しました!

■3日に一度の筋トレ
引き締めたい部分を中心に3日に一度の筋力トレーニングを心がけましょう
(どの部分を鍛えても結果的には基礎代謝は上がりますが、太ももなど筋肉が大きい箇所がオススメ)
※筋肉痛になるくらいが効果的!

ヒロミ監修のVアップシェイパーの秘密はこちら


■週3〜4回の有酸素運動
オススメは「少し速めの大股でのウォーキング」
ウォーキングやジョギングでは筋肉稼動域が狭く、効率性が悪いです。少し速めのスピードと大股で歩くことで消費カロリーを増やすことができる
※20分以上がオススメ
 →20分未満だと血液中の脂肪を燃焼する
※ウォーキング後にストレッチを行うと有酸素運動を継続しているのと同じ効果が期待できる

エックスドメイン


【りらくる】


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エルセーヌ「やせる道場?」エステ体験行ってみた!

「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開

・「いたたたた!」代謝促進のテンポイント施術!

・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ技術!」

・「これはヤバい!」腰のクビレが復活!

などなど、感動のBefore&After「これはやせる!」と実感できる体験談!




2020年06月05日

おすすめのMCTオイルのダイエット効果を検証しました!楽のためストレスフリーで失敗しない!

MCTオイルのダイエット効果を検証しました!楽のためストレスフリーで失敗しない!

◯MCTオイルの効果
・速やかにエネルギー源として糖質の代わりに脂肪が燃焼される
・代謝が良くなる
・脂肪が蓄えられにくくなる





◯理由
・ケトン体を作り出す
→脂肪を分解してエネルギー物質を作り出す

◯注意
過剰摂取はカロリーオーバーや下痢を誘発

◯効果
・1週間で1キロ減

↓おすすめのMCTオイルはこちら

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↓過去ダイエット記事はこちら

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2020年06月04日

豚キムチ(男飯)のアレンジ料理!簡単でおすすめ!料理下手でも失敗しない!大根でダイエット効果向上

簡単でおすすめの豚キムチ(男飯)のアレンジ料理!おうち時間に家族サービス

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お名前.com


◯材料
豚バラスライス 100g
キムチ     100g
にんにく    2個
大根      適量

◯作り方
@豚肉、大根、にんにくを炒める
A市販のキムチを汁ごと入れて、中火で炒める。
B水分が蒸発するくらいまで弱火で1煮込む

星1︎大根はかさまし、ダイエットのために

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感想(589件)




◯感想
・男飯のレシピを載せていますが、ステップ3つなんて初めて😀笑
・混ぜて炒めただけだから料理じゃないって思う方いたら、すいません!
・料理下手な私にはこれも料理ということで、許してください。

◯大根のダイエット効果
・辛味成分で脂肪燃焼
・酵素でも脂肪燃焼
・食物繊維で便通の改善

上記ふるさと納税で買った豚肉がまだ冷凍庫にあるので、楽しみですにこにこ





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2020年06月03日

おすすめの炭酸水ダイエットの効果とやり方!方法によっては逆効果にもなるため要注意!

炭酸水ダイエットの効果と方法!逆効果ならないための注意点を紹介します!





ダイエットに効果的な飲み方
食事の20分前に常温の炭酸水を300ml飲む

↑理由
@物理的に胃に食べ物が入らなくなるため、食欲の減退
A炭酸が血管に入ることで、血行を促進し、代謝を促す
B胃腸の働きを活発にし、便秘解消

お名前.com


◯逆効果
・飲む量(100ml)が少ないと、食欲増進につながる

注意
・炭酸水は無糖を選ぶこと

◯2か月炭酸水飲んでみた効果
・2か月で2キロ減
・なんとなく間食が減りました!

↓コスパを重視するならこちら

【ソーダストリーム公式サイト】

ソーダストリームがあれば、毎日新鮮でおいしい炭酸水が簡単に自分で作れます【500mlあたり約18円】



↓失敗しないために、炭酸水のダイエット効果を疑っている方はまずはまとめ買いしてチャレンジ

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感想(10280件)




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