2021年02月09日

ほりおダイエット1月実績報告

筋トレ結構サボってしまいましたきらきら


【実践結果】
10日筋トレ実施し、マイナス1キロ


今回は習慣化するためのポイントを1点きらきら

きらきらポイントきらきら
@カレンダーに印をつける


お名前.com



1月は10/31日筋トレしました!!

前半は仕事が朝から夜まで忙しく
時間が取れませんでした。

タイムマネジメント不足

でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!

超回復という筋肉に回復期間が必要きらきら

皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!


きらきらポイントきらきら

ダイエットの成果としてはマイナス1キロ

2021年は5キロ減らしますきらきら

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2021年01月04日

ほりおダイエット12月筋トレ実績報告!

筋トレ結構サボってしまいましたきらきら


【実践結果】
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今回は習慣化するためのポイントを1点きらきら

きらきらポイントきらきら
@カレンダーに印をつける


お名前.com



12月は10/31日筋トレしました!!

前半は仕事が朝から夜まで忙しく
時間が取れませんでした。

タイムマネジメント不足

でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!

超回復という筋肉に回復期間が必要きらきら

皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!


きらきらポイントきらきら

ダイエットの成果としてはプラス1キロ

2021年は5キロ減らしますきらきら

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2020年12月13日

11月筋トレ実績報告!!停滞期乗り越えたい!

筋トレ少しサボっていますきらきら


【実践結果】
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今回は習慣化するためのポイントを1点きらきら

きらきらポイントきらきら
@カレンダーに印をつける


お名前.com



11月は19/30日筋トレしました!!

継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!

でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!

超回復という筋肉に回復期間が必要きらきら

皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!


きらきらポイントきらきら

ダイエットの成果としては現状維持

筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います

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2020年11月07日

10月筋トレ実績報告!ダイエットが停滞中!

筋トレ少しサボっていますきらきら


【実践結果】
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今回は習慣化するためのポイントを1点きらきら

きらきらポイントきらきら
@ゆるい目標設定をする


お名前.com



10月は15/31日筋トレしました!!

継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!

でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!

超回復という筋肉に回復期間が必要きらきら

皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!


きらきらポイントきらきら

ダイエットの成果としては現状維持

筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います

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2020年10月14日

ダイエット息抜きに立川マシマシ美味しいラーメン!今回は汁無し麺

ダイエット息抜きにはこちら!
立川マシマシ美味しいラーメン屋

今回は汁無し麺に挑戦

麺300、野菜マシ

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ダイエットブログを書いてるほりおですが、
たまには息抜きします!!

◯ダイエットを続ける秘訣
・ストレスを溜めない
・夜食べ過ぎたら、次の日の朝減らす
→食べた物はすぐ脂肪になるわけではないので、朝のカロリーを減らして脂肪になる前に消費しましょう!

◯感想
・美味しかった!
・野菜はマシもなんとかいける
→タイトルのマシマシやると野菜が1.5キロ!!!
→見てみたいけど、絶対食べれない!
バツ1️夜の体重は1.0キロ増えてました。。。
・誘惑に負けても、継続が大切!

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感想(589件)




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2020年10月06日

ダイエットできる人とは?答えは習慣化

ダイエットに成功できる人とは
習慣化できる人ですきらきら

お名前.com


そんなの分かってるけど
どうすれば習慣化できるんだ?
って皆さん思いますよね?

習慣化するポイント3点きらきら
@楽しい習慣にする
A習慣を守れなくても自分を責めない
B習慣化できた自分を褒める

バツ1️悪い例
@すごい厳しい習慣
Aできなかったら罪悪感
Bストレス抱えながらやり続ける

ポイント
・人の大半は楽しいことしか続きません


もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】


【結論】
大事なのは習慣化

習慣はブログでも必要ですねきらきら

現在家探し中です↓

ハウスメーカー・工務店を比較


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2020年10月05日

9月筋トレの実績報告!ダイエットに筋トレは必要!でも毎日じゃなくても良い!

筋トレ少しサボっていますきらきら


【実践結果】
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今回は習慣化するためのポイントを1点きらきら

きらきらポイントきらきら
@ゆるい目標設定をする


お名前.com

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9月は23/30日筋トレしました!!

継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!

でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!

皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!


きらきらポイントきらきら

ダイエットの成果としては現状維持

筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います

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2020年09月03日

8月の筋トレダイエット!実績報告

毎日筋トレやれましたきらきら


【実践結果】
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今回は習慣化するためのポイントを1点きらきら

きらきらポイントきらきら
@継続できる自信を手に入れる


お名前.com

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8月は31/31日筋トレしました!!

毎日やれました!

継続に慣れてきました!

でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!

皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!


きらきらポイントきらきら

ダイエットの成果としてはマイナス1キロ

筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います

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2020年08月29日

お風呂効果!ほりおブログでおすすめ効果を解説!ダイエットにもオススメ!

お風呂に入る主な効果は3点きらきら

@温熱
温まって、血流が良くなり、
新陳代謝が活発になり
身体がリフレッシュきらきら

A清浄作用
湯に浸かるだけで毛穴は開き
皮脂の汚れが落ちる

B浮力
水に肩までつかると
体重は1/10に感じられ、
リラックスできる。
関節の負担も減るきらきら


お名前.com



エルセーヌ


【ダイエットにおすすめな理由】
@より新陳代謝が上がれば、
カロリーが消費されやすくなる

Bよりリラックスできれば、
ストレスからの暴食がなくなり
食欲が落ち着きやすい

【注意】
お風呂に長く入って、体重を落とすのは
水分は減っていますが、
体脂肪が落ちているわけではないため注意!

さらにお風呂の前後には水分補給も忘れずに!!

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2020年08月26日

ダイエット後にリバウンドしないコツとは?

答えは「習慣化」です!

1年で10キロ痩せた私は

3ヶ月リバウンドしていませんきらきら

それどころか

3ヶ月で1キロくらい痩せています

↑誤差かもしれません(^^)

でも間違いなくリバウンドしてないので、

その方法を紹介します!

答えは冒頭に述べたように

「習慣化」なのですが、

現在私が習慣化できていることは

@3分程度の筋トレ
A毎日体重計にのる
B出社時の昼ご飯だけ炭水化物抜き

簡単に続けることができることのみ
習慣化に成功しましたきらきら

私がダイエットに成功した方法としては
他にもあるのですが、
自分が無理なく続けることが

とても大切ですきらきら

世の中には様々なダイエットありますが
自分に合う方法を見つけるのが大切ですね!

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