筋トレ結構サボってしまいました
【実践結果】
10日筋トレ実施し、マイナス1キロ
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@カレンダーに印をつける
お名前.com
1月は10/31日筋トレしました!!
前半は仕事が朝から夜まで忙しく
時間が取れませんでした。
タイムマネジメント不足
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
超回復という筋肉に回復期間が必要
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としてはマイナス1キロ
2021年は5キロ減らします
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2021年02月09日
2021年01月04日
ほりおダイエット12月筋トレ実績報告!
筋トレ結構サボってしまいました
【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@カレンダーに印をつける
お名前.com
12月は10/31日筋トレしました!!
前半は仕事が朝から夜まで忙しく
時間が取れませんでした。
タイムマネジメント不足
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
超回復という筋肉に回復期間が必要
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としてはプラス1キロ
2021年は5キロ減らします
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【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@カレンダーに印をつける
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12月は10/31日筋トレしました!!
前半は仕事が朝から夜まで忙しく
時間が取れませんでした。
タイムマネジメント不足
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
超回復という筋肉に回復期間が必要
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としてはプラス1キロ
2021年は5キロ減らします
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2020年12月13日
11月筋トレ実績報告!!停滞期乗り越えたい!
筋トレ少しサボっています
【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@カレンダーに印をつける
お名前.com
11月は19/30日筋トレしました!!
継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
超回復という筋肉に回復期間が必要
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としては現状維持
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@カレンダーに印をつける
お名前.com
11月は19/30日筋トレしました!!
継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
超回復という筋肉に回復期間が必要
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としては現状維持
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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2020年11月07日
10月筋トレ実績報告!ダイエットが停滞中!
筋トレ少しサボっています
【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@ゆるい目標設定をする
お名前.com
10月は15/31日筋トレしました!!
継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
超回復という筋肉に回復期間が必要
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としては現状維持
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@ゆるい目標設定をする
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10月は15/31日筋トレしました!!
継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
超回復という筋肉に回復期間が必要
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としては現状維持
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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2020年10月14日
ダイエット息抜きに立川マシマシ美味しいラーメン!今回は汁無し麺
ダイエット息抜きにはこちら!
立川マシマシ美味しいラーメン屋
今回は汁無し麺に挑戦
麺300、野菜マシ
ダイエットブログを書いてるほりおですが、
たまには息抜きします!!
◯ダイエットを続ける秘訣
・ストレスを溜めない
・夜食べ過ぎたら、次の日の朝減らす
→食べた物はすぐ脂肪になるわけではないので、朝のカロリーを減らして脂肪になる前に消費しましょう!
◯感想
・美味しかった!
・野菜はマシもなんとかいける
→タイトルのマシマシやると野菜が1.5キロ!!!
→見てみたいけど、絶対食べれない!
️夜の体重は1.0キロ増えてました。。。
・誘惑に負けても、継続が大切!
↓おすすめのお取り寄せグルメはこちら
↓過去リンクはこちら(豚汁)
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立川マシマシ美味しいラーメン屋
今回は汁無し麺に挑戦
麺300、野菜マシ
ダイエットブログを書いてるほりおですが、
たまには息抜きします!!
◯ダイエットを続ける秘訣
・ストレスを溜めない
・夜食べ過ぎたら、次の日の朝減らす
→食べた物はすぐ脂肪になるわけではないので、朝のカロリーを減らして脂肪になる前に消費しましょう!
◯感想
・美味しかった!
・野菜はマシもなんとかいける
→タイトルのマシマシやると野菜が1.5キロ!!!
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️夜の体重は1.0キロ増えてました。。。
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価格:1,080円 |
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2020年10月06日
ダイエットできる人とは?答えは習慣化
ダイエットに成功できる人とは
習慣化できる人です
お名前.com
そんなの分かってるけど
どうすれば習慣化できるんだ?
って皆さん思いますよね?
習慣化するポイント3点
@楽しい習慣にする
A習慣を守れなくても自分を責めない
B習慣化できた自分を褒める
️悪い例
@すごい厳しい習慣
Aできなかったら罪悪感
Bストレス抱えながらやり続ける
ポイント
・人の大半は楽しいことしか続きません
もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】
【結論】
大事なのは習慣化
習慣はブログでも必要ですね
現在家探し中です↓
ハウスメーカー・工務店を比較
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そんなの分かってるけど
どうすれば習慣化できるんだ?
って皆さん思いますよね?
習慣化するポイント3点
@楽しい習慣にする
A習慣を守れなくても自分を責めない
B習慣化できた自分を褒める
️悪い例
@すごい厳しい習慣
Aできなかったら罪悪感
Bストレス抱えながらやり続ける
ポイント
・人の大半は楽しいことしか続きません
もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】
【結論】
大事なのは習慣化
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2020年10月05日
9月筋トレの実績報告!ダイエットに筋トレは必要!でも毎日じゃなくても良い!
筋トレ少しサボっています
【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@ゆるい目標設定をする
お名前.com
9月は23/30日筋トレしました!!
継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としては現状維持
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@ゆるい目標設定をする
お名前.com
9月は23/30日筋トレしました!!
継続に慣れてきましたが、
息抜きもしてます!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としては現状維持
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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2020年09月03日
8月の筋トレダイエット!実績報告
毎日筋トレやれました
【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@継続できる自信を手に入れる
お名前.com
8月は31/31日筋トレしました!!
毎日やれました!
継続に慣れてきました!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としてはマイナス1キロ
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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【実践結果】
今回は習慣化するためのポイントを1点
ポイント
@継続できる自信を手に入れる
お名前.com
8月は31/31日筋トレしました!!
毎日やれました!
継続に慣れてきました!
でも毎日やらなきゃ!と
ガチガチにプレッシャーをかけるより
少し緩い方が継続できると思います!
皆さんもポイントを意識して自分のペースで継続する習慣を見つけてください!!
ポイント
ダイエットの成果としてはマイナス1キロ
筋トレに慣れてきたので
来月は少し負荷を重くしてみようかと思います
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2020年08月29日
お風呂効果!ほりおブログでおすすめ効果を解説!ダイエットにもオススメ!
お風呂に入る主な効果は3点
@温熱
温まって、血流が良くなり、
新陳代謝が活発になり
身体がリフレッシュ
A清浄作用
湯に浸かるだけで毛穴は開き
皮脂の汚れが落ちる
B浮力
水に肩までつかると
体重は1/10に感じられ、
リラックスできる。
関節の負担も減る
お名前.com
エルセーヌ
【ダイエットにおすすめな理由】
@より新陳代謝が上がれば、
カロリーが消費されやすくなる
Bよりリラックスできれば、
ストレスからの暴食がなくなり
食欲が落ち着きやすい
【注意】
お風呂に長く入って、体重を落とすのは
水分は減っていますが、
体脂肪が落ちているわけではないため注意!
さらにお風呂の前後には水分補給も忘れずに!!
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@温熱
温まって、血流が良くなり、
新陳代謝が活発になり
身体がリフレッシュ
A清浄作用
湯に浸かるだけで毛穴は開き
皮脂の汚れが落ちる
B浮力
水に肩までつかると
体重は1/10に感じられ、
リラックスできる。
関節の負担も減る
お名前.com
エルセーヌ
【ダイエットにおすすめな理由】
@より新陳代謝が上がれば、
カロリーが消費されやすくなる
Bよりリラックスできれば、
ストレスからの暴食がなくなり
食欲が落ち着きやすい
【注意】
お風呂に長く入って、体重を落とすのは
水分は減っていますが、
体脂肪が落ちているわけではないため注意!
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2020年08月26日
ダイエット後にリバウンドしないコツとは?
答えは「習慣化」です!
1年で10キロ痩せた私は
3ヶ月リバウンドしていません
それどころか
3ヶ月で1キロくらい痩せています
↑誤差かもしれません(^^)
でも間違いなくリバウンドしてないので、
その方法を紹介します!
答えは冒頭に述べたように
「習慣化」なのですが、
現在私が習慣化できていることは
@3分程度の筋トレ
A毎日体重計にのる
B出社時の昼ご飯だけ炭水化物抜き
簡単に続けることができることのみ
習慣化に成功しました
私がダイエットに成功した方法としては
他にもあるのですが、
自分が無理なく続けることが
とても大切です
世の中には様々なダイエットありますが
自分に合う方法を見つけるのが大切ですね!
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1年で10キロ痩せた私は
3ヶ月リバウンドしていません
それどころか
3ヶ月で1キロくらい痩せています
↑誤差かもしれません(^^)
でも間違いなくリバウンドしてないので、
その方法を紹介します!
答えは冒頭に述べたように
「習慣化」なのですが、
現在私が習慣化できていることは
@3分程度の筋トレ
A毎日体重計にのる
B出社時の昼ご飯だけ炭水化物抜き
簡単に続けることができることのみ
習慣化に成功しました
私がダイエットに成功した方法としては
他にもあるのですが、
自分が無理なく続けることが
とても大切です
世の中には様々なダイエットありますが
自分に合う方法を見つけるのが大切ですね!
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