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2015年08月18日
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2015年08月16日
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連載「ストレスフリーをめざして」第1回目・・・。
連載「ストレスフリーをめざして」
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舌の体操…舌を思い切り出して10秒。
次に口を閉じ、唾をのみ込む要領で舌を上歯ぐきに
付けたまま10秒。
最後に、口を強めに閉じて両手
で顎を押して10秒。この3つの動作を1セットとし、
1セット×5回を1日に3度行います。
すると、
イビキの回数や継続時間がかなり短くなるそうです。
できるだけ横向きになると、イビキをかかないので
抱き枕を用意しましょう。
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体を癒すやり方はいろいろありますが、本当に癒すためには・・・。
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心の奥底のリフレッシュが大切です。
そのためには、自分自身のマインドコントロールができなければなりません。
どうやってマインドコントロールを身に付ければよいのでしょうか?
@呼吸法+感情のコントロール
A未来に向けての不安を少しずつ減らし+備えを少しずつやっていく
B「生きててよかったあ!!」と感じる「ほっとできる時間」を作る⇒ホットヨガにいく女の人が多いですね。最近よく見かけます。旦那さんといく夫婦も多いみたいです。
⇒趣味に没頭できる時間を週1回は作りたいですね。
⇒未来の不安材料をこまめにメモして、優先順位を決めます。
そして、フィナンシャルプランナに相談してみるのも
一つの手だと思います。
備えあれば憂いなし!将来に向けた資産運用を考えませんか?
消費税8%時代の「住宅ローン借り換え」による家計費節約術!
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結婚後シュミレーション女性の場合は・・・。
女性の場合…
俗にいうイケメンだと、浮気性の彼もいたりして、
今彼が何をやっているのか気になってしまうはずです。
「亭主イクメン、妻は外出。」とても理想的な二人の生活ですよね!!
芸能人では、反町隆史と松嶋菜々子をイメージして下さい。
イクメンの彼を探せば、全て上手く運ぶわけですか…。
では、イクメンの見分け方のポイントは、何でしょうか?
・子供好きな男性
当然ですが、子供好きな男性はイクメン候補になる可能性が高いと言えます。
・職場環境が整っている
イクメンにとって重要なことは、育児休暇を取りやすい環境かどうか。
職場の上司にイクメンがいるかどうかなど、それとなく確認してみる
と言いでしょう。
・将来計画に子供を含んでいる
『何歳には何を成し遂げて〜』というものですが、この計画の中に
『子供』が含まれているのなら、イクメン率も高まります。
これは割と重要な要素です。
男性は自分の将来設計をしっかり持っているものですから、
そこに『家族』や『子供』というものが含まれているのかどうか、確認することも大切です。
まとめ
イクメンの特徴とは、『子供が好きで世話をできる環境にある』ということ。
何よりも、環境は大きいでしょう。
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男性の場合…結婚して、子供が生まれると、以前のような恋愛関係はなくなり、
母としての母性本能が働き、子供に彼女は愛情を注ぎ込むようになります。
あなたは、妻が示す今までとは違う二分の1以下の愛情表現に満足すること
ができるでしょうか?
また、「夫は二の次。」という感じで、全身全霊でわが子に尽くす彼女を
どうやって支えていきますか?
よく二人で相談して子供は作りましょう
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からだにいいこと自律神経編・・・。
からだにいいこと自律神経編
@音楽を聴く、特にクラシック。
A一人の時間を1日に30分作る。以上2つを毎日継続して行うと、人の副交感神経を優位にし、からだにいいんだそうです。普段は、忙しさやストレスなどで、交感神経が優位となり、人の心とからだは、疲れているからです。
イビキを治す編
@舌の体操…舌を思い切り出して10秒。次に口を閉じ、唾をのみ込む要領で舌を上歯ぐきに付けたまま10秒。最後に、口を強めに閉じて両手で顎を押して10秒。この3つの動作を1セットとし、1セット×5回を1日に3度行います。すると、イビキの回数や継続時間がかなり短くなるそうです。
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良質な眠りが手に入る3つの要素
1.静かな空間
2.光が入らない空間
3.適度な閉塞感
この3つの要素を叶えるドーム型枕を睡眠専門医が開発。
・顔周りを覆うことで適度な閉塞感が生まれ、落ち着いて眠ることができます。
・ドーム部分には光や音を遮断する特殊構造を採用。
・一般的なウレタンに比べて吸音率が高く、ドームに入ってみるとそっと耳を塞がれているような、ソフトな耳栓をしているような、そんな静けさが得られます。
・ドームの構造にアルミシートを採用することで、理想の静けさを実現。
・遮光率は99.9%。
入眠を突き詰めた新しい寝具の形。 ドーム型枕 IGLOO(イグルー)
は┃い┃て┃即┃効┃!┃
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