今できる自分磨きのすすめ

以前の「若々しい自分に戻れるんでしょうか!?」⇒答えは「イェス」です♪

「食習慣の見直し」
・トランス脂肪酸をあまり摂らない。…ジャンクフードに多く含まれている。
・夕食を白米から麦飯に替えてみる…食物繊維が多く含まれている。
・食事の時は、野菜から先に食べる。
・よく噛んで食べる。口のなかにいれたら、４０回は噛むようにする。
・夕食後、２〜３時間あけて寝る。
・腸内環境（腸内フローラ）を善くし、便秘をしない。

※実は、便のほとんどは、腸内細菌の死骸だったんです。腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌がいます。そして、善玉菌が常に優位になるように保つことが健康にも、若返りにも大切だったんです!!大腸がんのリスクを避けることにもつながります。




「体力を付けて基礎代謝の向上をはかる」
・歩く姿勢、座る姿勢を良くする…背筋を伸ばして歩く、座ることで「若く」見えるから不思議!!私のおすすめは、これ









「いつも姿見をみる」

「リラックスで副交感神経の開放をはかる」