今できる自分磨きのすすめ

2週に1回は寝週末のススメ
なぜ良いかというと
�@出かけないのでお金はかからない。
�Aゆっくり自分のペースで寝て、寝貯めもできるし、
余裕がリラックスへとつながる。
過ごせる。
�B好きなことに時間をたっぷりと、かけることができる。
�C洗濯、掃除、部屋の整頓を一気にやらなくてすむ。

ココからが大切なところ

�Dカラダがなまって来るので、休みの日でも、
ブートキャンプ500回と
フィットネスチューブ15回×3セット起きてからと、
寝る前に必ずやります。
カラダのスリム化とキレは美魔女や美魔男には
欠かせないんです。

※ブートキャンプの動きとは
立ったまま足を肩幅に開いて腰を低くします。
両手はグーにして自分の方に手の平側を向けます。
あごの下あたりにセット。
あとはお腹にチカラを入れたまま左右にひねるだけ。

※フィットネスチューブは
ドンキでスーパーバードを
購入しました。
女性の方でも足で踏むチューブの長さを
調整すれば大丈夫です。