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2017年03月11日

『リンパストレッチ』で冬の間に凝り固まった身体をリセット&ダイエット

ずっと肩こりに悩まされていた私ですが、
『美的 2015年8月号』の付録 の 「ダイエットチューブ」に出会い、
DSCN1192.JPG
このダイエットチューブを使って、ストレッチをすることで、
肩甲骨がほぐれ、肩こり解消!ができました。

ストレッチって気持ちいいですね。

そして、先日書店で見つけたこの本がまた良かったんです。
『たったの10秒のストレッチで効果アップ ホントによく効くリンパストレッチダイエット』

20161113_193008_001.jpg

身体中に張り巡らされているリンパ
リンパには、皮膚のすぐ下にある浅いリンパ
筋肉の下(インナーマッスルの周辺)にある深いリンパがあるのですが、
このリンパの流れが悪くなると、老廃物の流れが悪くなり、
代謝が悪くなることで、シミ・クスミ・しわ・たるみなどの肌荒れや、
脂肪や贅肉のつきやすい体質になるらしいです。

この本で紹介されているのは、
1.自分の体と心の状態をセルフチェック
2.部位別のリンパストレッチ、マッサージ
3.部分痩せリンパストレッチ
4.リンパストレッチとダイエット
5.筋肉のつくりとダイエット
6.痩せ型になる食習慣    

ストレッチやマッサージの基本テクニックや部位ごとの最適なストレッチ、
リンパと筋肉の関係が、カラー写真とイラストで詳しく、分かりやすく説明されています。


10秒キープ × 5セット という簡単さで取り組みやすいです。
ストレッチ後は体が軽くなります。姿勢も良くなる気がします。

足もお腹も腕も顔も、ほぼ全身をスッキリさせたい私。
これからの季節に向けて、やはり、足を何とかしたいので、
⇓のストレッチを頑張っております!
20170311_114306.jpg20170311_114354.jpg

このストレッチはテレビを見ながらできるところがいいのです。(^^♪

お風呂で出来るストレッチ、お顔のストレッチも紹介されています。
がんばろうっと!

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