2019年09月23日

健康診断に向けて・・今年はヨガを始める

数週間後の健康診断に向けて、頑張り始めました。

今年は、『ヨガ』 に挑戦!
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参考にしてるのは、この本
この 日経ヘルス8月号 を美容院で見て、書店へ走りました。
既に翌月号が発売されていたけれど、幸い、バックナンバーが見つかった!
この付録 体幹&ヨガトレリング と
パーフェクトボディBOOK 
が凄くいいです。

ヨガトレリングを正しく使うことで、
全身のこわばりがほぐれ、たるみもゆがみも治りそうな感じです。

じわーっと汗をかいて、固かったからだが少しずつほぐれてきて
絶対無理と思っていたポーズも、できつつある・・・
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今年の健康診断には、間に合わないと思うけど、
毎日続けていけたら(今度こそ!!)いいなあ。

日経ヘルス 2019年 8 月号

新品価格
¥800から
(2019/9/22 23:28時点)


2017年05月11日

お茶碗を新しくしました。ダイエット用に小さなお茶碗・・・

ダイエット中ではありますが・・・
炭水化物はダイエットの大敵だと承知しておりますが・・・
『ご飯』大好きで、ご飯を断つことはできないので、
お茶碗を小さくすることにしました。ひらめき

買ったのはこれ!
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可愛すぎますが・・・あせあせ(飛び散る汗)
おこちゃま用だと思ったら、以外に、深かった!!
最近のおこちゃまは、食欲旺盛なのね。

このお茶碗に、かるーくよそってもらって、晩御飯は、二杯いただいている。

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これでも、以前のものよりはかなり小さめ・・なんですよ。(≧▽≦)



ちなみに、この可愛らしいお茶碗を見つけたのは・・・
阪急三番街の北館B1Fにニューオープンしたばかりの『ニトリ デコホーム

最近ちょくちょく見かけるようになった「ニトリ デコホーム」
ニトリで人気のある商品に、デコホームのオリジナル商品を加えて、
売れ筋商品を集めたスマートサイズの気軽なお店なのです。
身近な商品が、身近な価格で揃っていますよ!

このお茶碗も1個 185円(税込)のお手頃価格!
100均にはない品揃えがちょっと新鮮です。揺れるハート

ニトリ デコホーム 梅田阪急三番街店>
 住 所  大阪府大阪市北区芝田1丁目1-3 阪急三番街北館B1F
 営業時間 10:00~21:00(お電話受付20:00まで)
 定休日  年中無休

ニトリ デコホームは、今全国に続々と店舗が増えているお店!
是非お近くのお店を覗いてみて下さいね。⇒ 店舗検索はコチラから!

2017年03月11日

『リンパストレッチ』で冬の間に凝り固まった身体をリセット&ダイエット

ずっと肩こりに悩まされていた私ですが、
『美的 2015年8月号』の付録 の 「ダイエットチューブ」に出会い、
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このダイエットチューブを使って、ストレッチをすることで、
肩甲骨がほぐれ、肩こり解消!ができました。

ストレッチって気持ちいいですね。

そして、先日書店で見つけたこの本がまた良かったんです。
『たったの10秒のストレッチで効果アップ ホントによく効くリンパストレッチダイエット』

20161113_193008_001.jpg

身体中に張り巡らされているリンパ
リンパには、皮膚のすぐ下にある浅いリンパ
筋肉の下(インナーマッスルの周辺)にある深いリンパがあるのですが、
このリンパの流れが悪くなると、老廃物の流れが悪くなり、
代謝が悪くなることで、シミ・クスミ・しわ・たるみなどの肌荒れや、
脂肪や贅肉のつきやすい体質になるらしいです。

この本で紹介されているのは、
1.自分の体と心の状態をセルフチェック
2.部位別のリンパストレッチ、マッサージ
3.部分痩せリンパストレッチ
4.リンパストレッチとダイエット
5.筋肉のつくりとダイエット
6.痩せ型になる食習慣    

ストレッチやマッサージの基本テクニックや部位ごとの最適なストレッチ、
リンパと筋肉の関係が、カラー写真とイラストで詳しく、分かりやすく説明されています。


10秒キープ × 5セット という簡単さで取り組みやすいです。
ストレッチ後は体が軽くなります。姿勢も良くなる気がします。

足もお腹も腕も顔も、ほぼ全身をスッキリさせたい私。
これからの季節に向けて、やはり、足を何とかしたいので、
⇓のストレッチを頑張っております!
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このストレッチはテレビを見ながらできるところがいいのです。(^^♪

お風呂で出来るストレッチ、お顔のストレッチも紹介されています。
がんばろうっと!

楽天市場 Amazon

2016年09月20日

<緊急値下げ!>ショップジャパンで『ワンダーコア スマート』が、9,990円!

我が家に『ワンダーコア スマート』がやって来て約3週間。
バランスボールと組み合わせて、ゆるゆるとトレーニングしています。
負荷が軽いので、テレビ観ながらでもできますね。

それまで、日常で運動を全くすることがなかったもので、
こんな運動でも意外と効いてる感じがしています。ひらめき
すっかりだらけていた筋肉に、キュッと力が入った感じ。
ぷよぷよたぷたぷしていたのに、ちょっとだけ
固くなってきました。
ベルトの穴がひとつ分は縮まったでしょうか・・・
効果を実感できて嬉しいです。
我が家には合っているようです。
さらに、溜まった皮下脂肪が減っていくように願いつつ、
細く長く続けていけたらいいなと思っています。揺れるハート
でも、何事も頑張りすぎは禁物!
背もたれの部分に、クッションを当てるなどして、背骨への負担がかかりすぎないように
してもいいと思います。

こんな怠け者の私でも続いている『ワンダーコア スマート』
思い切って買おうかどうしようか迷っているアナタに
あの「ショップジャパン」から朗報です!

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 半期決算セール開催中!
 ワンダーコアスマートが 9,990円〜!!
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 人気ナンバーワン商品『ワンダーコア スマート』が、
 通常単品販売価格13,800円(税抜)のところ、

 今ならなんと 9,990円(税抜)!
 セール期間は、10月5日(水)9時59分 までです。


さらに詳しい説明は → ワンダーコア スマート



その他にもショップジャパンには気になる商品がいっぱい!

2016年09月13日

我が家にも、やっと「バランスボール」がやって来た!

東急ハンズの「ハンズメッセ 2016」で買ってしまったモノ。
先日ご紹介した『キウイカッター』は、意外と大活躍!
キウイが美味しく手軽にいただけるので、最近たくさん食べてます。

そして、これも衝動買いしてしまったモノのひとつ。
いわゆるバランスボールですね。『ノンバースト・ジムボール
いまさらの感がありますが・・・
部屋の中で邪魔になりそうで、これにはまだ手を出していなかったのです。(≧▽≦)
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セット内容は、
 ・ボール(材質:PVC発砲)
 ・ダブルアクションポンプ(押し・引き双方で空気が入ります。)
 ・栓(空気注入口をふさぎます。)
 ・メジャー(ボールのサイズを測ります。100cm)
 ・取扱説明書 
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早速、ボールを膨らませてみます。
ダブルアクションポンプは思った以上に快適。力はほとんど要りません。
パッケージに表示されている大きさまでふくらませる必要はないでしょう。
10分程でいい感じにふくらみました。意外と大きい。
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色落ちするようには感じませんが、多少粘着質な材質なので、
なにか敷物の上で使用することは必須でしょう。ひらめき
始めのうちだけかもしれませんが、ゴム臭いです・・・あせあせ(飛び散る汗)
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念願のバランスボール。
これでやっと我が家も人並みのダイエッターの仲間入り?
耐荷重は 200kg。うん、大丈夫!

全身のストレッチと体幹・インナーマッスル強化
と謳われていますが、今、ワンダーコアも頑張っている最中なのです。
併用して、身体の歪のケアやストレッチ中心に使ってみようと思っています。ぴかぴか(新しい)


これ、去年買った「白いバランスボード」と「ピンクのフラフープ」と
同じメーカーのものでした。La・VIE(ラ・ヴィ)3姉妹。奇遇ねえ。あせあせ(飛び散る汗) 

La・VIE(ラ・ヴィ)ノンバーストジムボール


2016年08月30日

意外と多機能な『ワンダーコア スマート』マットを敷いて本格稼働!

家族会議の末、満場一致で我が家やって来た「ワンダーコア スマート
倒れるだけで腹筋!!っていうアレ。果たして効果はあるのか!?
始めてまだまだ数日、今のところ物珍しさもあって順調に稼働しております。ぴかぴか(新しい)

我が家では、こんな感じで下にマットを敷いて使っています。
床の傷とかやはり気になるので、マットは必須でしょう。
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ショップジャパンでは、本体とセット販売もされているので、
必要な方はそちらを利用されると便利です。
我が家のマットは、昔から愛用している運動用の本格的なマット。
ビリー隊長の隊員だったときに購入した代物です。(≧▽≦)


さて、この「ワンダーコア スマート
腹筋マシンのイメージが強いですが、使い方ひとつで、
いろいろなエクササイズができる多機能マシンなのです。ひらめき
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まず、いちばん念入りに行っているのは、
@クランチ(腹筋・背中)
いわゆる「腹筋運動」、ワンダーコアの基本ですね。
無理しないように、ゆるゆるやってます。揺れるハート

あと、簡単に始められそうだった運動もいくつかやってみてます。
Eフォーアーム&バイセップ(前腕・二の腕)
Fシザーキック(ふくらはぎ・腿)

軽いので手軽に向きを変えては、テレビを観ながらやったりしてます。
辛くないように軽い負荷にしていますが、全身に微かな筋肉痛が・・・
なんだかキテルような気がしますッ。目
まずは2週間チャレンジが目標です。今度こそは継続を・・・


もっと詳しい説明は→ワンダーコア スマート



その他にもショップジャパンには気になる商品がいっぱい!

2016年08月27日

我が家にあの『ワンダーコア スマート』がやって来た!!

家族会議の末、満場一致で、話題の「ワンダーコア スマート」を購入しました!
倒れるだけで腹筋!!っていうアレです。剛力彩芽のTVCMでご記憶でしょうか。
いろいろなダイエットに手を出してみた結果、
やっぱり運動が必要なんじゃないの?って思ったからです。(≧▽≦)

こんな感じで届きます。
折りたたまれた状態で、550mm × 490mm × 120mm
重さは6kgで、女性でもふつうに持ち運びできる大きさです。
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取扱説明書と一緒に、ワークアウトDVDというのが同梱されてました。
トレーニングの仕方などを動画で説明してくれているのでしょう。
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取扱説明書を見ながら、使える状態にセットしましょう。
まずは、アームを引き起こします。
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アームを手で支えながら、もう片方の手でスプリングノブを引っ張って
フレームの先端にセットします。反対側も同じ。特に難しくはありません。ぴかぴか(新しい)
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スプリングノブを回すとアームの負荷(張力)の調整ができます。
最初は弱めに調節して、慣れてきたら徐々に強くしましょう。
大事なのは、左右のアームの強さを同じに調節することです。ひらめき
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あっという間に完成! 女性でも簡単にセットできます。
保管するときには、反対の手順で折りたたむとコンパクトに収納できますね。
でも我が家では、収納することはないという決意なのですが・・・(≧▽≦)
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購入したのは、フィットネス機器市場売上No.1の『ショップジャパン
安心の39日返品保証!!
商品に満足できなかった場合、使用後でも商品代金を全額返してもらえます。
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今なら週末限定の特典付き送料無料
8月26日(金)10:00〜8月29日(月) 9:59まで!


さらに、サウナベルトのプレゼントも付いてます!
ワンダーコアと一緒に使うと発汗効果が加速するそうですよ。目
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夏太り解消に向けて、頑張ろー!!
健康診断も近いしな・・・ 目指せ!腹筋女子!!


もっと詳しい説明は→ワンダーコア スマート



その他にもショップジャパンには気になる商品がいっぱい!

2016年04月26日

チアシードで小腹サポート!ーB

DHCのチアシードが届きました。


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ひと箱に1袋3グラム入りが20袋入っています。

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水分を含んで膨れ上がった姿はあまり好きではないので、
ヨーグルトに混ぜた後は、ササッと食べました。

プチプチ感は、キウイのつぶつぶと似ている気がします。
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チアシードは、人の体内で作ることのできない、
オメガ3脂肪酸(αーリノレン酸)や食物繊維を多く含み
スーパーフードと言われています。

水分を含むと10倍に膨らみ、満腹感を得られることから、
ダイエットフードとしても話題です。

ならば、1食置き換えダイエットが可能なのか??、
もしかして、チアシードを摂ることで空腹を感じずにいられるのなら、
災害時の非常食として用意しておいてもいいのかも・・
など考えつつ早速試してみました。

写真の様に、朝、ヨーグルトに混ぜて摂ったあと外出し、
お昼抜きで過ごせたらいいなっと期待しましたが、
普通にお腹はすきました。いつもと同じように昼食も摂りました。

摂取の目安は1日3袋なので、3袋摂れば、空腹感も感じないようになるのかも。

次は1日3袋を試してみます。

CMで話題のコスメやサプリがSALE中☆
posted by ふわふわ at 12:00 | Comment(0) | ダイエット

2016年03月23日

チアシードで小腹サポート!ーA

成城石井で見つけたストロベリージャムを使ってみました。
もちろんお目当ては、最近のマイブーム「チアシード」です。
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チアシード 1.5 %配合(重量比)
ご覧のとおり、目に見えてチアシードたっぷり! イチゴのつぶつぶではないようです。目
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" チアシードのプルプル食感と種のプチプチ食感も楽しめるジャムに仕上げました・・ "
との触れ込みですが、さほどチアシード感は気にならないというか、ほとんど感じません。あせあせ(飛び散る汗)
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ヨーグルトでも試してみましたが、やはりここはトーストでしょう!
果肉ごろごろの本格的な味わいのストロベリージャムです。
普通に美味しい 揺れるハート パンがいつもよりすすむなー。また食べ過ぎちゃうなー。

私にとっては、ダイエット食品というよりは、新食感の美味しい食材って感じです。
果たしてダイエットの効果は期待できるのか?!
チアシードを含んだ商品を他にも見つけたら、またレポートしますね!

今回ご紹介の商品のご購入は、コチラから!
成城石井 ストロベリージャム(チアシード入り)

posted by ふわふわ at 12:00 | Comment(0) | ダイエット

2016年03月14日

チアシードで小腹サポート!ー@

少しでも楽に、できれば食事制限などせず、体に付いた余分なお肉を削りたいと常に思っております。

巷で『チアシード』が話題ですよね。
名前の通り、チアという植物の種子で、水を含むと種の周りがゼリーの様に膨らむため
これを摂取することでお腹も満足し、置き換えダイエットが可能だとか・・。

『チアシード』もいろんな種類が出回っていて、どの商品が信頼できるものなのか、
なかなか決めきれずにいたところ、こんな商品を見つけました。

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CHiA 大塚食品

チアシードビスケットwithカカオ と チアシードビスケットwithココナッツ の2種です。

職場で、夕方どうしてもお腹が空いてしまい、おやつをあれこれ買い込んでしまいます。
でも、これだと、お腹が膨らんで、もしかしたら、晩ごはん抜きでも過ごせる??
そんな期待を込めて買ってみました。

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それぞれ10枚入り。普通に美味しいです。
プチプチ感があります。
食べた時に口の中に粒が残り、プチプチのつぶの周りに、ぷるぷるのゼリーのようなものを感じます。
あっという間に10枚を平らげました。
ただ、私の小腹はこれでは満たされなかった。もう少し枚数が欲しいところです。
お腹が膨らむ感じはせず、いつもと同じように、晩ごはんを食べてしまいました(・_・;)
朝も普通にお腹がすきました。

チアシードを含んだ商品を他にも見つけたので、試してまたレポートします!
posted by ふわふわ at 12:00 | Comment(0) | ダイエット
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