We can't buy LIFE with money

ずばりこれです！！

イグニオ(IGNIO)　アンクルリストウェイト 2.0kg レザー調 2コ入り：ブラック (LEATHERT A/R 2KG) 価格:3,999円 (2015/9/12 15:02時点) 感想(0件)

これを使い始めてから、速攻効果がでました。


わたしは主に足につけて利用しています。手首に巻くこともできます。


片足に２kg！！女性には結構重いです。男性でも、効果がでる重さやと、


思います


色々なトレーニングに使えますが、私的に効果がでやすくて


おすすめなお尻からはじめてほしな


負荷をかけているからキツイけど、はじめは１０回２セットから始めてみてください。


はじめに


これをつけて、四つん這いになって片足を後ろに伸ばします。


伸ばした足をゆっくり上へ上げて、ゆっくり伸ばしたままおろして、


これを１０回！反対の足も１０回！


大臀筋に効きますよ！！きついけど、どこの筋肉に効いているか


ちゃんと意識しているほうが効きます！！この筋肉を鍛えると


厚みのあるおしりになります。おしりの１番大きな筋肉だから


ここを鍛えると厚みがでて、ヒップアップしますよ！

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次に


同じ四つん這いの姿勢から、ひざをまげたままの状態で足を真横に


持ち上げます。犬がおしっこをするときみたいな格好！！笑


これもゆっくり１０回。反対の足も同じように１０回！！


これは、めちゃめちゃ効きますよ！！


中殿筋にききます。おしりの横部分に効いて、


形のいい丸いおしりにしてくれます。

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他にもやってますが、はじめは負荷をかけてすることになれるまで、


この２つをやってみてください。


慣れれば、２ｋｇつけてても他のもできるようになります。


トレーニングの始めと最後にはストレッチもしてくださいねー


しっかり鍛えれば、お尻だけじゃなく付くべきところに筋肉がつけば、


足も痩せるし、Ｏ脚も改善されるし、ぽっこりお腹もすっきりしたり、


人に頼らず、なりたい体になれます。


さっ、わたしもトレーニングしよ














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