アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

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「ナチュラル＆ハーモニック銀座」に行ってきたのでレビューします！




ご来訪ありがとうございます。

40代ではじめてダイエットに成功し、美容体重をクリアしたアラフォー主婦のマイコです。

結市場ナチュラル＆ハーモニック銀座　に行きました。

先日行った東銀座にある　スムージー専門店ベジタリテル　のすぐ近くにあります。




自然栽培の野菜の他に、味噌、醤油、肉類なども購入できます。



２Fにレストランも営業しているので、今度ランチを頂いてみようっと。


▲出典結市場ナチュラル＆ハーモニック銀座




１Fの店舗内に、ケーキなどを販売するコーナー「パティスリーYui」がありました。

おいしそうでしたが、野菜の他に味噌やお肉などを買い込み過ぎて荷物が重く、今回は断念。





自然栽培とオーガニック栽培は、また違うモノらしいです。

代表者の方の著書。気になるタイトルですね。

自然の野菜は腐らない (カルチャー・スタディーズ) 新品価格 ￥1,296から (2015/8/31 15:52時点)

買ってみた野菜や肉は、すごくおいしかったですよ。

近所では無いので、頻繁には買い物できませんが、おいしいお味噌とか欲しくなったらまた行こうかな。

自然栽培の野菜が買える貴重なお店でした。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
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ご来訪ありがとうございます。 おいしく食べて美ボディをつくる マインドフル・ダイエッターのマイコです。

今週も大地の宅配　定期コースの商品が届きました。




今週は、特に この瓶詰が楽しみでした。


にんにくばいにく
667円（税抜）150g

＜大地の宅配のHPの説明＞

〜カツオ風味に調味した梅肉に、にんにくを混ぜ風味豊かに仕上げました。
野菜につけたり、つけダレや和風パスタなどに。


蓋をあけると中蓋があって・・・

見るだけで、すっぱーい!!

ジャムのようにも見えます。

きれいな色です。

梅干しはアルカリ性の食品です。
疲労回復、血流改善、抗菌効果などがあることは有名ですが、
美肌効果やダイエット効果も期待できるそうです!!

積極的に取りたい食品なので、梅干しも食べていますが、こういう調味料があると便利!!


まずは、一緒に届いた新鮮なキュウリと頂いてみます。

すっぱい!!　でもおいしい＾＾　にんにく風味がいいですね。

白いご飯にそのまま乗せて食べても美味しかったです。

＜大地の宅配とは・・・＞

大地の宅配は、有機野菜を中心に
安心・安全にこだわった食材を宅配する会社です。

大地を守る会のホームページをぜひ、のぞいてみて下さい。
>>>【大地宅配】

安心・安全に対する「がんこおやじ」気質があふれ出ています。
このがんこおやじにマイコは惚れています。

でも、安心・安全なだけではありません。
「おいしい」というのもマインドフル・ダイエットの重要ポイント!!

その点大地の宅配は平凡な野菜が驚くほどの味だったりするのです。

気軽に試せるお試しセットがオススメです。
>>>あんしん・おいしい・たのしい大地宅配のお試し野菜セット980円から

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

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ご来訪ありがとうございます。 おいしく食べて美ボディをつくる マインドフル・ダイエッターのマイコです。 ＜マイコの考えるマインドフル・ダイエットの３つの方法＞ ・目標をみえる化する！ ・マインドフルに美味しく食べる！ ・エクササイズを生活に取り入れる！ この「エクササイズを生活に取り入れる！」について のお話です。

マイコは、体づくりのためのエクササイズとして

パーソナルトレーニングとホットヨガに通っています。



そもそも、運動嫌いで運動音痴なマイコが、
エクササイズを生活に取り入れることが出来たのには理由があります。

運動がキライというより、実は、ほとんど動くこともあまりしませんでした。





ちなみに　昨日、何歩　歩きましたか？



iphoneアプリに入れている歩数計での計測では、マイコのある日の歩数は「103歩」でした。

103歩？？

見たときは目を疑いましたが、一日家にひきこもっている日の歩数なんてこの程度なんですね。



身に覚えがあるわ・・・という貴女にお勧めのこの一冊。

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 新品価格 ￥2,268から (2015/8/28 14:00時点)

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なんと、脳は動かないと縮むのだそうです。

科学的にも説明がされているこの本は、読むと動きたくなること間違いなし！






もうひとつ、同じ作者のこちらもオススメ。

GO WILD 野生の体を取り戻せ! ―科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 新品価格 ￥2,376から (2015/8/28 14:03時点)

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過激な文体で書いてある部分もあり、少し笑ってしまいますが、
内容は科学的な根拠に裏付けされており、学者の書いた中身の濃い本です。

腹の脂肪のためにジムのマシンで汗を流している？
そんな君はまだまだだ！
人間は走るために生まれついている！さあ、野山に走り出そう!!
走ることが楽しくなるはずだ!!
GO　WIRD!!

引用ではなく、本から受けるイメージがこんなノリの本。面白いです。走り出したくなりますよ〜。



この本の中に、エクササイズを始めるようになるには「トリガー」が必要という話が出てきます。

「トリガー」＝引き金になるもの。

人それぞれに違うのですが、何かキッカケがあると良いということです。



読んでいて、マイコにも心当たりがありました。マイコの場合のトリガーはホットヨガでした。



腰痛や背中の痛みの解消に始めたホットヨガが、体を動かすことの気持ちよさを痛感させてくれました。

そして、今度はパーソナルトレーニングで筋力をUPし、元気な体になってみたい！！という欲望が生まれました。




運動嫌いな人のトリガーの簡単な作り方。


マイコの実体験では、ウォーキングやランニング、水泳などの単調な運動は全くやる気になりませんでした。

運動嫌いなので、何か楽しいことと組み合わせないとやる気が起きないのです。

そこで、ウェアが可愛いとか、スタジオがキレイとか、終わった後ウィンドウショッピングできるとか、　
そういう楽しいことと組み合わせられるホットヨガに興味を持ちました。



そして、ホットヨガスタジオやパーソナルトレーニングジムの体験レッスンや見学に行ってみることから始めてみました。

体験なら費用もたいしてかかりませんし、「やっぱり無理」と思ったら帰ってくればいいだけのことです。

実際に、スタジオに足を運んでみると
　
たくさんのエクササイズしている人たちを間近で見ることにもなり、いい刺激を受けました。

自分の好きなこととエクササイズを組み合わせてみるときっとうまくいくと思います。





実際、こういう新しい体験をすることは脳にも良いのだそうです。

脳は動かないと縮むそうですが・・・怖い（＾＾；



でも、動くとシナプスが強化されてまた活発に活動するようにもなるそうです!!

脳を鍛えるには動くしかない、のです(笑)



さぁ！今週のスケジュールを確認して、体験レッスンの予約を入れてみましょう!!

Go!!　美ボディ!!


＞＞＞ホットヨガ体験レッスン一覧

＞＞＞パーソナルトレーニングジム一覧






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「やせるおかず作りおき 」レシピの作り置きダイエットのためにパイレックスの容器を買いました。



Amazonでパイレックスをみてみる


ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。



先日買った▼このレシピ本。

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) 新品価格 ￥1,080から (2015/8/23 15:19時点)

『料理研究家である著者が、ダイエット中、実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。』

実際につくってみて簡単！
これなら続けられる！
と思ったので本格的に保存容器を買うことにしました。

イワキのパイレックスに決めたのですが、これがすごく使い勝手がいいのでオススメです。







しばらく小皿などに作ったやせるおかずを移し、ラップをして冷蔵庫で保存していましたが、かさばるしラップももったいないし、プチストレスに。



検討の結果、中身が見えるガラス容器がいいなと思いパイレックスを購入しました。

iwaki パック&レンジ システムセット グリーン PS-PRN-G7 新品価格 ￥3,380から (2016/7/4 23:17時点)

最初は、野田琺瑯と無印の琺瑯容器で迷いました。

でも、実際に無印までみにいってみて、やっぱり透明でない容器は中身が見えないのが難点。

それから、フタに密閉性があるのはいいのですが、パッキンにシリコンゴムが入っているタイプなので毎回それを外して洗わないとカビが生えるじゃないですか。

毎日となると洗うのが面倒だな〜とズボラな私は無印は却下。

野田琺瑯 レクタングル深型L ホワイトシリーズ WRF-L 新品価格 ￥1,860から (2016/7/4 23:16時点)

野田琺瑯はカワイイので、最後まで迷いましたが中身が見えないときっと腐らせてしまう、と思い断念。


透明なら、中身がすぐに確認できるので作りおきおかず向きです。

パイレックスは、日本製で品質はいいのに、７点セットでも3,000円台というお手軽価格なところもGOOD！



耐熱ガラスで冷凍庫から電事レンジに直行してもOKなのです。

フタもしたままレンジでチンできます。

直火はダメですが、大きい四角の容器はオーブンもOK！
すご〜い!!
さすが、すばらしい日本製。







ガラスに厚みがあるので、フタをとるとそのまま食卓に出しても安っぽくないです。





容器もふたも透明性があるので、中身が一目瞭然。

冷蔵庫を開けて、パッと食材が把握できるので食べ忘れません。





フタはプラスチック。
密閉性はありません。

パッキンとか余計なものがついていないので、洗うのがすごくラク!!

無印のもかわいかったのですが、パッキン付は、毎回パッキンを外して洗わないとすぐカビがはえるんですよね。
パイレックスにしてよかったな〜と洗うたびに思います（笑）











ピタリとスタッキングもできるので、収納しやすさはバツグンです。

カタチが四角というのも、冷蔵庫の中に入れる時に仕舞いやすいですね。





▼楽天も検索しましたが、入荷待ちの店舗も多くて。
　Amazonの直営店が安くて早かったです。

iwaki パック&レンジ システムセット グリーン PS-PRN-G7 新品価格 ￥3,380から (2015/8/26 21:01時点)

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清潔で使いやすい保存容器が欲しい方にパイレックス、とってもオススメです。

そして「やせるおかず作りおき」。
キンドル版もあるので、すぐ見れますよ。

私は、このやせるおかずにあるものを組み合わせてダイエット成功しました！

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) 新品価格 ￥1,080から (2015/8/23 15:19時点)

レシピ本を活用し、自分なりに一工夫を加えてダイエットに成功しました。

▼くわしくはコチラでご紹介しています。



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筋トレとは無縁の人生を40数年生きてきた、運動キライなアラフォー主婦がどうしてパーソナルトレーニングを始めてしまったのか？




ご来訪ありがとうございます。
40代ではじめてダイエットに成功し、美容体重をクリアしたアラフォー主婦のマイコです。


運動をしなくては・・・と思ったのは、いつも通っていたマッサージの整体師さんのひとこと。

「せめて歩いたほうが良いよ」でした。


姑の介護などがあり仕事を辞め、その後完全専業主婦になってからというもの、ほとんど動かない生活をしていました。

子どももいないので、基本的な日常生活の家事以外、何もしなくても大丈夫だったんですよね。

もともと　運動キライですし、動く必要がないなら動かないので、本当に本当に動いていませんでした。

家の中を歩き回って終わり、みたいな日がけっこうありました。


そんな生活をしていたら、体力が無くなってちょっと出かけると疲れてしまい、ますます動かない人に。

そうしたら、寝ていても腰が痛いそんな不具合が起き始めました。

それでマッサージに通い出したのですが、そこで冒頭に書いた整体師さんの一言。

「この痛みの原因は、運動不足がほとんどだよ。せめて歩いたほうがいいよ」


せめて歩いたほうが良い？

私って、そこまで動いていなかったのか・・・。

なんだか、まだ40代なのに80代くらいなってしまったような気がしたんですよね。


働いていた時は、「いつもどこかに出掛けてそう。家にいないタイプでしょ」なんて言われていたんだけどなぁ。

仕事も続けられなくなって、家にひとりでいる時間がほとんどになってしまって、身体も心も冬眠状態だったのだと思います。

このままじゃヤバいな、初めてそう思いました。


そんな時に見たのがRIZAPのCM。

そう、あのライザップね。

さらに、ブームになりかけていた時だったので、テレビ番組で特集まであったんですよ。

それを観ていたら、私もこんな風に元気になりたい！と思いました。


最初のきっかけは、ダイエットというより元気な体になりたい、だったんです。

なんだか書いていて悲しくなってきてしまいます。

当時の私、やっぱりちょっと疲れてたんだな、いろいろと。


つづく



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