アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

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世界女子バレー2018/9/29アルゼンチン×日本の試合を観戦してきました！



ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。

アスリートを間近で観るとダイエットの意欲がわく！という友人のアドバイスに従い、スポーツ観戦にほとんど興味のない私が世界女子バレーを観に行くことに！

行ってみたら、とっても楽しかったです。

そして、ダイエットのモチベーションもアップしました！

スポーツ観戦でダイエットのモチベーションを上げる。

自分には無い発想だったので、誘ってくれた友人に感謝。



日本女子バレー2018はＴＢＳでテレビ観戦もできます。



生で観るバレーは、会場の熱気がじかに伝わってきて、お祭り気分！！



スポーツ観戦って、特別好きではない私でも、実際に会場にいくと気分が盛り上がりました。

あんまり興味が無くてテレビ観戦しないというヒトも、会場に行ってみると楽しめるかも。



選手は、小さく見えるだけですが、それでも「背が高い！」というのがわかるんですよね。



オープニングセレモニーの演出もかっこよかったです〜！



そして、試合が始まるとニッポン！コールが会場中にこだま。



「アウェイってこういう事なんだ〜」と実感しました。

もちろん、相手側のアルゼンチンの選手にとっての話です。まわりがすべて日本の応援をする中、試合をするって大変な事ですね。

日本がアウェイに行った時は、日本選手もこういうプレッシャーの中で戦っているんだなぁ。



私たちも、300円で↑これを買って、応援しましたよ。

バレーのルールも良く分かっていない私ですが、会場の熱気とリアルな選手たちの攻防戦を観ているとジワジワと興奮！

思いっきり声を出して応援するのって楽しいですね（＾＾）

スポーツ観戦、好きになりそう。



横浜アリーナには、スポンサー企業のブースがでています。

写真を撮れるスポットもあるし、立寄るだけでお土産をもらえるブースも。

サロンパス無料で配っていました！



サインボールが飾ってあったり。



ビールや軽食も売っていて、飲食OKなんですね〜！

横浜アリーナ横のセブンイレブンは激混みでしたが、レジがスムーズに進むので、あっという間にお買い物できました。

一緒に行った友人も「ここのセブンすごい！ムダがない！どんどんレジが進む〜！」と。




ちょっと遠いな〜、横浜アリーナと思っていたのですが、わざわざ行ってみるものですね。



新横浜駅から世界バレー気分が盛り上がってきます。

新横浜から横浜アリーナまでちょっと歩くんですよね、10分くらい。

雨だったので、遠く感じたけれど、晴れていればまた違ったかな。

でも、新横浜の駅は楽しいんですよ！！

普通の駅と違って新幹線の停車駅なので、「横浜土産」がたくさん売っています！

帰りにいっぱい買いこんでしまいました。

横浜萬珍樓の肉まんや、崎陽軒のシュウマイ、横浜聘珍樓の月餅などなど。

まんちんろう、きようけん、へいちんろう、等々の有名店が一堂に会す新横浜駅。

中華街をめぐるより、効率的にお土産が調達できる！！






東京方面に帰るなら、帰りに新幹線を使ってみるのも楽しいです。

ほんの15分程の乗車時間ですが、買ったお土産をささっと座席で広げて食べたりできるのは新幹線の座席ならではのお楽しみ。

在来線ではそんなことできませんよね＾＾;

あっという間に品川駅についてしまうので、月餅を1個食べただけですが、それでもちょっとした旅行気分で楽しかったです！！

新幹線も自由席なら、特急料金は＜新横浜→品川＞まで1,000円以下なので、疲れた脚を休めることができ、また最後までイベント気分を味わえました。



スポーツ音痴でも、しっかり楽しめた初の世界バレー観戦でした！！

世界バレー観戦、楽しいです！！

世界バレー2018今後の試合日程はこちら≫

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ

世界女子バレー、ぜんぜん興味のない私が観戦することになった！

せっかくだから、思いっきり楽しみたいということで、世界女子バレーについて調べたよ。




ご来訪ありがとうございます。40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。

わたしは、スポーツ全般苦手な運動音痴。
さらに、スポーツ観戦すら興味がないという筋金入りのスポーツ苦手女。

そんなわたしに、友人が「スポーツ観戦するとダイエットのモチベーション上がるよ！」と女子バレー観戦に誘ってくれました。

野球とサッカーは、人生で2回ほど観に行ったことがあり、会場の雰囲気や熱気は楽しかったんですよね。

バレーボールか〜、ぶっちゃけルールも良く知らないんだけど、でも行ってみたいかも〜と人生初のバレーボール観戦に行くことになりました！

アスリートを間近で見るとダイエットのモチベーションって上がるのは本当らしいので、それも期待しております。

そんな私が、せっかく行くなら予備知識を蓄えようと、ちょっとくわしく（でもないかな）女子バレーを調べてみたので情報をシェアします。

ダイエットがんばりたーい！と思っているアラフォー女性のあなた！

一緒にバレーボール観戦楽しんでみませんか？



注目されている選手は最年少の黒後愛さん。

”東京五輪強化指定選手である「Team CORE」のメンバーに選出（高１）”された期待のエースだそうです。


以下、世界女子バレーを放送するTBS特設ページより転載。

生年月日 1998年6月14日
所属チーム 東レアローズ
最高到達地点

（スパイク） 306cm
（ブロック） 295cm
身長 180cm
出身地 栃木県
出身校 下北沢成徳高校（東京）
血液型 O型
コートネーム アイ
日本代表選出 2017年

インスタの写真を見ると、まだあどけない感じの女の子ですよ。

スポーツ選手って、無菌培養というか、年齢より幼くみえる方おおいですよね。

純真そうなくったくのない笑顔がかわいい！

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【公式】TBSバレブーさん(@tbs.volleyboo)がシェアした投稿 - 2018年 9月月15日午前5時21分PDT

ブロック295cmって、すごくないですか？
3mくらい飛び上がってるということ？？
間近で観たら迫力だろうな~！！

【 現役時代 】
1980年 「天才セッター」と謳われ、当時、史上最年少15歳1ヶ月で日本代表入り
1981年 日立ベルフィーユにて日本リーグ史上初の失セット０で全勝優勝
1982年 世界バレー 4位
1984年 ロサンゼルス五輪 銅メダル獲得
1986年 世界バレーにキャプテンとして出場 7位
1988年 ソウル五輪4位
1989年 ワールドカップ ベストセッター賞受賞
1992年 バルセロナ五輪5位
当時、日本女子バレー史上初の五輪3大会連続出場
【 コーチ時代 】
2008年 イタリア・セリエAのチームでコーチ就任
日本人女子として初の海外バレーボールチーム指導者となる
2011年 久光製薬スプリングス　コーチ就任
【 監督時代 】
2012年 V・プレミアリーグ　久光製薬スプリングスの監督に就任
リーグ史上初の女性監督となる。
就任1年目で、
リーグ戦、皇后杯、黒鷲旗など史上初の公式戦タイトル5冠を達成
2016年 就任4年目にして、Vプレミアリーグ3度目のリーグ優勝
2017年 女子日本代表チーム監督就任（女子監督は34年ぶり2人目）
アジア選手権で10年ぶり優勝の快挙達成

引用元：http://www.tbs.co.jp/sebare/team/j0.html


私、バレーボールへの興味は小学生時代に観た「アタックナンバーワン」で停まっています。

アタックナンバーワン！！
立て！立つんだ！こずえ！




なので、中田監督の伝説とか全く知らないのですが、すばらしい経歴なんですね。

しかも、↑ＴＢＳの特設サイトで使われている写真が、これまたすごみのある表情。

こんな怖そうな写真を使わないで！とご本人は言いたいかもしれませんが、迫力あっていいですよね。

鬼監督って感じで貫録あって、かっこいい。



TBSアナウンサーやおねえタレントのぺえさんが応援団として女子バレーを盛り上げます~！

ぺえさん、ご活躍ですね。バレー好きだったんだ〜！

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【公式】TBSバレブーさん(@tbs.volleyboo)がシェアした投稿 - 2018年 9月月23日午前6時38分PDT

18/9/29(土)〜10/4(木)に開催される2018女子世界選手権第1次ラウンド A組 横浜大会は、横浜アリーナ
(横浜市港北区)でおこなわれます。

横浜アリーナ公式サイトはこちら≫

世界女子バレーチケット情報はこちら≫



もちろん、テレビでも世界バレーを観戦できます！

以下、世界女子バレーを放送するTBS特設ページより転載。


<1次ラウンド>

9月29日(土)　夕方4時〜4時54分
2018世界バレー開幕！〜決戦3時間前SP


9月29日(土)　よる7時〜9時
＊延長あり
開幕戦
日本 ×
アルゼンチン


9月30日(日)　よる7時〜9時
＊延長あり
第2戦
日本 ×
オランダ

10月1日(月)　よる7時〜9時
＊延長あり
第3戦
日本 ×
メキシコ

10月3日(水)　よる7時〜9時
＊延長あり
第4戦
日本 ×
カメルーン

10月4日(木)　よる7時〜9時
＊延長あり
第5戦
日本 ×
ドイツ

つづきはＴＢＳ特設サイトにてご覧になれます≫



初めての女子バレー観戦、とっても楽しみになってきました！！

きっとすごい迫力だろうな〜。横浜まで行くから中華も食べようかな。

スポーツの秋！

ダイエットにも向いている季節です〜！

たのしくダイエットがんばろう（＾＾）


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ

「中医体質学の9つの体質からわかる! あなたがやっていはいけないダイエット」の著者インセイカ先生のセミナーに参加しました。





ご来訪ありがとうございます。

ダイエットしているのに、まじめに取り組んでいるのに、なぜか結果が出ないのは間違ったダイエットを選んでいるからかもしれませんよ。







中医学の考え方による体質ごとに合うダイエットがあります。
合わないダイエットを実践していると、やせなかったり、肌があれたり。
真面目な人ほど、一生懸命に取り組むので、もし合わないダイエット方法を選んでしまうと体調不良を招いてしまうかもしれません。



黄帝内経という中国最古の医学書を起源とする中国伝統医療のことを中医学と言います。

WHO（世界保健機構）で中医学は中国の伝統医学であり、東洋医学は日本の“漢方”を指し、日本の伝統医学として区別されている。中医学は約3000年前に記された中国最古の医学書『黄帝内経』が起源である。
出典https://www.dentouchui.com/tcmtom

中医学とは、数千年という長い歴史に裏付けられた、中医薬学の理論と臨床経験に基づく中国の伝統医学（いわゆる中国漢方）です。
出典：イスクラ産業https://www.iskra.co.jp/kanpo/tabid/71/Default.aspx

西洋的な医療と違うのは、身体の内部（五臓六腑）へのアプローチでホリスティック（包括的）に体調を整える点。

「原因はわからないけれどなんとなく不調」という未病の状態にもアプローチできるのが中医学。

日本の漢方の考え方とも似ていますよね。

最近の美容でいわれる「インナービューティー」という言葉にも近いものがあると思います。



中医学では、体質の分け方のひとつの方法として９つの分類があります。

1.平和体質（へいわ）

2.気虚体質（ききょ）

3.陽虚体質（ようきょ）

4.陰虚体質（いんきょ）

5.瘀血体質（おけつ）

6.痰湿体質（たんしつ）

7.湿熱体質（しつねつ）

8.気郁体質（きうつ）

9.特稟体質（とくりん）




自分がどの体質なのか知りたいと思ったら、次の書籍でわかりますよ。

書籍の中の質問に答えていくと、自分がどの体質にあたるのか判別できるようになっています。

あなたが「やってはいけない」ダイエット: 中医体質学の9つの体質からわかる! (実用単行本)

ただ、９つの体質のうちどれかひとつに当てはまる人はまれ。

一番突出した体質の他に、２つ３つの体質が同居している人がほとんどだそうです。

　ちなみに私は「ショウガダイエット」や「ホットヨガ」が合わない体質でした。

自分の体質を知って、それにあったダイエット方法をうまく取り入れたいですね。



もっと正確に自分の体質を知りたい。

体質に合わせたケアを受けてみたい。

と思ったら、著者のイン先生のサロンに行くとカウンセリングと施術を受けることが出来ます。




BHYは,次の言葉の頭文字をとった言葉です。

Beautyー美しさ
Healthー健康
Youthー若さ

病院では無いので、エステに行くような感覚で通えるサロンです。

カウンセリングの後に、その方に合わせた方法で施術を行います。

鍼灸などの他、イン先生が特許をとっている技術を用いた施術です。

また、症状に合わせてブレンドティーなどを購入することもできます。

初回は割引サービスもあるので、まずは1回お試ししてみるのがおすすめ！



■ B H Y表参道

03-6447-0585　（電話受付13：00-21：00）
営業時間：13：00-21:00　年中無休 ※年末年始を除く
〒107-0062 東京都港区南青山3-18-20 南青山松本ビル 7F

表参道駅（東京メトロ銀座線・半蔵門線・千代田線）A4出口より　徒歩1分


■ B H Y 渋谷店

03-3485-3661　（電話受付13：00-21：00）
営業時間：13：00-21:00　年中無休 ※年末年始を除く
〒151-0063 東京都渋谷区富ヶ谷1-51-2 DUO PARK BUILDING Tside 5F

代々木八幡駅（小田急線）　徒歩30秒
代々木公園駅（東京メトロ千代田線）1番出口より徒歩30秒


■ B H Y 銀座店

03-3573-3066　（電話受付13：00-21：00）
営業時間：13：00-21:00　年中無休 ※年末年始を除く
〒104-0061 東京都中央区銀座5-3-9 鈴木ビルディング 7F

銀座駅（東京メトロ銀座線・丸の内線・日比谷線） B7出口より徒歩30秒
有楽町駅（JR線・東京メトロ有楽町線） 徒歩3分

あなたが「やってはいけない」ダイエット: 中医体質学の9つの体質からわかる! (実用単行本)

興味をもったら、まずはＢＨＹの公式サイトをチェックしてみて！

公式サイトはこちら　≫ＢＨＹ公式サイト



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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Byマイコ

AYA先生監修の女性向け筋肉サプリ「BBB（トリプルビー）」口コミ！



ご来訪ありがとうございます。
40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。

有名モデルや芸能人のトレーニングをするAYAさん監修サプリを試してみました。





私は、テレビのAYAさん密着番組を観て彼女をしりました。

フィットネスモデルもこなすAYAさんは、細いのにしっかりと筋肉の付いたしなやかボディ。

▼こんなことやってる！

Christmas WorkOut🏻 クリスマスだからやるしかないっしょ☠️ 1, 2→1, 3→2→1, 4→3→2→1, 5→...., ボリュームたっぷり ーーーー 【 12days Christmas 】 ⒈ Sumo-DeadLift High Pull ( 32kg ) ⒉ Thruster ( 32kg ) ⒊ Push Press ( 32kg ) ⒋ Power Clean ( 32kg ) ⒌ Power Snatch ( 32kg ) ⒍ K.B Swing ( 24kg ) ⒎ Pull up ⒏ T2B ⒐ Box Jump 10. Double Under 11. Tire Flip ( 240kg ) 12. Ring Muscle up

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 - 12月 24, 2017 at 3:54午前 PST

新しいタイプの女性アイコンですよね。

そんなAYAさん監修のサプリ。サプリ好きとしてはやっぱり気になる！





サプリとDVDがセットになった筋肉サプリ「BBB（トリプルビー）」の初回セット。



トリプルビーは、筋肉アップをサポートするHMBと筋肉維持をサポートするクレアチンの入ったサプリメント。

筋肉を増やすことでダイエットをサポートするためのサプリメントです。

これは、とても理にかなった考え方ですよね！筋肉が増えれば太りにくくなるもの。



スティックタイプの袋で、30包入り。







中身は粉末状のサプリメント。

ブルーベリー風味です。水なしで飲めるということでそのまま口に入れてみました！



んー・・・、これは水で飲んだ方が飲みやすいな〜！

甘いお菓子みたいな味なので、味自体はおいしいですが、やはり粉っぽさが残ります。

水で流し込むとすんなり飲めました。







水なしでそのまま飲む。または、水・ぬるま湯と一緒に飲む。



1日1包を目安に飲む。








BCAA、イミダゾールペプチド、クエン酸、バイオペリン、オルニチン、ブラックジンジャー、L-アルギニン、ピニトール



コエンザイムQ10、L−カルニチン



エラスチン、コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸、イソフラボン



ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、葉酸

筋肉サプリ「BBB（トリプルビー）」は、筋肉サポート成分、美容成分、栄養機能食品成分がバランスよく配合されています！

ダイエット面と美容面を両方ケアできるのはいいですね。





単なるダイエットサプリとは違うトリプルビー。

BBB（トリプルビー）は、どんな女性向けのサプリメントなのか、いまいちわかりにくいですよね。

公式サイトの口コミやパンフレットのQAなどからわかるトリプルビーの効果についてまとめました。



・運動と併用しながら、マイナス6.8kg減！

・理想のスタイルに近づいてきた！

・運動しているのにたるみが気になり、サプリを購入。たるみが解消してきた！

・2か月でマイナス12kg達成！

ダイエットを目的にトリプルビーを取り入れている女性が多いです！

筋肉に着目したサプリメントなので、運動をしながら効果を高めたい女性に向いていますね。

トリプルビー+適度な運動で体重が10kg単位で減っている人もいます。



個人差はありますが、モニター結果でははやくて1か月、遅くとも３〜４ヵ月で実感される方が多いです。



トリプルビーは、HMBとクレアチンを主に配合しています。

HMBはプロテインより吸収が早くて低カロリー。

クレアチンは、高強度の運動効率アップをサポートし、ボディキープを助けてくれます。



飲む時間はとくに決まっていません。

忘れずに続けることが大切。特に運動するときに摂取するとよいと言われているため、運動前、通学・通勤前などに飲むのがおすすめ。





実際にトリプルビーを飲んでみた私が感じたデメリット、メリットをまとめました。



・これさえ飲めばやせるというわけではない

・筋肉サポートサプリメントなので、運動と一緒に取り入れるほうがいい

・プロテインの代用になるサプリメントなので価格は高め

・続けないと意味がないので、定期購入は4ヵ月継続



・筋肉をサポートするサプリメントなので、根本的な身体づくりがしたい女性向き

・のみやすいブルーベリー味で、プロテインがまずくて飲めない人におすすめ

・美容成分も入っているので、美容面のサポートもできる

・AYA先生のトレーニングDVD付きで、すぐにダイエットが始められる





普通のダイエットサプリと大きく違うのは、トレーニングDVDがちゃんとついている点。

サプリとDVDが届けば、もうやるしかない！ですよね。

トリプルビーは、サプリだけで何とかしたいという女性には向いていません。

運動と一緒に摂ることで効果を発揮してくれるサプリメントです。

そうは言っても、なかなかダイエットってうまくいかないですよね。でも、まずは決意することが大切！

ダイエットを決意して、ライフスタイルを少しずつ変えていこう！と思ったら、トレーニングDVDのついたトリプルビーがきっかけになるかも。







公式サイトで購入できます。



初回実質無料のモニターコース（定期コース）で試すのが最安値。





・初回は94％OFF（送料負担＠500）のみで試せる

・2回目以降も割引価格

・送料無料

・30日間返金保証制度あり





・筋肉をサポートして美ボディを目指す！

・トレーニングDVD付きですぐにダイエットをスタートできる！

・プロテインより飲みやすく、美容成分もしっかり入っている！

トリプルビーは、しなやかなボディを目指す女性のためのサプリメントです！

気になったら、今すぐ▼公式サイトをチェックしてみてね！



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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Byマイコ

健康的な牧草で育った牛肉をたべて健康的にやせる！って本当なの？
「肉食ダイエットはグラスフェッドビーフで」と提唱する斎藤糧三医師のお話しをきいてきました。

≫SaitoFarm公式オンラインショップはこちら

ご来訪ありがとうございます。
40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。


グラスフェッドビーフ肉食ダイエットを提唱する医師、斎藤先生。

テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」にも出演（2017/6/20放送）し、「長生きできる？肉の食べ方講座　健康長寿153人に聞いた！肉料理ランキング」という特集で肉の健康効果について解説したドクターです。

その斎藤ドクターがプロデュースする健康な牧草で育ったニュージーランドビーフ専門店は、東京の麻布十番にあります。

もちろん、通販で買える公式オンラインショップもあります。





▲カメラを向けるとピースサインをしてくれたり、とってもラブリーな先生でした！

斎藤糧三先生は、日本機能医学研究所の所長で、医師でもあります。

専門は、機能性医学。産婦人科医としてキャリアをスタートさせた後、美容皮膚科治療、栄養療法、点滴療法、ホルモン療法など幅広い分野の医療を経験。それらを統合したトータルアンチエイジング理論を確立させました。

現在も、「ナグモクリニック東京」アンチエジング・機能性医学外来医長、サーモセルクリニック院長を務める現役の医師です。



本も出版されているので、ケトジェニックダイエットを深く知りたいと思ったら、おすすめです。

糖質制限 肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット 新品価格 ￥1,404から (2017/12/20 20:29時点)

腹いっぱい肉を食べて1週間5?減! ケトジェニック・ダイエット (SB新書) 新品価格 ￥788から (2017/12/20 20:28時点)

グラスフェッドビーフって、何となく聞いたことはありました。
でも、どこで売っているのか知りませんでしたし、買う機会もなかったですね。

まだそれほど市場に出回っていないグラスフェッドビーフについて、くわしく教えて頂きました。

• 穀物を人工的に与えて育てた牛ではなく、自然環境のもと放牧され牧草だけを食べて育った牛。


• 成長促進ホルモン剤不使用


• 予防的抗生物質不使用


• 遺伝子組み換え飼料不使用

こういう説明を聞いて初めて「いつも食べている肉類って、成長ホルモン剤や抗生物質などを与えられているんだ」と意識しました。

うーん。間接的にそういうものを体に取り入れてしまっているんですよね。

じゃあ、肉を食べないって思いますか？

しかし、それも栄養学的にもエイジングの面でも、怖いんですよ。肉ほど効率的にタンパク質を摂取できる食物ってなかなか無いのですって。

それについても説明してもらったので、のちほどご紹介します。

• 鉄とタンパク質は穀物飼育牛の3倍の量！


• オメガ３脂肪酸が豊富！


• 低カロリー、低脂肪


• 亜鉛・ビタミン類・共役リノール酸・タウリンなど栄養素がぎっしり！

人間はもともと肉食だった（石器時代とかね）のだから、原始的な食生活にもどすのが健康のヒケツという考え方があります。

斎藤先生もお話も同じような所があり、根拠があって肉食をすすめているということがわかりました。

機能性医学の専門家である斎藤先生が検証した結果、いろいろな食物の中でアレルギー反応がでづらく、効率的にタンパク質やビタミン類、脂肪を燃やすリノール酸、疲労回復のタウリンなどをとれる食物を検討した結果、もっともいいのが牧草牛だという結論に。

最新の研究結果や、データをもとにお話しして頂いたので、とても納得できました。

そして、牧草牛のすごさもわかり、きちんと食生活の中に取り入れていきたいなと感じましたよ。



タンパク質が不足すると、さまざまな体の不調につながります。

もちろん、タンパク質だけでなくビタミン類も必要です。肉を食べていないとタンパク質や亜鉛、ビタミン類などが不足しがち。

また、牛肉には体内でつくるのことでのできないオメガ3脂肪酸などが含まれています。

オメガ３脂肪酸は青魚にも豊富。ただ、養殖魚は国産牛よりオメガ脂肪酸6/3の比率が悪い場合もあり、魚だけ食べていれば安心ということでもないんですって。

だからこそ、ここで「牧草牛」が登場というわけです。

魚って調理が面倒で、なんだかんだと言いつつも食べていないので、肉で栄養素が効率的に補えるのならかえって私はうれしいです。

• むくみ：アルブミンが不足すると血管外の水分が血管にもどらない


• 皮膚、髪、爪がもろい、キズがなおらない


• 筋肉が落ちる


• 血管、歯茎、骨がもろくなる


• 腸が弱る、消化が悪い


• 貧血


• 代謝の低下


• 老化


• 肝機能低下：酵素や解毒タンパク質の低下

もちろん、タンパク質と一緒に食物繊維を摂るのもおすすめ。

牧草牛のステーキとサラダで食事改善を行った結果、体重が減少してダイエットに成功したり、皮膚がきれいになったり、片頭痛がよくなったりといったケースもあるそうです！

ただ、体質や体調により、ケトジェニックダイエットが合わない場合もあるので、自己流でやり始めるのはよくありません。

まずは、斎藤先生の本を一読してみることをおすすめします。



タンパク質は成人男性で1日60ｇ、女性50ｇの摂取が目安量です。

60ｇのタンパク質をとるためには、1日に約300gの牛肉、310gの鶏肉・豚肉が必要になります。

牛、鶏、豚の肉類の中では、牛肉だけに亜鉛が含まれています。







公式サイト（オンラインショップ）とSaitoFarm麻布十番店で購入できます。








東京都港区麻布十番1-5-5SH麻布1F
TEL:03-6804-2984






・低糖質ダイエット・ケトジェニックダイエットをするなら牧草牛で！

・グラスフェッドビーフは、おいしい、安全、栄養素も豊富！

おいしい牧草牛が気になったら、SAITOFARM公式サイトをチェックしてみてね！

CHECK≫　>>ケトジェニックダイエットのオーソリティー・ドクター斎藤の【グラスフェッドビーフ】をみる


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ

ライザップクック銀座店オープン！ということで銀座店に潜入してきました！

プロの料理人のマンツーマンレッスン！
【RIZAP COOK】

ご来訪ありがとうございます。

40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。


ライザップクックで料理の修業をはじめた私ですが、果たして料理上手になれるのか？

低糖質料理のコースがあることに魅力を感じて始めたライザップクック。

始めてみると、低糖質以外のレッスンも興味しんしん！


新しくオープンしたゴージャスな銀座店で和食のレッスンも受講してきましたよ。

銀座のど真ん中のいい場所にあるし、きれいだし、これが料理教室なの〜？？とビックリでした。

ライザップクック銀座店の実態を写真たっぷりで暴露しちゃいます！

ライザップクックで低糖質料理のレッスンを受講した様子をくわしく口コミ！

プロの料理人のマンツーマンレッスン！
【RIZAP COOK】

ご来訪ありがとうございます。

40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。

ライザップクック池袋店で料理の修業をはじめた私ですが、果たして料理上手になれるのか？

一番興味のあった低糖質料理のレッスンを受けました。

おいしい低糖質料理が作れるようになれば、一生太らない生活ができるんじゃない？

でも、2か月で料理上手にコミットって、どんな過酷な特訓が待っているんでしょう？

ドキドキの初回低糖質（ロカボ）料理のレッスンの様子を、すべて公開しちゃいます。

ライザップが今度は料理にコミット！まったく料理の出来ない人でも、2か月で料理上手に変身?!

ライザップクック池袋で実際のレッスンを体験してきました。




ご来訪ありがとうございます。
アラフォー主婦＠マインドフルダイエッターのマイコです。

結果にコミットのRIZAPCOOK（ライザップクック）池袋校のオープニングイベントに参加してきました!!

料理教室は、まったく興味が無かったマイコですが、「ここなら通ってみたい！」と思ったRIZAPCOOK池袋校をくわしく口コミします。



池袋駅より徒歩3分！

西武百貨店や無印良品のある池袋駅東口にRIZAPCOOK池袋校はあります。



所在地：東京都豊島区南池袋1-22-2 FLCビル6F




エレベーターで６階に上がるとRIZAPCOOKの入口が。



高級感ある雰囲気にドキドキ！



でも、こんなに可愛いカウンセラーの女性が迎えてくれるので安心してくださいね〜！



スタジオ内には靴をぬいでスリッパに履き替えて上がります。



RIZAP COOKは、マンツーマンの料理教室です。

トレーナー（先生をトレーナーと呼びます）が、付きっきりで教えてくれるんですよ。

だから、教室も広いキッチンをひとりで使用！



池袋校は、現在３つある校舎の中でも最も広く8つの部屋（キッチン）に分かれています。



セミオープンスタイルの広くてキレイなキッチン！



この空間を独り占めして、トレーナーから料理を教えてもらえるんです。

すごい！



実際にお試しの体験レッスンを試してみました。



教えていただいたのは、和食担当の 山岡トレーナー。

銀座や赤坂の料亭で包丁を握っていたこともあるこの道何十年の和食のプロの料理人です。

プロの料理人の方に料理を教わるなんて初めて!!

なんかコワイな〜とビビっていたのですが、すごく優しく教えてくれるんですよ〜!!



出来上がった料理がこちら▲。

普段つくらないというか、今まで作ったこともないお上品な感じの和食。

味がすごいの。自分でつくるのとは全然違いました。

お店で食べる味なんですよ〜!!

ちょっとしたコツというか、一手間で全然味が変わるんですよね。

料亭で食べる味の料理が毎晩、食卓に出せたらすごいことだわ。



▼私が盛り付けてみたのがこちら。



▼トレーナーの指導の下、盛り付けてみたのがこちら。



ちょっとした差でこんなに印象が変わるんですよね〜!!

私は料理キライとまでは言わないけれど、最近は、ひたすらめんどくさい作業となっています。

手抜き料理ばっかりです。

しかし、久しぶりに「料理って楽しい！」と思えた体験レッスンでした。



普通のお料理教室とは違う、結果にコミットのライザップクック！

その魅力的な特徴を大きく５つまとめました。





ゴージャスなキッチンも独り占め。

トレーナーも独り占め。

周囲を気にせず、順番待ちも無しで、好きなだけ質問しながら教えてもらえます！





トレーナーは、プロの料理人の方々ばかり。

プロの料理人の手さばきを間近でマンツーマンで見れるって、想像以上にすごいですよ。



そんなこともできないの？と怒られるのではないかと、ちょっと怖かったんですけれど、すごーく優しいので安心してくださいね。

「どんどん質問してください」と言って下さるので、本当にいろいろ質問しながら教えてもらいました。

聞くのが怖いような初歩的な質問でも大丈夫！

例えば私が聞いてみたのはこんなこと。

「なんでアクってとらなくちゃいけないんですか〜？」

「ざるを洗うのが面倒で、できるだけざるを使わないように料理しているんですが、何かいい方法あります？」

こんなパープーな感じの質問にも、嫌な顔せず答えてくれて感激でした。



RIZAP COOKにはコースが３つ設定されています。

1. 洋食コース
2. 和食コース
3. 低糖質コース

低糖質コースを担当してくれるのは、体を鍛える方のRIZAPでもトレーナーをしていた高橋トレーナー。

背が高くて細マッチョでカッコいい〜!!

RIZAP COOKが開校し、低糖質料理専門のトレーナーになったそうです。

もちろん調理師免許も持っている料理のプロです。

トレーニング理論の知識も豊富なので、やせるためにはどんな食事をしたらいいのか相談してもOK！

レッスン中以外で料理をしている時など、ふと聞いてみたいことができても大丈夫。

栄養士さんが在籍している「栄養相談のフリーダイヤル」も用意されているので、レッスン時間以外に相談することもできるんですよ。

このあたりの連携が出来る所が、RIZAPの強みを活かしていていいな〜と思います。



コースは３つありますが、低糖質2回・洋食2回・和食3回とか、自分の好きなように組み合わせて学べるようになっています。

低糖質にも興味があるけれど、せっかくプロの料理人に教わることができるなら洋食にも和食にも興味津々。

オープニングの見学会というとで、各トレーナーが腕をふるった料理の試食もさせて頂いたんですが、すばらしい料理ばかり!!

せっかくなら、こんなステキな料理をつくれるようになってみたい〜!!



スタートレベルにもよりますが、このくらいの料理がつくれるところまで目指すことだって可能なんですよ！

結果にコミットでしょ。



包丁なんて握ったことないの、というレベルの方なら、基礎レッスンを増やして、徐々にレベルアップするこもできますよ。





どんな方が多く通われているんですか？と伺ってみました。

■ 結婚が決まって新生活スタートまでに料理を何とかしなくちゃ、とかけこみでやってくる女性。

■ お父さんと息子ふたりで、生まれて初めて料理に挑戦する親子さん。

■ 会社の都合でいきなり飲食店開業をすることになり、数か月でプロ並みになりたい方。

■ 芸能人がインスタにあげる料理に憧れて、インスタ映えする料理を作れるようになりたいという女子。

■ 家族をダイエットさせたい、家族においしい低糖質料理を食べさせたいという主婦。

いろいろな生徒さんがいるんですって！

私のように家庭料理はできるけれど、あんまり大したものは作れないし料理はキライっていう女性も。

今、料理の腕がどんな状態でも大丈夫！

自分に合わせてオーダーメイドで短期間に料理の腕を上げられるのがライザップクックなんです。



今までの生徒さんでは、まったく料理経験のないところからスタートして、3か月で100レシピ近く作れるようになった方もいるそうです。

普通の料理教室は、グループレッスンで1か月に2レシピとかそのくらいですよね。

100レシピ作れるようになろうと思ったら、数年がかりですね。




RIZAP COOKが100レシピも学ぶことが可能な理由は、サポート体制。

教室に通うのは週に1回程度で十分なのですが、毎日のサポートをLINEを使って行ってくれるんです。

LINEや電話で作ってみてうまくいかなかったことを質問できるので、どんどんレシピに挑戦できるんですよ。

レシピ集ももらえます。

この手厚いサポート体制があるので、料理が上達するんです。

お教室に行っている時だけ作る、でも家ではつくらない。

それではいつまでたっても上手になれないですものね。

その代り、ライザップクックを始めるなら、ある程度料理を作る時間を調整する必要があります。

毎日作るのは無理という人は週末にまとめて数レシピをつくってスマホで写真を送ってアドバイスをもらったりすることもできます。

3か月集中して料理にコミットすることで、それが習慣になっていくんですって。

だから、3か月という短期間で設定しているんですね。



コースは10回・15回・20回・30回があります。

・10回コース＠298,000
・15回コース＠417,200
・20回コース＠536,400
・30回コース＠777,480

一番人気があるのは、15回コース。

週に1〜2回の受講ペースで、基礎からおもてなし料理までたっぷり教えてもらえるので人気だそうです。

15回以上のコースには無料のレッスンが1回〜付くのでお得という点もあり。

最初に受講料を聞いたときは「高い〜！」と驚きました。

しかし、毎日LINEや電話で質問してOK、3か月で100レシピも可能というサポート体制を聞き、それなら1日あたりおよそ3,000円ってことか〜と。

一気に、料理を上達させたいなら、1年〜2年とダラダラと料理教室に通うより効率的ですよね。

マンツーマンでプロの料理人にならうことが出来る料理教室なんて他には聞いたことが無いし。

実は、私は、入学することにしちゃいました!!

プロ並みの料理の腕前になって、低糖質料理のレシピも増やして、美ボディづくりをますますがんばる!!

通っている様子を、またブログにアップしていく予定ですので、みてやってくださいね（＾＾）




ライザップクックは、現在3店舗あります。
今後、銀座にも出店予定で、店舗数は拡大していくそうです。

1. 自由が丘
2. 池袋
3. 吉祥寺

〒152-0035
東京都目黒区自由が丘 2-20-7-202

最寄り駅
東急東横線・大井町線 自由が丘駅より７分



〒171-0022
東京都豊島区南池袋1-22-2 FLCビル6F

最寄り駅
池袋駅より徒歩3分



〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-1-7 吉祥寺DMビル2F

最寄り駅
中央・総武線 吉祥寺駅より徒歩3分



体験レッスン・カウンセリングの申込はWEBからできます。


（１）公式サイトから申込
　↓
（２）2営業日以内に折り返し連絡
　↓
（３）日程調整し、来校して体験レッスン


▲：池袋校カウンセラー野口さん

体験レッスンの後に、カウンセリングをしながらどんなコースがいいかプランニングしてくれます。

カウンセラーの女性が明るく対応してくれて、勧誘もぜんぜん激しくないので安心でした。

まずは、1回無料体験してみて、自分に合いそうかどうか判断してみるのがおすすめです。

・料理教室の体験レッスン＠3,000。
・カウンセリング＠無料。
・無料カウンセリングのみの利用もOK。

• プロの料理人がマンツーマンで教えてくれる！
• 駅近でキレイ！設備もゴージャス！
• 3か月で料理上手も夢じゃない！

ライザップクック、興味があったらまずは公式サイトをチェックしてみてね！




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ


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